Le Cosmos Mental ® - Présentiel

Bienvenue dans le Cosmos Mental®

Un outil proposé par psycom.org

Pour vous, qu'est-ce que la Santé Mentale

SANTÉ

LA BOUSSOLE DE LA SANTÉ MENTALE

Axe médical

Absence de trouble psychique

Trouble psychique

Bien-être

Axe du ressenti psychique

Mal-être

Trouble psychique

Absence de trouble psychique

Bien-être

Mal-être

Trouble psychique

Absence de trouble psychique

Bien-être

Mal-être

Trouble psychique

Absence de trouble psychique

Bien-être

Mal-être

Rétablissement

Trouble psychique

Absence de trouble psychique

Bien-être

Mal-être

Trouble psychique

Absence de trouble psychique

Bien-être

Mal-être

Rétablissement

Qu'avez-vous compris de la métaphore de la boussole de la santé mentale

LE COSMOS MENTAL®

Un outil proposé par psycom.org

Exemples

Citez des obstacles (internes et externes) pouvant nous mettre en difficulté et nous empêcher de prendre soin de notre santé mentale ?

Exemples

Citez des ressources (internes et externes) qui nous aident à prendre soin de notre santé mentale tout au long de notre vie ?

Quels peuvent être les astéroïdes (évènements ponctuels, imprévisibles, négatifs et violents) qui viennent impacter soudainement notre équilibre psychique ?

Exemples

Quelles peuvent être les comètes "faits"(situations imprévisibles et négatives) qui nous tombent dessus et ont des conséquences durables sur notre santé mentale ?

Exemples

Quels sont les événements rencontrés tout au long de notre vie ayant une influence positive ou négative sur notre santé mentale (en fonction de leur nature et de l'état de notre Cosmos Mental) ?

Exemples

Citez quelques signaux d'alerte pouvant nous prévenir ou prévenir notre entourage que l'équilibre de notre santé mentale est mise en difficulté, voire en danger ?

Exemples

Ressources

• ASMF (Association pour la Santé Mentale et Familiaie) : asmf-paca.org
• UNAFAM (: https://www.unafam.org/alpes-maritimes
• ISATIS : https://www.isatis.org/
• CLSM (conseil local en santé mentale ) : https://www.cannes.com/fr/social-sante/sante/conseil-local-en-sante-mentale.html
• PSYCOM : Brochures de la collection « Santé mentale et... »
• PSYCOM : « Comprendre la santé mentale » (www.psycom.org)
• Fédération Promotion Santé : Outils pour agir/Santé mentale : https://www.federation-promotion-sante.org/)

• Santé publique France : page web Les compétences psychosociales (www.santepubliquefrance.fra)
• Les travaux du centre d’expertise et de référence en santé publique du Canada

• Association canadienne pour la santé mentale
• Guide Minds « Les comportements promoteurs pour une bonne santé mentale » (www.minds-ge.ch)

MERCI POUR VOTRE PARTICIPATION

CAS CONCRETS

Décrivez le Cosmos Mental d'une personne venant de subir une agression physique ?

Décrivez le Cosmos Mental d'une personne dévalorisée et dénigrée sur les réseaux sociaux ?

Décrivez le Cosmos Mental d'une personne vivant dans un appartement insalubre et qui apprend que sa demande de relogement est refusée ?

Ressources internes

Ressources externes

• Capacité de résilience
• Qualités / forces / compétences
• Régulation émotionnelle
• Capacité à demander de l'aide
• Esprit critique
• Flexibilité psychologique
• Estime de soi stable
• Lâcher-prise / Acceptation
• Ecoute de ses besoins

• ...

• Entourage familial
• Liens sociaux
• Professionnels de santé
• Travail
• Accès aux soins facilité
• Associations
• Activité physique
• Animaux de compagnie
• Alimentation

• ...

Obstacles internes

Obstacles externes

• Précarité sociale
• Famille dysfonctionnelle
• violences (sexuelles, conjugales, psychologiques)
• Milieu stressant
• Conditions de travail / Pression pro
• Manque d'accès aux soins
• Pénuries de médicaments
• Discriminations
• Exclusions
• Isolement
• Parentalité solo
• Réseaux sociaux
• ...

• Patrimoine génétique
• Capacité de régulation émotionnelle
• Pensées dysfonctionnelles
• Défaut d'estime de soi
• Souffrance physique
• Auto-stigmatisation
• Troubles du sommeil
• Stress continue
• Repli sur soi
• Déni

• ...

Astéroïdes

• Décès
• Séparation
• Licenciement
• Agression
• Attentat
• Accident
• Epidémie
• Guerre
• Arnaque
• Catas. naturelles
• ...

Comètes "Faits"

• Maladie chronique
• Maladie dégénérative
• Handicap
• Secret de famille
• Traumatismes

• ...

Pour définir la santé au sens large, l’OMS énumère 3 dimensions indispensables : « La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité.» La santé mentale est une composante de notre santé aussi importante que la santé physique. « Il n’y pas de santé sans santé mentale »

Balises

• Sommeil perturbé
• Fatigue
• Consommation de toxiques
• Prise de risque
• Irritabilité
• Alerte de l'entourage
• Changements de comportements
• Repli sur soi
• Idées noires
• ...

Etoiles filantes

• Recontres amoureuses
• Rencontres amicales

• Interactions au travail
• Déménagement
• Grossesse

• ...