Sesión Capacidades Físicas Básicas.
Índice
Fuerza (Force)
Resistencia (Endurance)
Explicación (Explanation)
Explicación (Explanation)
Velocidad (Speed)
Flexibilidad (Flexibility)
Explicación (Explanation)
Explicación (Explanation)
Fuerza
Los participantes deben coger la cuerda con las dos manos, cada equipo por un extremo, sin atarlas a la cuerda y sin cambiar la posición de las mismas durante el esfuerzo. Faltas: Si alguno de los participantes se cae o se sienta, se detiene el juego y pierde su equipo.
Tiempo:
Materiales:
Necesitamos una cuerda, un pañuelo o camiseta y una tiza blanca o de color.
10 minutos
¿Qué es la fuerza?
La fuerza es la capacidad de generar tensión frente a una resistencia, ya sea estática o en movimiento. Esta fuerza nos permite vencer una resistencia u oponernos a ella mediante contracciones musculares.
Velocidad
Los partcipantes se pondrán en equipos de 6, hay que ir de un cono a otro cono y volver. Darle el relevo a tu compañero y el equipo que termine antes gana.
Tiempo:
Materiales:
15 minutos.
Necesitamos conos.
¿Qué es la velocidad?
La velocidad es la rapidez en los movimientos que hacemos o cuando corremos para movernos.
Resistencia
Este juego consiste en trotar alrededor de la pista de baloncesto el mayor tiempo posible (no andar). Todas las personas que pierdan, menos 5 ganadores, hacen plancha durante 1 min.
Materiales:
Tiempo:
8 (trotar), 1 (plancha) minutos.
Hacen falta cinco esterillas.
¿Qué es la resistencia?
La resistencia es una capacidad física básica que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo el mayor tiempo posible.
Flexibilidad
El juego consiste en: intentar tocarse los pies (sentados) sin levantar las rodillas del suelo. Abrirse de piernas lo máximo posible, sin hacerse daño.
Materiales: Tiempo:
Esterillas. Si llegas a tocarte los pies, aguanta 20 segundos y abrirse de piernas, 30 segundos.
¿Qué es la flexibilidad?
La flexibilidad es la capacidad de mover una articulación, o una serie de articulaciones, con fluidez a través de la amplitud de movimiento completa sin causar una lesión.
GRACIAS POR VUESTRA ATENCIÓN
HECHO POR: BELÉN GAMERO, PABLO MARTÍNEZ, JUAN JOSÉ RUIZ Y SALUD CORTÉS.
Capacidades físicas básicas
Juan José Ruiz Espejo
Created on November 5, 2024
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Transcript
Sesión Capacidades Físicas Básicas.
Índice
Fuerza (Force)
Resistencia (Endurance)
Explicación (Explanation)
Explicación (Explanation)
Velocidad (Speed)
Flexibilidad (Flexibility)
Explicación (Explanation)
Explicación (Explanation)
Fuerza
Los participantes deben coger la cuerda con las dos manos, cada equipo por un extremo, sin atarlas a la cuerda y sin cambiar la posición de las mismas durante el esfuerzo. Faltas: Si alguno de los participantes se cae o se sienta, se detiene el juego y pierde su equipo.
Tiempo:
Materiales:
Necesitamos una cuerda, un pañuelo o camiseta y una tiza blanca o de color.
10 minutos
¿Qué es la fuerza?
La fuerza es la capacidad de generar tensión frente a una resistencia, ya sea estática o en movimiento. Esta fuerza nos permite vencer una resistencia u oponernos a ella mediante contracciones musculares.
Velocidad
Los partcipantes se pondrán en equipos de 6, hay que ir de un cono a otro cono y volver. Darle el relevo a tu compañero y el equipo que termine antes gana.
Tiempo:
Materiales:
15 minutos.
Necesitamos conos.
¿Qué es la velocidad?
La velocidad es la rapidez en los movimientos que hacemos o cuando corremos para movernos.
Resistencia
Este juego consiste en trotar alrededor de la pista de baloncesto el mayor tiempo posible (no andar). Todas las personas que pierdan, menos 5 ganadores, hacen plancha durante 1 min.
Materiales:
Tiempo:
8 (trotar), 1 (plancha) minutos.
Hacen falta cinco esterillas.
¿Qué es la resistencia?
La resistencia es una capacidad física básica que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo el mayor tiempo posible.
Flexibilidad
El juego consiste en: intentar tocarse los pies (sentados) sin levantar las rodillas del suelo. Abrirse de piernas lo máximo posible, sin hacerse daño.
Materiales: Tiempo:
Esterillas. Si llegas a tocarte los pies, aguanta 20 segundos y abrirse de piernas, 30 segundos.
¿Qué es la flexibilidad?
La flexibilidad es la capacidad de mover una articulación, o una serie de articulaciones, con fluidez a través de la amplitud de movimiento completa sin causar una lesión.
GRACIAS POR VUESTRA ATENCIÓN
HECHO POR: BELÉN GAMERO, PABLO MARTÍNEZ, JUAN JOSÉ RUIZ Y SALUD CORTÉS.