\dobrostan

Dobrostan

Co robić, by go osiągnąć?

Marta Krawiec kl. 1a

Ale czym on jest?

Dobrostan to całościowe poczucie "dobrego życia" na różnych poziomach.

By go osiągnąć, musimy podjąć kilka kroków:

Dbać o zdrowie fizyczne

Dbać o zdrowie psychiczne

Znaleźć sens i cel

Zadbać o równowagę i odpoczynek

Dbać o relacje społeczne

Zdrowie fizyczne

Zdrowie fizyczne

Jak dbać o zdrowie fizyczne?

• aktywność fizyczna
• odpowiednia dieta
• sen i odpoczynek

ciało w dobrej kondycji -> łatwiej radzimy dobie z wyzwaniami

Zdrowie psychiczne

Zdrowie psychincze

By dbać o zdrowie psychincze...

• ogranicz stres

• naucz się rozpoznawać i akceptować emocje

• praktykuj samowspółczucie

Relacje społeczne

Relacje społeczne

Dobre relacje z bliskimi...

Dają poczucie przynależności i bezpieczeństwa, są podstawą dobrego samopoczucia emocjonalnego.

Sens i cel

Sens i cel

Określenie swoich pasji, wartości i celów życiowych daje motywację i poczucie spełnienia.

Równowaga i odpoczynek

Równowaga i odpoczynek

Ważne jest, aby znaleźć czas na relaks, hobby i odpoczynek,

aby uniknąć wypalenia i zachować energię do codziennych wyzwań.

A teraz o

dobrostanie cyfrowym

Dobrostan cyfrowy to umiejętność równowagi między życiem online i offline, by technologia wspierała nasze zdrowie, a nie je zaburzała.

Kluczowe elementy

Zarządzanie czasem

Ochrona prywatności

Świadome korzystanie

Jak utrzymać dobrostan cyfrowy?

Zarządzaj czasem ekranowym

Twórz zdrowe nawyki cyfrowe

Używaj mediów społecznościowych świadomie

Dbaj o bezpieczeństwo w sieci

Znajdź równowagę online i offline

Praktykuj mindfulness

Dziękuję

za uwagę!

Bibliografia

https://www.theodysseyonline.com/10-ways-to-relax-today?ref=pn https://www.verywellmind.com/healthy-family-relationshps-and-stress-relief-3144541 szkola360.pl cytaty.pl