DEFIS APQ 25-26

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"Défie tes limites, crée de nouveaux défis!"

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MOUNIR BERNAOUI

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D'autres défis disponibles ICI

Benjamin Lacroix-Desmaze

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Le volley-assis : KESAKO?

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TATIANA CANAVY

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(Se renverser, rouler, sauter, s'équilibrer, tourner, franchir )

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Louise BOULENT

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Ana HEURTAUX

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Le bérêt

Je cache, tu trouves

Mémo relai

Rapid'O

LE POUSSE-POUSSE GRENOUILLE

Matériel nécessaire

- 3 medecine-balls (1kg) - 3 tapis de mimensions 1m X 50cm - Des tracés au sol matérialisant les zones de chute des projectiles

Le défi :

Lancer le plus loin possible.

Comment faire ?

1. L'enfant se positionne en position semi-fléchie, le médecine-ball est tenu à 2 mains au niveau de la poitrine (les pouces touchent la poitrine).
2. Il enchaine successivement 2 bonds en position semi-fléchie et lance.
3. Chaque enfant réalise 3 lancers consécutifs.

Variables :

• Lancer le projectile au-dessus de l'élastique disposé à hauteur de tête.
• Positionner l'élève sur le 3ème tapis: réaliser l'extensions vers l'avant et le haut.

LE JEU DU CHAT

Consigne: Sur l'espace de pratique, les enfants se déplacent assis sans se faire toucher par le chat (qui est également assis). Celui qui est touché devient le chat.

Variables :

taille du terrain / nombre de chats / ...

LES ACTIONS

sauter / rouler / se renverser / tourner / s'équilibrer et franchir

Le défi :

Créer un enchaînement de 3 prouesses à partir des actions proposées ci-dessus.

Comment faire?

1. Choisir 3 actions parmi celles proposées.
2. Inventer une prouesse pour chaque action ou reproduis-en une que tu connais.
3. Les enchaîner.

Variables :

• lntégrer des éléments de liaison
• Réaliser l'enchainement à plusieurs en relai, ou de façon synchronisée

LA CHAISE

Matériel nécesaire

- une chaise

Le défi :

Réaliser un enchaînement de 4 postures sur une chaise, dont l'une sera inventée. Chacune devra être tenue 3 secondes.

Comment faire ?

1. Essayer de reproduire les postures de Tatiana.
2. En choisir 3 parmi celles proposées et les tenir 3 secondes.
3. Les enchaîner et les tenir chacune 3 secondes.
4. Inventer une posture et la tenir 3 secondes.
5. Réaliser l'enchainement des 3 postures choisies en y ajoutant sa création.

Variables :

• Défi à 2 : reproduire à tour de rôle la position choisie de son camarade
• Défi à 2 ou plus : réaliser les mêmes postures en même temps

Les postures de Tatiana

Breakdance géant

Le défi : Reproduire la chorégraphie proposée par Tanguy des SNT Crew avec le plus de B-Boys et B-Girls possible.

Vous pouvez danser avec :

• des camarades
• des maîtres/maîtresses
• des parents
• des surveillant(e)s de cantine
• des animateurs de garderie...

Pas à pas

Chorégraphie

Comment faire?

1. Apprendre la chorégraphie seul ou à plusieurs grâce au pas à pas.
2. Répéter à plusieurs avec la musique (Mark Ronson "Uptown Funk").
3. Enchaîner la chorégraphie 3 fois de suite.
4. Présenter la chorégraphie à un public et/ou pour la capsule vidéo.

Variables :

choisir une autre musique (plus lente, par exemple) ajouter un mouvement inventé sur 8 temps

LE GUEPARD BONDISSANT

Matériel nécessaire

- 3 min haies (hauteur du genou des enfants) - un anneau - 4 pllots et deux jalons - des bouchons et deux récipients - un chronomètre

Le défi :

Courir le plus vite possible .

1. Chaque enfant de l'équipe prend un bouchon dans la réserve. Le premier enfant prend l'anneau. Il court sur le plat, passe derrière le jalon et revient en franchissant les haies.
2. Il passe ensuite l'anneau à l'enfant qui attend dans l'espace matérialisé puis il met un bouchon dans le récipient de son équipe.
3. Le deuxième enfant effectue son parcours et l'activité continue jusqu'au signal de fin.
4. Durée du relais: 30''par enfant

Comment faire ?

Variables :

• La transmission se fait sur une bande de 4mètres.

LE POUSSE-POUSSE GRENOUILLE

Matériel nécessaire

- 3 medecine-balls (1kg) - 3 tapis de mimensions 1m X 50cm - Des tracés au sol matérialisant les zones de chute des projectiles

Le défi :

Lancer le plus loin possible.

Comment faire ?

1. L'enfant se positionne en position semi-fléchie, le médecine-ball est tenu à 2 mains au niveau de la poitrine (les pouces touchent la poitrine).
2. Il enchaine successivement 2 bonds en position semi-fléchie et lance.
3. Chaque enfant réalise 3 lancers consécutifs.

Variables :

• Lancer le projectile au-dessus de l'élastique disposé à hauteur de tête.
• Positionner l'élève sur le 3ème tapis: réaliser l'extensions vers l'avant et le haut.

LE SAUT DE MOUTON

Matériel nécesaire

un sablier ou un chronomètre ou un timer ou...

Le défi :

Réussir à enchainer le plus de sauts de mouton possible en moins d'une minute.

Comment jouer?

Par 2

1. Un enfant se plie en 2 (les mains sur les genoux ou les chevilles). Il est le mouton.
2. Un 2ème enfant saute par dessus en partant des pieds joints et retombe sur ses pieds. Il recommence le plus de fois possible en 1 minute.

--> Un point par essais réussis.

Variables :

• La hauteur du "mouton" (à 4 patte, accroupi,...)
• Le nombre de "moutons"

La CROIX

Matériel nécessaire

- une croix est constituée par 5 dalles carrées de 0 à 4 (les dalles peuvent être tracées à la main) -un chronomètre

Le défi :

Rebondir le plus vite possible.

Comment faire ?

1. L'enfant n°1 se positionne pieds joints sur la dalle centrale ("0");
2. Il réalise deux enchaînements en respectant l'ordre suivant: "0,1, 0, 2,0,3,0,4,0";
3. Dès qu'il a terminé, l'enfant n°2 débute à son tour ses deux enchainements;
4. L'activité continue jusqu'au signal de fin. Durée du relais: 30'' par enfant

• La dimension des dalles de la croix
• Obstacles sur le parcours
• Ordre d'enchaînement des rebonds
• Le nombre d'enchainements successifs
• Réaliser l'enchaînement à cloche-pied

Variables :

Le bérêt

Matériel nécessaire

- 16 plots - un plan et un cerceau par équipe - un chronomètre - une ardoise et un feutre pour marquer les points

Le défi :

Par équipe, trouver le plus de plots possibles en 5 min

Comment faire ?

1. Installer 16 plots de manière géométrique et un cerceau départ pour chaque équipe.
2. Consituter 2 à 6 équipes. Un lettre est attribuée à chaque membre de l'équipe.
3. Un plan par équipe est positionné au centre de l'aire de jeu.
4. Un meneur de jeu lance le chronomètre. Il annonce une lettre et un chiffre. Le joueur de l'équipe concerné doit retrouver le plus vite possible le plot indiqué.
5. Le premier joueur qui trouve marque un point pour son équipe.
6. L'équipe qui a marqué le plus de point en 5 minutes a gagné.

Variables :

• Le plan est mobile ou fixe
• Aller contourner un obstacle avant d'aller chercher le plot
• Le nombre d'équipes

Mon parcours

"Depuis l'âge de 3 ans, la gymnastique artistique féminine est bien plus qu'un sport pour moi : c'est une passion qui m'accompagne depuis toujours. Aujourd'hui, à 19 ans, je mesure le chemin parcouru et les défis relevés.Pendant ces années, j'ai eu la chance de participer à 7 championnats de France individuels, où mon meilleur classement a été une 4ᵉ place. En équipe, l'aventure a également été riche en émotions : nous avons participé 8 fois aux championnats de France, et l'année dernière, nous avons décroché une magnifique 2ᵉ place, devenant la 2ᵉ meilleure équipe de France.Au-delà des performances et des médailles, la gymnastique m'a transmis des valeurs qui m'accompagnent au quotidien. La persévérance face aux défis, la confiance en mes capacités, l'entraide avec mes coéquipières, et surtout, le courage de me dépasser, même dans les moments difficiles.Ce parcours m'a forgée, et je suis fière de tout ce que ce sport m'a apporté, sur et en dehors des agrès."

Tatiana

DANS LE MILLE

Matériel nécesaire

• 2 ballons
• des craies

Lancer la balle dans la cible le plus grand nombre de fois pendant la course d'un camarade

Le défi :

Comment jouer?

1. Je dessine un cercle à la craie sur le mur, à hauteur des yeux et une ligne de départ à 3 grands pas. A côté, je trace 2 lignes distantes de 15 grands pas.
2. Au top départ, je lance la balle à 2 mains dans la cible le plus de fois possible pendant que mon adversaire fait 5 allers-retours en dribblant.
3. On échange les rôles et on compare nos scores.

--> 1 point par "passe" réussie

Variables :

jouer seul avec un sablier (1 minute) / distance entre le départ et la cible

LE GUEPARD BONDISSANT

Matériel nécessaire

- 3 min haies (hauteur du genou des enfants) - un anneau - 4 pllots et deux jalons - des bouchons et deux récipients - un chronomètre

Le défi :

Courir le plus vite possible .

1. Chaque enfant de l'équipe prend un bouchon dans la réserve. Le premier enfant prend l'anneau. Il court sur le plat, passe derrière le jalon et revient en franchissant les haies.
2. Il passe ensuite l'anneau à l'enfant qui attend dans l'espace matérialisé puis il met un bouchon dans le récipient de son équipe.
3. Le deuxième enfant effectue son parcours et l'activité continue jusqu'au signal de fin.
4. Durée du relais: 30''par enfant

Comment faire ?

Variables :

• La transmission se fait sur une bande de 4mètres.

LE SLALOM

Matériel nécesaire

• un ou 2 ballons
• des craies
• un panier ou une cible haute, à 2m-2m50 (cercle tracé à la craie sur un mur par ex)
• des plots
• un sablier ou un chronomètre

Le défi :

marquer le plus grand nombre de points en 1 minute

Comment jouer?

1. Je dessine à la craie la ligne de départ et je pose 3 plots tous les 2 grands pas
2. Au top départ, je slalome en dribblant pour aller tirer au panier. Que je marque ou non, je repars au départ en courant et recommence le plus de fois possibles durant la minute.

Variables :

augmenter le nombre de plots / jouer à plusieurs en relais / intégrer un adversaire

LES PASSES SOUS DIFFERENTES FORMES

Consigne: Les élèves (assis) forment un cercle au centre duquel un joueur tente d'intercepter le ballon. Les joueurs formant le cercle se font des passes (obligatoirement passant par le milieu du cercle). A chaque interception par le joueur au centre, celui qui perd la balle le remplace.

Variables :

Augmenter la taille du cercle/ intégrer un deuxième ballon / ....

Tous à vélo

Le défi :

Etre le plus nombreux possible à venir en vélo à l'école durant une semaine

Comment faire ?

1. Créer une affiche pour inviter les élèves et les adultes de l'école à venir à vélo
2. Elaborer un outil de comptage et le transmettre à toutes les classes
3. Comptabiliser le nombre total d'enfants, adultes,... venus en vélo sur 4 jours
4. Prendre des photos et écrire un article, une affiche, ... résumant la semaine et la diffuser sur le panneau d'affichage, sur le blog/site de l'école,...

• Proposer tous les moyens de déplacement écologiques (marche, trottinette, skateboard,...)
• Proposer le défi sur une journée, deux semaines, un mois,...

Variables :

S'EQUIPER

Matériel nécesaire

- des casques. - des cônes pour matérialiser le départ et l'arivée.

Le défi :

par 4, réaliser une course en relayant un casque

Comment jouer?

1. Le premier coureur met son casque, réalise le parcour et reviens donner son casque au second.
2. Le second met son casque et réalise le parcours....
3. ...

--> C'est l'équipe qui arrive en premier qui gagne!

Variables :

• C'est un équipier qui met le casque à celui qui court.
• Le nombre de relayeur.
• La distance de course.
• La forme du parcours (en ligne aller/retour, en carré avec un coureur à chaque coin,...

COURIR A L'AVEUGLE

Matériel nécessaire

- un foulard ou un masque. - un anneau (à tenir en duo) - des lattes (départ et arrivée) - un chronomètre

Le défi :

Courir le plus vite possible sur 30m avec un camarade, l'un ayant les yeux bandés.

Comment faire ?

1. Courir plusieurs fois à deux en tenant le même anneau.
2. Un des 2 enfants se bande les yeux.
3. Essayer de réaliser le parcours de plus en plus vite. Alterner les rôles.
4. Chronométer la course à l'aide d'un troisième enfant.

Variables :

• La distance (réduire ou augmenter selon l'âge).
• Obstacles sur le parcours.

Crée ta choré

Le défi: Par groupe de 4 (B-Boys et B-Girls), crée une chorégraphie. Elle devra commencer et se terminer par une pose stylée et comporter au moins un mouvement de chaque famille (freeze, top rock, footwork, power moves).

Toutes les cartes ICI

-->cliquez sur "des ressources à imprimer"

La plus longue distance

Matériel nécessaire

- 4 vélos - 4 casques (minimum) - 4 plots - 1 craie - 1 chronomètre ou un minuteur

Le défi :

Réaliser la plus longue distance en relai en 10 min

1. Matérialiser un circuit de 200m avec 4 plots et une zone de relai de 5m de longueur au niveau du départ
2. 4 élèves se positionnent au départ. Un élève donne le signal de départ et lance le minuteur.
3. Les 4 élèves réalisent 1 tour, puis donnent le vélo à 4 autres élèves dans la zone de relai...
4. Comptabiliser le nombre de tours effectués durant les 10 minutes.

Comment faire ?

Variables :

La taille du tour / le temps / le nombre d'enfants/ le nombre de tours par enfant avant le relai /...

MEM'O RELAI

Matériel nécessaire

- 31 coupelles avec des symboles écrits en dessous - 1 plan de l'aire de jeu - 1 jeu de carton de contrôle - Des crayons

Le défi :

Lancer le plus loin possible.

Comment faire ?

1. L'enfant se positionne en position semi-fléchie, le médecine-ball est tenu à 2 mains au niveau de la poitrine (les pouces touchent la poitrine).
2. Il enchaine successivement 2 bonds en position semi-fléchie et lance.
3. Chaque enfant réalise 3 lancers consécutifs.

Variables :

• Lancer le projectile au-dessus de l'élastique disposé à hauteur de tête.
• Positionner l'élève sur le 3ème tapis: réaliser l'extensions vers l'avant et le haut.

Présentation

Les écoles engagées ont la possibilité de : - réaliser un ou plusieurs défis proposés au cours de l'année, en lien avec leur programmation EPS – créer leur propre défi dans l’optique de participer au concours des meilleurs défis. Les créations peuvent prendre différentes formes : fiche explicative, powerpoint, capsule vidéo,… Elles devront être transmises aux CPC EPS de circonscription et/ou aux CPD EPS. Les défis créés sont à retourner tout au long de l’année, pour le 15 juin au plus tard. Le jury se réunira le 23 juin, lors de la journée olympique pour choisir les 3 meilleurs défis de chaque activité. Les défis pourront ensuite être diffusés à l’ensemble des écoles comme ressources pour la mise en œuvre des APQ.

Comment transmette votre capsule vidéo ?

Déposer son fichier sur Pod Educ : 1. Indiquer dans le titre : nom école, enseignant, niveau de classe 2. Dans la rubrique « restriction », décocher « brouillon » et selectionner « accès restreint », puis choisir le groupe « MENJ » et créer un mot de passe 3. Dans la rubrique « option avancée », autoriser « le téléchargement » Envoyer un mail avec le lien et le mot de passe aux CPC de circo et ou aux CPD EPS Pour vous aider : Tutoriel inscription

LA PRECISION DES PASSES

Consigne: Par groupe, les enfants doivent envoyer le ballon au-dessus du filet dans une zone précise matérialisée par un cerceau. Placer plusieurs cerceaux. L'équipe qui fait rebondir au moins 3 ballons dans chaque cerceau a gagné.

Le filet peut être remplacé par un élastique, des bancs,...

Variables :

diminuer la taille des cibles / jouer à plusieurs /...

L'escargot

Matériel nécessaire

- 4 vélos - 4 casques - des plots ou des craies pour tracer les couloirs - 1 sifflet

Le défi :

Réaliser une distance le plus lentement possible sans mettre un pied à terre

1. Matérialiser des couloirs de 20m de longueur (un départ / une arrivée / des couloirs)
2. 4 élèves se positionnent au départ, le pied dur la pédale. Un élève "juge" donne le signal de départ.
3. Les 4 élèves démarrent et pédalent jusqu'à la ligne d'arrivée le plus lentement possible sans mette le pied à terre et sans sortir de leur couloir. L'élève "juge" veille au respect de ces règle et élimine les perdants.
4. Le gagnant est le dernier arrivé. Il est sélectionné pour défier 3 nouveaux élèves.

Comment faire ?

Variables :

La longueur des couloirs/ le nombre d'enfants/ le type de "tournoi" (poules par ex)

ENCHAINER 2 ACTIONS

Matériel nécesaire

- des cordes à sauter. - des cônes pour matérialiser le départ et l'arivée.

Le défi :

Réaliser une course en relai et 10 sauts à la corde au milieu du parcours

Comment faire?

Un premier coureur court jusqu'au plot, prend la corde et fait 10 sauts pieds joints, puis reviens au départ, tape dans la main du camarade qui prend le relai.--> C'est l'équipe qui arrive en premier qui gagne!

• Le nombre de relayeur.
• La distance de course.
• Le nombre ou le type de sauts à la corde
• Réaliser la course en vélo

Variables :

LE MORPION

Matériel nécesaire

• 2 ballons
• des craies
• 6 gros bouchons de 2 couleurs différentes ou autres objets

Le défi :

réussir à aligner ses bouchons avant son adversaire

Comment jouer?

1. Je dessine à la craie 2 cercles pour le départ et un carré de 9 cases à une distance de 10 grands pas du départ.
2. A tour de rôle, en dribblant, aller déposer un de ses bouchons dans l'une des cases pour essayer de les aligner.
3. Lorsque tous les objets sont posés, si un alignement n'est pas formé, poursuivre le jeu en déplaçant un de ses bouchons par aller-retour.

Variables :

distance entre le départ et les cases / intégrer un slalom / jouer à plusieurs en relais