PRESENTACIÓN DEPORTE..

La importancia del deporte y la actividad fisica de la vida cotidiana

Vivimos en un mundo donde las tecnologias y el trabajo sendentario se ha convertido un marco fundamental para el trabajo. Muchas personas, permanecen enfrente de un ordenador o con poco movimiento, lo que puede llevar ha afectar a la salud, como obesidad, enfermedades cardiobasculares o enfermedades muscuesqueleticas.

Es decir, que la actividad física y el deporte son fundamentales en la vida porque tienen un impacto enorme en la salud, fisica o emociolan

BENEFICIOS FÍSICOS

01 SALUD FISICA

04 DISCIPLINA

07 AUTOCONFIANZA

08 AUMENTO DE LA ENERGIO

05 TRABAJO EN EQUIPO

02 SALUD MENTAL

06 MEJORA EL SUEÑO

03 SOCIALIZACION

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS

BENEFICIOS SOCIALES

01 Trabajos sociales

01 Reduccion de estres/ansiedad

02 Habilidades en equipo

02 Mejoras de autoestima

03 Vinculos y relaciones sociales

03 Prevención de depresión

COMO INCORPORAR EL DEPORTE EN EL DÍA A DÍA:

Comienza con objetivos pequeños y alcanzables, como hacer ejercicio 20 minutos al día. A medida que te acostumbres, puedes aumentar la duración e intensidad.

• ESTABLECE METAS CLARAS:

• ENCUENTRA UNA ACTIVIDAD QUE DISFRUTES

Si te gusta lo que haces, será más fácil mantener el hábito.

Hacer deporte con amigos o familiares puede ser más divertido y motivador

• EJERCICIO SOCIAL:

• ENTRETENAMIENTOS CORTOS E INTENSOS:

Si tienes poco tiempo, los entrenamientos en intervalos de alta intensidad, son una forma rápida y efectiva de mejorar tu salud en solo 20-30 minutos al día.

Establecer una rutina diaria en tu dia a dia ayuda mucho a incorporar el deporte mejor.

• RUTINA DIARIA:

Impacto en la Longevidad y Calidad de Vida Vida más Larga y Saludable; Estudios muestran que las personas que practican ejercicio regularmente viven más tiempo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el ejercicio regular puede reducir la mortalidad por diversas enfermedades y mejorar la esperanza de vida en aproximadamente 3-5 años. El ejercicio también preveniene infecciones y enfermedades graves. Envejecer con Gracia: A medida que envejecemos, el ejercicio es aún más importante. La actividad física regular ayuda a combatir los efectos del envejecimiento al mantener los huesos fuertes, las articulaciones móviles y la circulación sanguínea saludable. Además, el ejercicio permite a las personas mayores mantenerse independientes por más tiempo, lo cual es un factor clave para la calidad de vida.

MORADO: todos los días AMARILLO: 4-5 días NARANJA: 2 dias AZUL: nada

MOTIVOS PARA NO DEJAR DE HACER DEPORTE

• Sobrepeso y causas de obesidad más de 1 millón de muertes. • Más de la mitad de la población no realiza actividad física. • La población adulta no alcanza los niveles recomendados de actividad física (30 minutos diarios). • La tendencia en el mundo está encaminada hacia menos actividad física. • En la mayoría de los países, los muchachos son más activos que las muchachas y la actividad física va siendo rechazada en la medida que aumenta la edad en ambos sexos. • Los diferentes grupos socio-económicos también muestran desigualdades: las personas más pobres tienen menos tiempo libre y el acceso más pobre a los medios de ocio, o viven en ambientes que no apoyan la actividad física.

CONCLUSIÓN

Incorporar la actividad física en la vida cotidiana no requiere grandes esfuerzos ni recursos: pequeñas acciones como caminar, usar las escaleras o practicar deportes recreativos pueden marcar la diferencia. Los beneficios físicos, mentales y sociales son innegables, por lo que es imprescindible promover el deporte y el ejercicio como parte esencial de nuestro día a día..

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