CUIDADO DE MENTE Y EMOCIONES

Cuidado de Mente y Emociones

En ocasiones dedicamos más tiempo en otras cosas de nuestro cuidado, que en nuestra propia mente. La mente es nuestra gran fuente de poder y podemos manejarla de diferentes maneras. Pero tenemos que aprender a entender nuestro cuerpo desde una perspectiva holística. Y cuidar la mente es crucial para que todo funcione.Con la pandemia del COVID-19 nos ha quedado más claro que nunca que cuidar de nuestra salud menatl es vital para nosotros. Pero...

LA MENTE

¿Qué es la salud mental?

Es el estado de equilibrio entre una persona y su entorno, que garantiza su participación laboral, intelectual y de relaciones con otras personas, con el fin de alcanzar bienestar y calidad de vida.

SALUD MENTAL

Cuando una persona no alcanza este bienestar, puede incapacitar a una persona y afectar todos los aspectos de salud y desarrollo: =sico, mental y social.

CONSEJOS PARA CUIDAR TU MENTE

Mantén una alimentación saludable

Gimnasia Mental

Realiza actividad física

Haz un listado de cosas que te gustan

Aprende con los demás y empatiza

Dedícate un tiempo exclusivo para ti

Evita la sobrecarga de información

Las emociones juegan un papel crucial en nuestra vida diaria. Afectan nuestras decisiones, relaciones y salud general. Cuidar nuestras emociones es fundamental para llevar una vida equilibrada y satisfactoria.

EMOCIONES

¿Qué son?

Las emociones son respuestas psicológicas y fisiológicas a estímulos internos o externos.

Nos ayudan a adaptarnos y responder a nuestro entorno.

Pueden ser señales de alarma, indicarnos que algo está bien o mal, y motivarnos a actuar.

TIPS PARA CUIDAR TUS EMOCIONES

Reconócelas

ACÉPTALAS

Exprésate

Escribe

Alegría

Tristeza

Miedo

Vergüenza

Enfado

Sorpresa

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¿Y cómo manejarlas?

¿Cuáles son las seis emociones?

Es importante reconocerlas para el bienestar emocional. Cada una de ellas tiene su función y saber regularlas te ayuda a responder de manera más saludable

• Reconoce y disfruta el momento.
• Comparte con otros.
• Agradece.

• Identifica qué es lo que te causa miedo.
• Respiración profunda.
• Exposición gradual.

• Aceptar la vulnerabilidad.
• Hablar con alguien de confianza.
• Autoempatía.

• Acéptala.
• Busca apoyo.
• Realiza actividades que te ayuden a procesarla.

• Reconoce las señales.
• Respira y cuenta hasta 10.
• No grites. No insultes. No te lo guardes.
• Trata de expresarlo de manera calmada.

• Procesarla.
• Ten la mente abierta.

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Pulsa el dado y explica cómo expresar la emoción que toque con un dibujo.Después pasa a explicar como lo manejarías tu y cómo lo dibujaste.

¡A practicar!

Avergonzado/a

Sorprendida/o

Asustado/a

Enfadada/o

Triste

Feliz

Arrastra las canicas que quieras a la caja del monstruo con el que más te identifiques hoy.Explica cómo te sientes. También puedes decirles a tus compis cómo apoyarte :)

¿Cómo te sientes hoy?

GRACIAS!!!!