Calentamiento educación física

CALENTAMIENTO PARA E.F

Hecho por Oliver Hernández, Hugo Domínguez y Alex Pérez

1. PORTADA

2. ÍNDICE

3. FUNCIONES DEL CALENTAMIENTO

4. CALENTAMIENTO GENERAL

5. EJEMPLOS DEL CALENTAMIENTO GENERAL

6. CALENTAMIENTO ESPECÍFICO DE FUERZA

9. FIN

7. TIRA SOGA

8. PELEA DE GALLOS

¿Qué es y para que sirve el calentamiento?

Es una serie de ejercicios que prepara tus músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física y el calentamiento específico aquel dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente.Los beneficios que tienen los calentamientos es que al calentar aumenta la temperatura muscular por lo que mejora la elasticidad y disminuye la fricción de los músculos.El calentamiento es esencial antes del hacer algún deporte, pero si te lo saltas podrias sufris algunas de estas lesiones: desgarros de fibras musculares, aparición de calambres, hiperextensiones, fascitis, lesiones de ligamentos ...

Calentamiento general

1. Ejercicios para tobillos

2. Ejercicios para rodillas

3. Ejercicios para la cadera

4. Ejercicios para los hombros

5. Ejercicios para el cuello

Calentamiento especifico de fuerza

Tira soga

En el tira soga se usa la fuerza explosiva.Hay que formar dos grupos con el mismo número de participantes, colocándose cada uno a lo largo de una cuerda y mirándose de frente. Se colocará un pañuelo en el centro de la cuerda, que servirá para ver quién gana. Se hacen dos líneas paralelas en el campo de juego, de modo que el pañuelo quede entre ambas. A la señal del profesor, todos comienzan a tirar de la cuerda, y gana el equipo que consiga llevar el pañuelo hasta su línea.

Pelea de gallos

En este juego se practica la fuerza resistencia.Los participantes deberán colocarse por parejas. En cuanto el árbitro de la señal, los participantes deberán de comenzar a botar de cunclillas y, a la vez, empujar con las manos tratando de derribar el uno al otro. Sólo se pueden utilizar las manos para derribarse el uno al otro

Gracias por vuestra atención

Hecho por Hugo Domínguez, Alex Pérez y Oliver Hernández