LISTA VELOCISTA

Entrenamiento velocidad

Calentamiento

Juego de Calentamiento

Parte principalparte 1

Vuelta a la calma

1º

2º

3º

4º

5º

Programa especifico

Evitamos lesiones articulares y musculares.

Comenzamosconmovimientos.

Juego de las preguntas

No es necesario material.

El jugador del centro pregunta y los jugadores que se identifiquen con la pregunta intentaran llegar al otro extremo de la pista sin ser cazados. El cazado se unira al cazador.

Parte principalparte 2

Concentración y velocidad de reacción

Desplazamiento

.Material balones

Material balones y conos.

Por equipos nos tumbamos en el suelo, iremos pasando el balón a nuestros compañeros y al llegar al final, el último con el balón en posesión pasará por encima de todos los integrantes y llegará hasta el cono.Damos la vuelta al cono y regresamos para tumbarnos delante del primer compañero, todo volvera a empezar y ganara el equipo que antes llegue hasta el cono.

Jugamos en parejas situando el balon en el centro. El arbitro nos irá dando órdenes y cuando diga balón, correremos a por él.iSe ira cambiando de posiciones y alejandonos del balón.

Estiramientos

Mejora la recuperación y reduce el riegos de lesiones.

Manten cada estiramiento entre 15-30 seg y repetir al menos 3 veces.