Calentamiento
mateo
Created on October 27, 2024
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Transcript
Calentamiento
Activación
Para la activación haremos 5 minutos de carrera continua suave para que las articulaciones y los músculos empiecen a calentar. Se puede hacer en grupo y buscaremos un espacio un poco amplio para hacerla.
Estiramientos
Los estiramientos serán de 10 segundos cada pierna y vamos cambiando. No hace falte forzar mucho el estiramiento porque no queremos relajarlo, si no activarlo. Eso sería para el final del entrenamieno.
Abductores
Cuádriceps
Isquiotibiales
Gemelos
Movilidad articular
La movilidad articular la podemos realizar en estático dibujando un círculo entre nosotros. Empezaremos por el tren superior y acabaremos con el tren inferior. Serán 8 minutos.
MOVILIDAD CON DESPLAZAMIENTO
La movilidad con desplazamiento podemos hacerla en 2 filas. Una distancia de 10 metros, la ida realizaremos el ejercicio y la vuelta hacemos trote suave. Serán 10 minutos e iremos subiendo poco a poco la intensidad de los ejercicios.
Hecho por Yordi Antonio Fernández González, Jonathan Corporales Álvarez y por Mateo Fernández Vinagre.GRUPO: 21 C
Fin