MINDFULNESS PARA CAPTAR LA ATENCIÓN

RECURSOS MINDFULNESS

PARA CAPTAR LA ATENCIÓN

EXPRESAR EN UN MINUTO CÓMO TE SIENTES EN EL AULA: ¿Cómo te sientes? y ¿dónde lo sientes en el cuerpo? No se pregunta el por qué, solo es dejar fluir las emociones, se sentirán más acogidos y respetados. es una manera de focalizar su atención y de paso saber cómo se sienten tus alumnos en el aula. Invitarles a que expresen lo mejor que puedan, no vale solo decir bien o mal. Ej: triste, creativo, contento, tranquilo, ...

PARA CAPTAR LA ATENCION HACIA EL PROFESOR: Emito un sonido como "mmm.." para que los alumnos contesten "mmm"

LIBROS: - El valor de la atención. Johan Hari. - Recupera tu mente, reconquista tu vida. Marian Rojas Estapé - Cuida tu atención:estrategias para no perder el foco en medio de tantas pantallas. Verena Steiner - Qué hace el mando de la tele en el frigo?Fernando Tobías Moreno

EL MÓVIL ES UN DISPENSADOR DE COCAÍNA COGNITIVO Explicarles brevemente cómo funciona el algoritmo de las redes y lo que supone tener activadas las notificaciones, ya que constantemente nos fuerzan a mirar el móvil.

Se divide el grupo en tres partes , una es el color rojo, otra el azul , y otra el amarillo. -La profesora dice rojo y dan una palmada los rojos, si dice blanco son 3 palmadas, se ensaya con 4 colores.- Después introduce variante: si dice naranaja, dan palmada los rojos y amarillos; si dice verde dan palmada los azules y amarillos; si dice morado dan palmada los azules y rojos...- luego se pregunta: ¿han aparecido pensamientos?

DINÁMICA COLORES

1. Por parejas, uno de ellos dice 1, el otro dice 2, el primero dice 3 y así sucesivamente.2. Se les dice que paren y se da la siguiente instrucción: uno dice uno, el otro da un salto que equivale al 2, el primero dice 3...3. Paran y de les dice: el primero dice 1, el segundo da el salto, el primero se tapa el ojo izdo, el siguiente dice1, el siguiente salta, el siguiente se tapa el otro ojo...

DINÁMICA 1,2,3

- CADA 13 DIA DIAS MUERE UNA PERSONA EN EL MUNDO POR UN SELFIE.- VIVIMOS EN UNA CULTURA TDAH, GENERADORA DE DÉFICITS DE ATENCIÓN. - LA QUINTA CAUSA DE MUERTE EN ESPAÑA ES POR TOMARSE LA MEDICACIÓN EQUIVOCADA- NO EXISTE LA MULTITAREA, CUANDO ALTERNAMOS TAREAS NO SOSMO EFICIENTES.- NO EXISTEN LOS NIÑOS DISTRAIDOS SINO LOS QUE PRESTAN ATENCIÓN A OTRO SITIO.- TENEMOS ENTRE 20.000-40.000 PENSAMIENTOS AL DÍA

ALGUNOS DATOS:

pregunrtar a los alumnos cómo estan sirve para reconducir la atención, acoger sus emociones sin indagar en el por qué sino simplemente para comprenderlos y no juzgarlos.

SIRVE PARA CAPTAR ATENCION O COMPROBAR CÓMO ESTAN en un par de minutos

CÓMO TE SIENTES

Salir a pasear de forma libre con la instrucción de no hablar, contemplando lo que vamos viendo a cada momento.En un momento dado se puede recoger el grupo en un punto y decir : contempla la hoja más cercana, mira cómo es, contempla un árbol cercano, una nube..., cerramos los ojos y observo mi pie izdo, el derecho, mi respiración, mi ser , agradezco la vida... si aparece un pensameinto lo observas y dejas pasar. ...

CONTEMPLASEO

El grupo de alumno cierra los ojos. El profesor se mueve por el aula y va parando en varios puntos, en ellos les hace un sonido y los alumnos tienen que girar la cabeza hacia el sonido, asi en varios puntos.luego pregunta : ¿cuanto hemos estado atentos?, ¿habéis tenido pensamientos?,

ATENCION AL SONIDO

De pie, levanto mi mano derecha y digo 1,2,3,4,5 mano izda y digo 1,2,3,4,5, levanto mi pierna derecha y digo 1,2,3,4,5 , levanto mi pie izdo y lo mismo. Se repite pero diciendo 1,2,3,4 y asi sucesivamente, hasta decir 1. otra variante: brazo drcho estirado 1, encogido 2, brazo izdo 3, encogido 4 . se van diciendo numeros y a ver como se mueven.

DINÁMICA MANO-PIE

Se hace con todo el grupo: Siempre se sigue la instrucción "Simon dice" si no decdimos eso ya no vale. "Simon dice que me toque la cabeza, "simon dice que me toque la oreja", que me toque la nariz"(en esto se falla porque no dice simon dice...)si la profe dice me toco los hombros pero se toca la cabeza y lo hacemos igual perdemos al equivocarnos.

SIMÓN DICE