PRESENTACIÓN EDUCACIÓN FÍSICA
Claudia Merchán Rodríguez
Created on October 27, 2024
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Transcript
Hecho por Berta Peña, Alejandra Gallardo y Claudia Merchán
Ejercicios básicos para mejorar tu salud física
Entrenamiento conGomas Elásticas
5. Bibliografía y webgrafía
4. Esquema de una sesión de 35 min
3. Estructura de una sesión
2. Beneficios
1. Definición del ejercicio
ÍNDICE
Las gomas elásticas, son un tipo de equipo de entrenamiento fabricado en materiales elásticos se pueden utilizar para diversos ejercicios de fuerza y resistencia. Estas bandas tienen diferentes niveles de resistencia, permitiendo a los usuarios adaptar su entrenamiento según sus capacidades y objetivos específicos.
¿En qué consiste un entrenamiento de gomas elásticas?
Hacer ejercicios con gomas elásticas rutinariamente puede ser muy beneficioso para tu salud, además, lo positivo de estos entrenamientos es que lo pueden practicar cualquier persona a cualquier edad, y de esta forma obtener estos beneficios:1-. Desarrollar la fuerza muscular2-. Imitar movimientos deportivos3-. Menor riesgo de lesión4-. Mayor estabilidad 5-. Más movilidad articular6-. Evitar los dolores por sobrecarga7-. Aumentar la flexibilidad8-. Adaptación a los diferentes tipos de ejercicios9-. Entrenar con eficacia todos los músculos10-. Mayor resistencia
Beneficios de un entrenamiento con gomas elásticas
Calentamiento general: Comenzaremos con un calentamiento general para entrar en calor y darle movilidad a las articulaciones para prevenir posibles lesiones.Calentamiento específico: Realizaremos una serie de ejercicios específicos para calentar con las gomas elásticas (serán realizados en parejas a 10 segundos cada ejercicio)Parte principal: Seguiremos primero con un circuito básico para principiantes y posteriormente otro circuito con un poco de más exigencia y dificultad. Cada uno consta de 12 ejercicios que serán realizados en parejasVuelta a la calma: Dedicaremos el tiempo final del entreno a hacer una serie de ejercicios y estiramientos para ayudar al cuerpo a enfriarse y recuperarse.
Estructura de una sesión de gomas elásticas
Se darán dos vueltas al circuito entre medias se hace un breve descanso de aproximadamente 3 minutos.
Se formaran grupos. Se reparte en 45 segundos de ejercio y 15 segundos de descanso.
Es un circuito en el cual se realizaran 12 ejercicios distintos, los cuales favorecen a distintas partes del cuerpo.
12
11
10
Esquema de una sesión de 35 min
Webgrafía
¡MUCHAS GRACIAS!