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Tipos de flexibilidade

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Hai dous tipos de flexibilidade:Flexibilidade estáticaFlexibilidade dinámica

Que tipos de flexibilidade hai

Consiste en facer Unha contracción rápida e forte dun muscjulo

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Estática

E a capacidades de estirarse e manter esa postura poun largo tempo

Dinámica

Diferenzas

A flexibilidade dinámica ten Unha intensidades vaixa porqué consiste Unha contracción rápida.E ten Un volumen alto porque tes que facer forza

A velocidade estática ten Unha intensidade alta porque tes que estar moito tempo Unha postura.E ten un volumen vaixo porque non utilizas peso

Volumen e Inensidade

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Beneficios que ten entrear a flexibilidade

Reduce o resgo de lesionsReduce o resgo de dolor nalgunhas partes do corpoMellora a postura e reduce o resgo de molestias articularesMellora a cordinacion muscular

Deportes onde se entrene a flexibilidade

Gimnasia ritmica

Toda a información foi sacada de Google

Natación

Yoga

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