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5to grado grupo "a"
‘FELICIDAD’
¿QÚE ES LA FELICIDAD?
LA IRA
¿QÚE ES LA IRA?
EL MIEDO
¿QUÉ ES EL MIEDO?
LA TRISTEZAin
¿QUÉ ES LA TRISTEZA
LA SORPRESA
¿QUÉ ES LA SORPRESA?
EL ASCO
¿QUÉ ES EL ASCO?
La importancia de la educación emocional. La inteligencia emocional es un término que se hizo famoso gracias a Daniel Goleman, y desde entonces muchas investigaciones han afirmado que es positiva no sólo para nuestra vida cotidiana, sino que en trabajo, el deporte e incluso la educación, es altamente eficaz y aporta muchos beneficios para el rendimiento. Autoconocimiento emocional
Autocontrol emocional
Automotivación
Reconocimiento de las emociones de los demás
Relaciones interpersonales
Proceso para el manejo de emociones
-Se trata de una reacción emocional neutra, que se produce de forma
inmediata ante una situación novedosa o extraña y que se desvanece
rápidamente, dejando paso a las emociones congruentes con dicha
estimulación (Reeve, 1994).
Montañés, M. C. (2005). Psicología de la emoción: el proceso emocional. Universidad de Valencia, 3.
Proceso para el manejo de emociones 1. Identificación de la emoción
Toma consciencia: ¿Qué estás sintiendo? ¿Es enojo, tristeza, alegría, ansiedad?
Localiza la sensación en el cuerpo: Las emociones a menudo se manifiestan físicamente (por ejemplo, tensión en el estómago o respiración rápida).
Etiqueta la emoción: Nombrar lo que sientes facilita su comprensión y manejo. 2. Aceptación y validación
Evita juzgarte por sentir: Las emociones no son “buenas” o “malas”. Son respuestas naturales ante situaciones.
Date permiso para sentir: No intentes reprimirlas. Permitirlas reduce la intensidad con el tiempo. 3. Análisis de la emoción
Explora la causa: ¿Por qué te sientes así? ¿Qué evento o pensamiento desencadenó la emoción?
Reflexiona sobre el impacto: ¿Te ayuda o te dificulta esta emoción en el momento presente?
Identifica patrones: Reconocer si ciertas situaciones provocan reacciones emocionales recurrentes puede facilitar la prevención. 4. Regulación emocional
Respiración profunda y mindfulness: Técnicas como la respiración controlada o meditación ayudan a regular emociones intensas.
Reformulación cognitiva: Cambia la perspectiva sobre la situación para evitar interpretaciones extremas o negativas.
Expresión saludable: Habla de lo que sientes, escribe en un diario o canaliza la emoción mediante el arte o actividad física. 5. Toma de decisiones consciente
Elige cómo actuar: Una vez regulada la emoción, decide cómo responder. Evita actuar en el momento de mayor intensidad.
Comunicación asertiva: Expresa tus emociones y necesidades de forma clara y respetuosa. 6. Prevención y mantenimiento
Practica autocuidado: Dormir bien, comer saludable, hacer ejercicio y disfrutar de actividades recreativas fortalece la salud emocional.
Construye redes de apoyo: Tener personas de confianza con quien hablar alivia la carga emocional.
Revisión constante: Reflexiona regularmente sobre tus emociones para desarrollar mayor inteligencia emocional.
LAS EMOCIONES Y SENTIMIENTOS
¿QUÉ SON LAS EMOCIONES ?
Denzin (2009 [1984]: 66) define la emoción como ‘una experiencia corporal viva, veraz, situada y transitoria que impregna el flujo de conciencia de una persona, que es percibida en el interior de y recorriendo el cuerpo, y que, durante el trascurso de su vivencia, sume a la persona y a sus acompañantes en una realidad nueva y transformada – la realidad de un mundo constituido por la experiencia emocional’.1
1 Bericat Alastuey, E. (2012). Emociones. Sociopedia. isa, 1-13.
-Aunque se considera tradicionalmente como una de las emociones
displacenteras, no siempre es negativa (Stearns, 1993). Existe gran
variabilidad cultural e incluso algunas culturas no poseen palabras
para definirla.
Montañés, M. C. (2005). Psicología de la emoción: el proceso emocional. Universidad de Valencia, 3.
La felicidad favorece la recepción e interpretación positiva de los
diversos estímulos ambientales. No es fugaz, como el placer, sino
que pretende una estabilidad emocional duradera (Delgado, 1992).
Montañés, M. C. (2005). Psicología de la emoción: el proceso emocional. Universidad de Valencia, 3.
La ira es el componente emocional del complejo AHI (AgresividadHostilidad-Ira). La hostilidad hace referencia al componente
cognitivo y la agresividad al conductual. Dicho síndrome está
relacionado con trastornos psicofisiológicos, especialmente las
alteraciones cardiovasculares (Fdez-Abascal y Martín, 1994a,b).
Montañés, M. C. (2005). Psicología de la emoción: el proceso emocional. Universidad de Valencia, 3.
El miedo y la ansiedad quizá sean las emociones que han generado
mayor cantidad de investigación y sobre las que se han desarrollado
un arsenal de técnicas de intervención desde cualquier orientación
teórica en psicología. El componente patológico son los trastornos
por ansiedad están relacionados con una reacción de miedo
desmedida e inapropiada. Es una de las reacciones que produce
mayor cantidad de trastornos mentales, conductuales, emocionales y
psicosomáticos. La distinción entre ansiedad y miedo podría
concretarse en que la reacción de miedo se produce ante un peligro
real y la reacción es proporcionada a éste, mientras que la ansiedad es
desporporcionadamente intensa con la supuesta peligrosidad del
estímulo (Bermúdez y Luna, 1980; Miguel-Tobal, 1995).
Montañés, M. C. (2005). Psicología de la emoción: el proceso emocional. Universidad de Valencia, 3.
El asco es una de las reacciones emocionales en las que las
sensaciones fisiológicas son más patentes. La mayoría de las
reacciones de asco se generan por condicionamiento interoceptivo.
Está relacionado con trastornos del comportamiento, tales como la
anorexia y bulimia, pero puede ser el componente terapéutico
principal de los tratamientos basados en condicionamiento aversivo,
tales como la técnica de fumar rápido (Becoña, 1985).
Montañés, M. C. (2005). Psicología de la emoción: el proceso emocional. Universidad de Valencia, 3.
LAS EMOCIONES
INDICE
- FELICIDAD
- IRA
- MIEDO
- TRISTEZA
- SORPRESA
- ASCO
- INTELIGENCIA EMOCIONAL
- MANEJO DE EMOCIONES
ÁLBUM DE LAS EMOCIONES
Enrique Munive
Created on October 26, 2024
5TO GRADO
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5to grado grupo "a"
‘FELICIDAD’
¿QÚE ES LA FELICIDAD?
LA IRA
¿QÚE ES LA IRA?
EL MIEDO
¿QUÉ ES EL MIEDO?
LA TRISTEZAin
¿QUÉ ES LA TRISTEZA
LA SORPRESA
¿QUÉ ES LA SORPRESA?
EL ASCO
¿QUÉ ES EL ASCO?
La importancia de la educación emocional. La inteligencia emocional es un término que se hizo famoso gracias a Daniel Goleman, y desde entonces muchas investigaciones han afirmado que es positiva no sólo para nuestra vida cotidiana, sino que en trabajo, el deporte e incluso la educación, es altamente eficaz y aporta muchos beneficios para el rendimiento. Autoconocimiento emocional Autocontrol emocional Automotivación Reconocimiento de las emociones de los demás Relaciones interpersonales
Proceso para el manejo de emociones
-Se trata de una reacción emocional neutra, que se produce de forma inmediata ante una situación novedosa o extraña y que se desvanece rápidamente, dejando paso a las emociones congruentes con dicha estimulación (Reeve, 1994).
Montañés, M. C. (2005). Psicología de la emoción: el proceso emocional. Universidad de Valencia, 3.
Proceso para el manejo de emociones 1. Identificación de la emoción Toma consciencia: ¿Qué estás sintiendo? ¿Es enojo, tristeza, alegría, ansiedad? Localiza la sensación en el cuerpo: Las emociones a menudo se manifiestan físicamente (por ejemplo, tensión en el estómago o respiración rápida). Etiqueta la emoción: Nombrar lo que sientes facilita su comprensión y manejo. 2. Aceptación y validación Evita juzgarte por sentir: Las emociones no son “buenas” o “malas”. Son respuestas naturales ante situaciones. Date permiso para sentir: No intentes reprimirlas. Permitirlas reduce la intensidad con el tiempo. 3. Análisis de la emoción Explora la causa: ¿Por qué te sientes así? ¿Qué evento o pensamiento desencadenó la emoción? Reflexiona sobre el impacto: ¿Te ayuda o te dificulta esta emoción en el momento presente? Identifica patrones: Reconocer si ciertas situaciones provocan reacciones emocionales recurrentes puede facilitar la prevención. 4. Regulación emocional Respiración profunda y mindfulness: Técnicas como la respiración controlada o meditación ayudan a regular emociones intensas. Reformulación cognitiva: Cambia la perspectiva sobre la situación para evitar interpretaciones extremas o negativas. Expresión saludable: Habla de lo que sientes, escribe en un diario o canaliza la emoción mediante el arte o actividad física. 5. Toma de decisiones consciente Elige cómo actuar: Una vez regulada la emoción, decide cómo responder. Evita actuar en el momento de mayor intensidad. Comunicación asertiva: Expresa tus emociones y necesidades de forma clara y respetuosa. 6. Prevención y mantenimiento Practica autocuidado: Dormir bien, comer saludable, hacer ejercicio y disfrutar de actividades recreativas fortalece la salud emocional. Construye redes de apoyo: Tener personas de confianza con quien hablar alivia la carga emocional. Revisión constante: Reflexiona regularmente sobre tus emociones para desarrollar mayor inteligencia emocional.
LAS EMOCIONES Y SENTIMIENTOS
¿QUÉ SON LAS EMOCIONES ?
Denzin (2009 [1984]: 66) define la emoción como ‘una experiencia corporal viva, veraz, situada y transitoria que impregna el flujo de conciencia de una persona, que es percibida en el interior de y recorriendo el cuerpo, y que, durante el trascurso de su vivencia, sume a la persona y a sus acompañantes en una realidad nueva y transformada – la realidad de un mundo constituido por la experiencia emocional’.1
1 Bericat Alastuey, E. (2012). Emociones. Sociopedia. isa, 1-13.
-Aunque se considera tradicionalmente como una de las emociones displacenteras, no siempre es negativa (Stearns, 1993). Existe gran variabilidad cultural e incluso algunas culturas no poseen palabras para definirla.
Montañés, M. C. (2005). Psicología de la emoción: el proceso emocional. Universidad de Valencia, 3.
La felicidad favorece la recepción e interpretación positiva de los diversos estímulos ambientales. No es fugaz, como el placer, sino que pretende una estabilidad emocional duradera (Delgado, 1992).
Montañés, M. C. (2005). Psicología de la emoción: el proceso emocional. Universidad de Valencia, 3.
La ira es el componente emocional del complejo AHI (AgresividadHostilidad-Ira). La hostilidad hace referencia al componente cognitivo y la agresividad al conductual. Dicho síndrome está relacionado con trastornos psicofisiológicos, especialmente las alteraciones cardiovasculares (Fdez-Abascal y Martín, 1994a,b).
Montañés, M. C. (2005). Psicología de la emoción: el proceso emocional. Universidad de Valencia, 3.
El miedo y la ansiedad quizá sean las emociones que han generado mayor cantidad de investigación y sobre las que se han desarrollado un arsenal de técnicas de intervención desde cualquier orientación teórica en psicología. El componente patológico son los trastornos por ansiedad están relacionados con una reacción de miedo desmedida e inapropiada. Es una de las reacciones que produce mayor cantidad de trastornos mentales, conductuales, emocionales y psicosomáticos. La distinción entre ansiedad y miedo podría concretarse en que la reacción de miedo se produce ante un peligro real y la reacción es proporcionada a éste, mientras que la ansiedad es desporporcionadamente intensa con la supuesta peligrosidad del estímulo (Bermúdez y Luna, 1980; Miguel-Tobal, 1995).
Montañés, M. C. (2005). Psicología de la emoción: el proceso emocional. Universidad de Valencia, 3.
El asco es una de las reacciones emocionales en las que las sensaciones fisiológicas son más patentes. La mayoría de las reacciones de asco se generan por condicionamiento interoceptivo. Está relacionado con trastornos del comportamiento, tales como la anorexia y bulimia, pero puede ser el componente terapéutico principal de los tratamientos basados en condicionamiento aversivo, tales como la técnica de fumar rápido (Becoña, 1985).
Montañés, M. C. (2005). Psicología de la emoción: el proceso emocional. Universidad de Valencia, 3.
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