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ELIZABETH ROMERO

Bienvenido a este curso práctico sobre el coloreado de mandalas como técnica de relajación. Aprenderás a integrar esta práctica en tu vida diaria para alcanzar la calma y el equilibrio.

Coloreando Mandalas

Debatir los pros y contras de utilizar el coloreado de mandalas como técnica de relajación.

Reflexión

Colorear una mandala como ejercicio de relajación.

Práctica

Conocer la historia de los mandalas y su uso como técnica de relajación activa.

Objetivos Particulares

Aprender a colorear mandalas como técnica de relajación para la vida diaria.

Objetivo General

Objetivos del Curso

Utilizados como técnica de relajación y arte-terapia en todo el mundo.

Actualidad

Presentes en China y México, con gran desarrollo en la tradición hindú.

Civilizaciones Antiguas

Se utilizaban como objetos para la concentración y activación de energía positiva.

Antiguo Egipto

Los mandalas tienen su origen en el Tíbet y la India como instrumentos de meditación.

Origen

Historia de los Mandalas

Las formas y colores expresan pensamientos, emociones e intuiciones del creador.

Expresión Personal

Alivia el estrés, mejora la atención y es útil en arteterapia.

Beneficios Psicológicos

Centros energéticos de equilibrio y purificación que transforman nuestra visión del entorno y de nosotros mismos.

Significado Espiritual

Significado y Beneficios

Genera relajación combinando el coloreado con estímulos sensoriales.

Resultado

Movimiento corporal suave, coordinado y voluntario al colorear la figura circular.

Proceso

Colores, mandalas impresas, silla, mesa y espacio privado.

Materiales

Preparar un espacio con luz, aroma y sonido adecuados.

Ambiente

Técnica de Relajación Activa

Energía, dinamismo, valor

Naranja

Luz, jovialidad, receptividad

Amarillo

Tranquilidad, paz, felicidad

Azul

Sensualidad, amor, pasión

Rojo

Misterio, renacimiento, ignorancia

Negro

Pureza, iluminación, perfección

Blanco

Significado de los Colores

Colorear dejándose llevar por la intuición y los colores que pide el mandala.

Coloreado

Contemplar el mandala a colorear.

Observación

Realizar ejercicios de respiración y concentración.

Relajación Inicial

Disponer el ambiente y los materiales necesarios.

Preparación

Proceso de Coloreado

Proporciona una técnica sencilla y efectiva para relajarse diariamente.

Relajación

Fomenta la creatividad y la expresión personal.

Expresión

Mejora la capacidad de enfoque y meditación.

Concentración

Reflexión Final

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