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LOS DORSALES

HECHO POR IVÁN RODRÍGUEZ DOBLADO 3ºA

En este estiramiento debemos posicionarnos tumbados boca abajo. Después te levantarás sobre las manos y te mantendrás unos segundos. Realiza en torno 5-10 repeticiones lentas.

eSTIRAMIENTOS

En este estiramiento deberás ponerte a cuatro patas y echar tu cintura hacia dentro y hacia fuera como muestra la imagen. Realiza en torno a 5-10 repeticiones para estirarlos bien.

ESTIRAMIENTO 2
ESTIRAMIENTO 1

En este ejercicio de fortalecimiento de dorsales hay que hacer remo inverso. Para este ejercicio tienes que sujetarte a una barra y tumbarte, después, levantarte sin mover los pies.

eSTIRAMIENTOS

En este ejercicio de fortalecimiento de dorsales hay que hacer dominadas. Si no las puedes hacer solo, las puedes hacer con gomas elásticas de ayuda.

FORTALECIMIENTO 2
FORTALECIMIENTO 1