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LOS DORSALES
IVÁN RODRÍGUEZ DOBLADO
Created on October 26, 2024
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Transcript
LOS DORSALES
HECHO POR IVÁN RODRÍGUEZ DOBLADO 3ºA
eSTIRAMIENTOS
ESTIRAMIENTO 1
ESTIRAMIENTO 2
En este estiramiento debemos posicionarnos tumbados boca abajo. Después te levantarás sobre las manos y te mantendrás unos segundos. Realiza en torno 5-10 repeticiones lentas.
En este estiramiento deberás ponerte a cuatro patas y echar tu cintura hacia dentro y hacia fuera como muestra la imagen. Realiza en torno a 5-10 repeticiones para estirarlos bien.
eSTIRAMIENTOS
FORTALECIMIENTO 1
FORTALECIMIENTO 2
En este ejercicio de fortalecimiento de dorsales hay que hacer dominadas. Si no las puedes hacer solo, las puedes hacer con gomas elásticas de ayuda.
En este ejercicio de fortalecimiento de dorsales hay que hacer remo inverso. Para este ejercicio tienes que sujetarte a una barra y tumbarte, después, levantarte sin mover los pies.