La condición física
Flexibilidad
Juegos para practicar la flexibilidad
Índice
¿Qué es la condición física?
¿Qué es la flexibilidad?
Tipos de flexibilidad
Deportes para flexibilidad
Juegos para practicar la flexibilidad
Importancia de la flexibilidad
En función del tipo de elongación muscular.En función del tipo de fuerza que provoca la elongación .
- La flexibilidad es la capacidad de mover los músculos y las articulaciones con amplitud y sin limitaciones. - La flexibilidad se clasifica en: ~ ~ Hablaremos de ellas en la siguiente diapositiva...
¿Qué es la flexibilidad?
- La condición física es la capacidad del cuerpo para realizar actividades de forma eficiente y sin cansancio excesivo.
¿Qué es la condición física?
~ Activa: es el estiramiento usando la fuerza interna, es decir, la de tus propios músculos, como levantar la pierna.~ Pasivos: es el estiramiento asistido por una fuerza externa, como la de un copmañero o un objeto.
- En función del tipo de fuerza que provoca la elongación:
~ Etática: es la capacidad de mantener una posición de estiramiento sin movimiento, como en yoga.~ Dinámica: es la capacidad de mover los músculos y las articulaciones con amplitud mientras se está en movimiento (estiramiento y acortamiento continuo), como al calentar antes de hacer deporte (movilidad articular).
- En función del tipo de elongación muscular:
Tipos de flexibilidad
Algunos ejemplos de deportes para entrenar la flexibilidad son: - Yoga: mejora la flexibilidad mediante diversos estiramientos y posturas.- Danza: estilos como el ballet y el contemporáneo requieren una gran amplitud de movimiento. - Gimnasia: desarrolla la flexibilidad a través de movimientos acrobáticos y estiramientos. - Artes marciales: como el taekwondo y el judo incluyen estiramientos y técnicas que mejoran la flexibilidad. - Pilates: se centra en la flexibilidad, fuerza y control corporal mediante ejercicios específicos.- Natación: movimientos en el agua que ayudan a estirar y flexibilizar los músculos. Estos deportes no solo mejoran la flexibilidad, sino que también contribuyen a la fuerza y al equilibrio.
Deportes para entrenar la flexibilidad
Algunos ejemplos de juegos para practicar la flexibilidad son:- Twister: consiste en que los jugadores deben colocar sus pies y sus manos en círculos de colores, lo que requiere estiramientos y posiciones variadas. - Acrosport: se trata de practicar posturas, formar figuras y hacer pirámides humanas. Además de la flexibilidad, también mejora la fuerza y la coordinación. - Carreras de obstáculos: se basa en hacer circuitos con estaciones que incluyan estiramientos y movimientos que requieran flexibilidad.
Juegos para practicar la flexibilidad
La importancia de la flexibilidad incluye: - Prevención de lesiones: reduce el riesgo durante la actividad física. - Mejora del rendimiento: aumenta la eficiencia en el deporte. - Mejor postura: contribuye a una alineación corporal adecuada. - Aumento de la circulación: mejora la recuperación muscular.- Reducción del estrés: promueve la relajación y el bienestar. - Mejora funcional: facilita los movimientos en la vida diaria. En conclusión, la flexibilidad es esencial para la salud y para el rendimiento físico.
¿Cuál es la importancia de la flexibilidad?
Hecho por Lina El Mansoury Loubane 2ºB
Este ha sido mi trabajo sobre la flexibilidad. Espero que os guste.
Fin
