TAREA SOBRE LA FUERZA

TAREA SOBRE FUERZA

1. Busca una correcta definición de Fuerza en el ámbito deportivo y escríbela.La fuerza en el ámbito deportivo se define como la capacidad del músculo para ejercer tensión contra una resistencia. Esta capacidad es fundamental para realizar movimientos, superar obstáculos y mejorar el rendimiento físico. La fuerza puede clasificarse en diferentes tipos, como la fuerza máxima, la fuerza explosiva y la fuerza de resistencia, y es esencial en casi todas las disciplinas deportivas para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones.

2. ¿Qué tipos de fuerza existen? Enuméralos y explica brevemente cada uno de ellos.

Existen varios tipos de fuerza en el ámbito deportivo, cada uno con características y aplicaciones específicas. Aquí te enumero los más comunes: Fuerza máxima: Es la mayor cantidad de fuerza que un músculo o grupo muscular puede generar en una sola contracción. Se desarrolla principalmente a través del entrenamiento con pesas y es crucial para actividades que requieren levantamiento de cargas pesadas. Fuerza explosiva: Es la capacidad de generar fuerza de manera rápida y explosiva. Es fundamental en deportes que requieren movimientos rápidos, como saltos, sprints y lanzamientos. Se mejora a través de ejercicios de pliometría y entrenamiento de potencia. Fuerza de resistencia: Se refiere a la capacidad de un músculo para mantener una contracción durante un período prolongado. Es importante en deportes de larga duración, como el ciclismo y la natación, y se entrena mediante ejercicios de alta repetición con cargas moderadas.

3. Pon un ejemplo de ejercicio de cada uno de los tipos expuestos en la actividad 2.

Fuerza máxima: Sentadillas con peso. Este ejercicio consiste en bajar el cuerpo flexionando las rodillas mientras se sostiene una barra con peso en la espalda, buscando levantar la máxima carga posible. Fuerza explosiva: Saltos pliométricos. Realizar saltos verticales o saltos en caja, donde se busca despegar del suelo con la mayor velocidad y potencia, utilizando la fuerza de los músculos de las piernas. Fuerza de resistencia: Ciclismo en alta resistencia. Pedalear en una bicicleta a una intensidad moderada durante un tiempo prolongado, lo que ayuda a mejorar la capacidad de los músculos para resistir la fatiga.