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Ejercicio físico como fuente de bienestar

Actividad física es cualquier movimiento corporal que exija gasto de energía. El ejercicio es una variedad de actividad física planeada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo. El deporte supone un entrenamiento y sujeción a normas.

Actividad física

  • Menor riesgo de mortailidad.
  • Menor riesgo de enfermedades crónicas.
  • Mejora la condición física, fuerza muscular y masa ósea.
  • Conservación del desarrollo cognitivo.
  • Mejora de movilidad y flexibilidad.
  • A mayor masa muscular, mayor gasto calórico.

Beneficios de la actividad física

El entrenamiento de la movilidad ayuda a mejorar la capacidad de los músculos para mover las articulaciones y mejora la estabilidad articular.

Los ejercicios cardiovasculares mejoran la función del corazón, pulmones y sistema circulatorio. Algunos ejemplos son: correr, bailar, nadar, caminar.

Tipos

EJERCICIO DE FUERZA

Los ejercicios de fuerza utilizan resistencia para desarrollar los músculos. Se realizan con mancuernas, máquinas, bandas elásticas o el propio cuerpo.

EJERCICIO DE MOVILIDAD

EJERCICIO CARDIOVASCULAR

¿Cómo salir del sedentarismo?

Daniel López Rosetti

Incrementar el nivel de actividad física

Una buena manera de incrementar el nivel de actividad, de forma inicial, es a través de pequeños cambios en las actividades de la vida cotidiana:

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NÚMEROS

  • https://www.imss.gob.mx/sites/all/statics/salud/guias_salud/Guia-Tecnica-Actividad-Fisica-2024.pdf

Referencias

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