ejercicio fisico
Gabriela Orea Torres
Created on October 25, 2024
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Ejercicio físico como fuente de bienestar
Actividad física es cualquier movimiento corporal que exija gasto de energía. El ejercicio es una variedad de actividad física planeada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo. El deporte supone un entrenamiento y sujeción a normas.
Actividad física
- Menor riesgo de mortailidad.
- Menor riesgo de enfermedades crónicas.
- Mejora la condición física, fuerza muscular y masa ósea.
- Conservación del desarrollo cognitivo.
- Mejora de movilidad y flexibilidad.
- A mayor masa muscular, mayor gasto calórico.
Beneficios de la actividad física
El entrenamiento de la movilidad ayuda a mejorar la capacidad de los músculos para mover las articulaciones y mejora la estabilidad articular.
Los ejercicios cardiovasculares mejoran la función del corazón, pulmones y sistema circulatorio. Algunos ejemplos son: correr, bailar, nadar, caminar.
Tipos
EJERCICIO DE FUERZA
Los ejercicios de fuerza utilizan resistencia para desarrollar los músculos. Se realizan con mancuernas, máquinas, bandas elásticas o el propio cuerpo.
EJERCICIO DE MOVILIDAD
EJERCICIO CARDIOVASCULAR
¿Cómo salir del sedentarismo?
Daniel López Rosetti
Incrementar el nivel de actividad física
Una buena manera de incrementar el nivel de actividad, de forma inicial, es a través de pequeños cambios en las actividades de la vida cotidiana:
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NÚMEROS
- https://www.imss.gob.mx/sites/all/statics/salud/guias_salud/Guia-Tecnica-Actividad-Fisica-2024.pdf
Referencias
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