ejercicio fisico

Ejercicio físico como fuente de bienestar

Actividad física es cualquier movimiento corporal que exija gasto de energía. El ejercicio es una variedad de actividad física planeada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo. El deporte supone un entrenamiento y sujeción a normas.

Actividad física

• Menor riesgo de mortailidad.
• Menor riesgo de enfermedades crónicas.
• Mejora la condición física, fuerza muscular y masa ósea.
• Conservación del desarrollo cognitivo.
• Mejora de movilidad y flexibilidad.
• A mayor masa muscular, mayor gasto calórico.

Beneficios de la actividad física

El entrenamiento de la movilidad ayuda a mejorar la capacidad de los músculos para mover las articulaciones y mejora la estabilidad articular.

Los ejercicios cardiovasculares mejoran la función del corazón, pulmones y sistema circulatorio. Algunos ejemplos son: correr, bailar, nadar, caminar.

Tipos

EJERCICIO DE FUERZA

Los ejercicios de fuerza utilizan resistencia para desarrollar los músculos. Se realizan con mancuernas, máquinas, bandas elásticas o el propio cuerpo.

EJERCICIO DE MOVILIDAD

EJERCICIO CARDIOVASCULAR

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Daniel López Rosetti

Incrementar el nivel de actividad física

Una buena manera de incrementar el nivel de actividad, de forma inicial, es a través de pequeños cambios en las actividades de la vida cotidiana:

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NÚMEROS

• https://www.imss.gob.mx/sites/all/statics/salud/guias_salud/Guia-Tecnica-Actividad-Fisica-2024.pdf

Referencias

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