Hábitos saludables

Bibligrafía

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Hábitos correctivos

Conclusiones de las pruebas

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Evaluación del paciente

Introducción

JULIA LÓPEZ DEL CORRO 2º BACHILLERATO C

HIGIENE POSTURAL

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2. Evaluación del paciente

1. Pruebas de marcha y estabilidadPara valorar la estabilidad y el equilibrio del paciente, se realizaron pruebas de marcha hacia adelante y hacia atrás con los ojos cerrados. Al pedirle al paciente que avance y retroceda en línea recta sin ayuda visual, si se observan posibles desviaciones en su trayectoria, puede indicar alteraciones posturales o desequilibrios musculares. En esta evaluación, la paciente fue capaz de caminar en ambos sentidos sin desviarse, lo que indica un adecuado control de equilibrio.

2. Evaluación del paciente

2. Pruebas de símetria en los miembros inferiores Comparación de longitud de piernas (posición tumbado boca arriba)En esta prueba, el paciente se coloca boca arriba para comparar la altura de los huesos interiores de los tobillos y así detectar cualquier diferencia en la longitud de las piernas. La igualdad en la longitud de ambas piernas es importante para evitar problemas de alineación que afecten la columna vertebral y las articulaciones.En este caso, no se encontró ninguna diferencia en la longitud de las piernas del paciente.

2. Evaluación del paciente

2. Pruebas de símetria en los miembros inferiores Altura de las rodillas (rodillas flexionadas)Con el paciente boca arriba y las rodillas flexionadas, se observó si ambas rodillas estaban al mismo nivel. Esta prueba es una verificación adicional de la igualdad en la longitud de las piernas.Las rodillas de la paciente están a la misma altura, indicando simetría en los miembros inferiores.

2. Evaluación del paciente

2. Pruebas de símetria en los miembros inferiores Alineación de las caderas (posición de pie)Para verificar la alineación de la pelvis, el paciente se coloca de pie y se comparan las alturas de los huesos pélvicos a ambos lados. Esta prueba confirma la estabilidad en la pelvis. En el caso de esta paciente, ambas caderas están a la misma altura, lo que sugiere una correcta alineación.

2. Evaluación del paciente

3. Pruebas de simetria en los miembros superiores. Comparación de la longitud de los brazosEl paciente se coloca de pie y se observa si hay alguna diferencia en la longitud de los brazos, un detalle que indica posibles descompensaciones en la parte superior del cuerpo. En este caso, ambos brazos tienen la misma longitud, lo que señala simetría.

2. Evaluación del paciente

3. Pruebas de simetria en los miembros superiores. Evaluación de los hombrosPara valorar la alineación de los hombros, el paciente se coloca de espaldas a una pared, manteniendo una posición erguida. El evaluador observa si ambos hombros están a la misma altura, ya que una diferencia puede indicar desalineación. En esta evaluación, los hombros de la paciente están correctamente alineados, lo que indica un equilibrio adecuado en esta zona.

2. Evaluación del paciente

4. Test de Adams (Evaluación de escoliosis) El Test de Adams permite detectar desviaciones en la columna vertebral. Para realizar esta prueba, el paciente se inclina hacia adelante, con las piernas juntas y la espalda en posición horizontal respecto al suelo. El evaluador observa desde atrás si existe una diferencia de altura entre las escápulas, lo que podría indicar escoliosis (desviación lateral de la columna). EEn esta prueba, se detecta una ligera elevación en la escápula izquierda, lo que podría ser un signo de escoliosis leve. Esta observación es relevante, ya que una escoliosis sin corregir podría derivar en problemas posturales y dolor.

2. Evaluación del paciente

5. Evaluación de la columna vertebralCifosis: La prueba para detectar cifosis se realiza observando la curvatura dorsal del paciente. La cifosis, que se caracteriza por una inclinación exagerada de la columna dorsal (joroba). En este caso, la paciente muestra una ligera tendencia a la cifosis, lo cual puede ser corregido con ejercicios específicos y hábitos posturales saludables.Lordosis: También se evaluó la lordosis lumbar, es decir, el arco de la zona baja de la espalda. Una lordosis excesiva (hiperlordosis) puede afectar el equilibrio de la columna, pero en esta paciente se observa un arco lumbar dentro de los límites normales.

2. Evaluación del paciente

6. Estudio de la pisadaAlineación cadera-rodilla-tobillo:Con el paciente de pie, se evaluó la alineación de las piernas para verificar si estas se mantienen rectas o presentan alguna inclinación hacia dentro o fuera. La alineación correcta permite una pisada equilibrada, lo que disminuye el riesgo de lesiones en el sistema musculoesquelético. Las piernas de la paciente son rectas, sin desviaciones.

2. Evaluación del paciente

6. Estudio de la pisadaObservación de la marchaAl observar la forma de caminar del paciente, se detecta que la paciente apoya en exceso la parte exterior de los pies, lo que indica una tendencia a la supinación. Este tipo de pisada sobrecarga la parte externa de los tobillos y puede afectar el alineamiento del cuerpo en general.

2. Evaluación del paciente

6. Estudio de la pisadaDesgaste del calzadoSe revisó el calzado de la paciente para corroborar el tipo de pisada. La suela del calzado muestra un mayor desgaste en la parte exterior, lo que confirma la tendencia a la supinación, situación que, si no se corrige, podría tener un impacto negativo en las articulaciones y la postura del paciente.

3. Conclusiones de las pruebas

La evaluación de la paciente ha revelado una postura en general bien alineada, aunque con algunas desviaciones leves que podrían beneficiarse de intervención. La ligera escoliosis detectada en el Test de Adams sugiere una posible descompensación lateral en la columna vertebral, mientras que la tendencia a la cifosis indica una inclinación exagerada en la zona dorsal, probablemente debida a malos hábitos posturales. Estas alteraciones, aunque leves, pueden derivar en problemas de espalda o dolor si no se corrigen.Además, el estudio de la pisada mostró una clara tendencia a la supinación, la cual podría aumentar el riesgo de lesiones en las articulaciones de tobillos y rodillas si no se interviene a tiempo. Esta evaluación permite proponer recomendaciones y ajustes en los hábitos posturales y en el calzado, con el objetivo de mejorar el equilibrio y la alineación del cuerpo.

4. Hábitos correctivos

A. Corrección de la tendencia a la cifosis La paciente presenta una ligera cifosis que puede deberse a una mala postura mantenida durante largos períodos, como al sentarse o trabajar. La curvatura adecuada de la columna vertebral es fundamental para una distribución equilibrada de las cargas y evitar el dolor de espalda.Fortalecimiento de la musculatura del tronco y de la espalda: Se recomienda un programa de ejercicios de fortalecimiento para la musculatura extensora de la espalda y el core, como extensiones de espalda y ejercicios de plancha. Estos ejercicios ayudan a estabilizar y a mantener la columna en una posición neutra.Corrección de la postura en actividades diarias: La paciente debe prestar atención a su postura al sentarse, manteniendo una posición erguida y evitando inclinarse hacia adelante. Es importante adaptar la altura de la silla para reducir la inclinación del cuello y el torso hacia adelante.Estiramientos de pectorales y trapecios: Incluir estiramientos diarios de pectorales y trapecios superiores contribuye a mejorar la flexibilidad en la zona superior de la espalda y a reducir la curvatura cifótica.

4. Hábitos correctivos

B. Corrección de la supinación en la pisada La paciente presenta una pisada con tendencia a la supinación, lo cual incrementa el riesgo de lesiones en tobillos y rodillas debido a la sobrecarga en la parte exterior de los pies.Consulta con el podólogoEs importante realizar un estudio de la pisada con un podólogo para considerar el uso de plantillas personalizadas. Las plantillas ayudarán a equilibrar la distribución del peso durante la marcha, corrigiendo la supinación y mejorando la alineación corporal.Uso de calzado adecuadoSe recomienda el uso de calzado que ofrezca soporte lateral adecuado para reducir la carga en la parte exterior del pie y fomentar una pisada más equilibrada.Ejercicios de fortalecimiento para los pies y tobillosIncorporar ejercicios como elevación de talones, caminar sobre diferentes superficies y ejercicios de flexión plantar ayudará a fortalecer los músculos de los pies y tobillos, mejorando el control y la estabilidad de la pisada.

5. Bibliografía

Este informe presenta una evaluación de la postura y de la pisada del paciente para identificar posibles alteraciones que afecten su salud musculoesquelética.A partir de los resultados, se proponen recomendaciones y hábitos correctivos para mejorar las áreas de desbalance encontradas en el paciente.

INTODUCCIÓN

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Las pruebas realizadas a mi paciente Blanca Salán son las siguientes: 1. Pruebas de marcha y estabilidad.2. Pruebas de simetría en los miembros inferiores.- Comparación de longitud de piernas.- Altura de las rodillas.- Alineación de las caderas.3. Pruebas de simetria en los miembros superiores.- Comparación de la longitud de los brazos.- Evaluación de los hombros.4. Test de Adams 5. Evaluación de la columna vertebral.6. Estudio de la pisada

Evaluación del paciente

A. Corrección de la Tendencia a la Cifosis - Fortalecimiento de la musculatura del tronco y de la espalda- Corrección de la postura en actividades diarias- Estiramientos de pectorales y trapeciosB. Corrección de la supinación en la pisada - Consulta con el podólogo- Uso de calzado adecuado- Ejercicios de fortalecimiento para los pies y tobillos

Hábitos correctivos