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CAPACIDADES FÍSICO BÁSICAS

Fuerza:

Capacidad de los músculos de desarrollar tensión para vencer u oponerse a una resistencia. Hay tres tipos de fuerza: fuerza resistencia, fuerza máxima y fuerza explosiva.

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La velocidad es la capacidad de recorrer una distancia o realizar un gesto en el menor tiempo posible.

Velocidad:

Se efectúa un esfuerzo de alta intensidad y no se dispone del oxígeno necesario. -método contínuo -método fraccionario

Capacidad de soportar esfuerzos de larga duración (más de 3 minutos) y de intensidad media. -método contínuo -métoco fraccionario

Resistencia:

Aeróbica:

Flexibilidad:

La flexibilidad es la capacidad de realizar un movimiento con máxima amplitud y soltura, gracias a la elasticidad muscular y la movilidad articular.

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Anaeróbica:

es la capacidad de realizar cualquier trabajo durante un tiempo prolongado sin disminuir el rendimiento.

Hay tres tipos de velocidad: de desplazamiento, de reacción y gestual. Hay varios métodos de entrenamientos que podemos trabajar para mejorar la velocidad:repeticiones de series cortas, juegos de persecución o cirtuitos de fuerza-velocidad

Silvia Sánchez Ruiz 1ºJ