Presentación Gimnasio

Gimnasio y nutrición

Miguel faubell Monlleó

ÍNDICE

01. Beneficios del ejercicio

02. tipos de entrenamientos

03. Técnicas efecTIVAS

04. HÁBITOS de entrenamiento

05. importancia en los hábitos

06. importancia de la nutrición

07. suplementación

08. desmintiendo mitos

Beneficios del ejercicio

longevidad

bienestar mental

mejora física

tipos de entrenamientos

hipertrofia

Hibrido

fuerza

Resistencia

tÉCNICAS EFECTIVAS

eNFOCADAS A LA HIPERTROFIA

VARIACIÓN DE GRIP

PESO COMPUESTO

TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN

tIEMPO BAJO TENSIÓN

INTENSIDAD

Diferentes posiciones de las manos

Diferentes grupos musculares

Generar fuerza y evitar lesiones

Tiempo bajo tensión en cada repetición

Alta intensidad

habitos de entrenamiento

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03

02

01

RECUPERACIÓN

PROGRESIÓN

PLANIFICACIÓN

¿Sabias que...?

El sueño tiene un impacto significativo en la recuperción muscular.

IMPORTRANCIA EN LOS HÁBITOS

ENFOCADO A LA HIPERTROFIA

35%

ENTRENAMIENTO

45%

ALIMENTACIÓN

20%

DESCANSO

Importancia de la nutrición

macronutrientes

Energia que el cuerpo necesita

equilibrio

Mantener salud óptima e influye en el rendimiento

hidratación

Esencial para el funcionamiento del cuerpo

suplementos

CREATINA

PROTEINA

AMINOACIDOS

OMEGA 3

PRE-ENTRENO

MELATONINA

Desmintiendo mitos 1

Desmintiendo mitos 2

DESMINTIENDO MITOS 3

Desmintiendo mitos 4

¡gracias!

La importancia en la suplementación

Es util si junto con Dieta, Entrenamiento y Descanso

Son complementos que no se pueden sustituir por dieta

Cumpliendo todo no llega a tener ni un 10% de relevancia en el progreso

GRASAS ESENCIALES

CARBOHIDRATOS

PROTEINAS

• Recuperación y crecimiento
• Ejemplos

• Fuente principal de energía
• Ejemplos

• Energía a largo plazo y ayuda hormonal

• Ejemplos