Presentación Gimnasio

Gimnasio y nutrición

Miguel faubell Monlleó

ÍNDICE

01. Beneficios del ejercicio

02. tipos de entrenamientos

03. Técnicas efecTIVAS

04. HÁBITOS de entrenamiento

05. importancia en los hábitos

06. importancia de la nutrición

07. suplementación

08. desmintiendo mitos

mejora física

bienestar mental

longevidad

Beneficios del ejercicio

Resistencia

fuerza

hipertrofia

Hibrido

tipos de entrenamientos

Tiempo bajo tensión en cada repetición

Diferentes posiciones de las manos

Alta intensidad

tIEMPO BAJO TENSIÓN

TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN

VARIACIÓN DE GRIP

INTENSIDAD

tÉCNICAS EFECTIVAS

eNFOCADAS A LA HIPERTROFIA

PESO COMPUESTO

Diferentes grupos musculares

Generar fuerza y evitar lesiones

El sueño tiene un impacto significativo en la recuperción muscular.

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habitos de entrenamiento

01

PLANIFICACIÓN

02

PROGRESIÓN

03

RECUPERACIÓN

¿Sabias que...?

ALIMENTACIÓN

DESCANSO

35%

ENTRENAMIENTO

45%

20%

IMPORTRANCIA EN LOS HÁBITOS

ENFOCADO A LA HIPERTROFIA

macronutrientes

Energia que el cuerpo necesita

hidratación

Esencial para el funcionamiento del cuerpo

equilibrio

Mantener salud óptima e influye en el rendimiento

Importancia de la nutrición

MELATONINA

AMINOACIDOS

PRE-ENTRENO

PROTEINA

CREATINA

OMEGA 3

suplementos

Desmintiendo mitos 1

Desmintiendo mitos 2

DESMINTIENDO MITOS 3

Desmintiendo mitos 4

¡gracias!

Cumpliendo todo no llega a tener ni un 10% de relevancia en el progreso

Son complementos que no se pueden sustituir por dieta

La importancia en la suplementación

Es util si junto con Dieta, Entrenamiento y Descanso

• Energía a largo plazo y ayuda hormonal

• Ejemplos

• Fuente principal de energía
• Ejemplos

• Recuperación y crecimiento
• Ejemplos

PROTEINAS

CARBOHIDRATOS

GRASAS ESENCIALES