Presentación Esencial Dark

Acondicionamientofísico

Daniel Esteban Bellucci Peñaloza

wow

¡Vamos!

¿Que es?

Consiste en desarrollar y mantener un nivel óptimo de fuerza, resistencia, flexibilidad y agilidad para llevar a cabo las actividades diarias y participar en diversas actividades físicas. A su vez, el acondicionamiento físico abarca varios componentes importantes que contribuyen al bienestar general de una persona.

Beneficios del Acondicionamiento físico

El acondicionamiento físico tiene numerosos beneficios para la salud. Algunos de los más destacados son: Mejora de la salud cardiovascular Practicar ejercicio regularmente fortalece el corazón y los vasos sanguíneos, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ayuda a mantener una presión arterial saludable. Control del peso corporal:El acondicionamiento físico contribuye a mantener un peso corporal adecuado al aumentar la quema de calorías y mejorar el metabolismo. Fortalecimiento del sistema inmunológico:Una vida activa fortalece el sistema inmunológico, reduciendo la incidencia de enfermedades y mejorando la capacidad del cuerpo para combatir infecciones. Aumento de la energía y la vitalidad:Un aumento de los niveles de energía promueve una sensación general de bienestar. Mejora de la salud mental:Al liberar endorfinas se mejora el estado de ánimo reduciendo los niveles de estrés y la ansiedad. Además, el acondicionamiento físico puede aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo. Prevención de enfermedades crónicas:La actividad física regular puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer.

Acondicionamiento cardiovascular: Este tipo de acondicionamiento se centra en mejorar la salud cardiovascular y la resistencia. Incluye actividades como correr, nadar, andar en bicicleta, elíptica o aeróbicos. Acondicionamiento de fuerza: Se enfoca en desarrollar y fortalecer los músculos. Involucra el uso de pesas, máquinas, bandas de resistencia y ejercicios con el peso corporal, como flexiones y sentadillas. Acondicionamiento de flexibilidad Incluye ejercicios de estiramiento estático, como el yoga y el pilates, así como movimientos dinámicos que trabajan la movilidad articular. Acondicionamiento de equilibrio y coordinación: Este tipo de acondicionamiento se centra en mejorar la estabilidad, el equilibrio y la coordinación motora. Puede incluir ejercicios como el entrenamiento funcional, el tai chi, el equilibrio en una pierna, los ejercicios de propriocepción y los juegos de coordinación.

Tipos de Acondicionamiento físico

Acondicionamiento de resistencia muscular :Implica realizar ejercicios con repeticiones altas y menos carga, como las clases de alta intensidad (HIT), el entrenamiento en circuito y el entrenamiento con intervalos. Acondicionamiento deportivo: Por último, el acondicionamiento deportivo, que se orienta hacia el rendimiento en un deporte específico. Incluye entrenamientos y ejercicios pensados para la mejora de las habilidades, la resistencia y la fuerza necesarias para esa disciplina deportiva en particular.

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ejemplos de acondicionamiento físico

muchas gracias