Potássio

Trabalho realizado por:Fabiana Mendes nº11Diana Sousa nº79ºD

potássio

qual é a necesside do potássio?

De acordo com a OMS, o nível recomendado de consumo diário é de um mínimo 3.510mg de potássio é equivalente a seis ou nove canecas de leite.Já o nível máximo é de 2000 mg , menos de uma colher de chá de sal.

qual é a importancia do potássio no organismo?

Pode prevenir:

1. Prevenir a pressão alta.2. Prevenir osteoporose.3. Ajudar na perda de peso.4.Diminuir o risco de derrame5. Prevenir diabetes 6. Evitar pedras nos rins.7.Favorecer a recuperação muscular

ONDE POSSO ENCONTRAR O POTÁSSIO?O potássio pode ser encontrado em boas quantidades em alimentos de origem vegetal e animal, como: -Frutas frescas: como banana, abacate, kiwi, damasco, caqui, romã ou melão; -Vegetais, como espinafre, beterraba, couve, brócolos, couve-flor ou couve de Bruxelas; -Laticínios: como queijo, leite e iogurte;-Frutos secos: como amêndoa, avelã, amendoim.-Cereais integrais,arroz integral, massa integral, aveia; -Tubérculos: como batata, batata doce, cará ou batata baroa.

Hipocalemia:Hipocalemia é a concentração de potássio no sangue inferior ao normal. Uma concentração ligeiramente inferior geralmente não causa sintomas. Quando a concentração é significativamente inferior, os sintomas mais comuns são fadiga, cansaço, cãibras nas pernas e obstipação.

Hipercalcemia:Hipercalcemia é um nível elevado de cálcio no sangue. A hipercalcemia é um problema clínico relativamente comum. Ocorre quando a entrada de cálcio na circulação excede a excreção de cálcio na urina ou deposição nos ossos

Arritmia cardíaca:Arritimia cardíeca é um grupo de condições em que o batimento cardíaco é irregular, demasiado rápido ou demasiado lento. Um ritmo cardíaco acima de 100 batimentos por minuto em adultos é demasiado rápido e denomina-se taquicardia.

O QUE O EXCESSO DO POTÁSSIO faz NO ORGANSMO?

Exemplos:

Níveis de potássio no sangue muito alto (hipercalemia) ou muito baixo (hipocalemia) podem causar consequências graves, tais como arritmias cardíacas ou até mesmo fazer com que o coração pare de bater,(parada cardíaca).

alimentos que são fontes do potássio:

AbacateBananaBatata-doceIogurteMolho de tomatePeixesEntre outros...