PRESENTACIÓN TABACO

El tabaco y sus consecuencias

FUMAR MATA

Causas de muerte por el tabaco

Muertes anuales: El tabaco causa más de 8 millones de muertes al año. De estas, más de 7 millones son fumadores y alrededor de 1.2 millones son no fumadores que están expuestos al humo de segunda mano.

Los efectos secundarios del tabaco

Problemas respiratorios: Tos crónica, sibilancias y aumento del riesgo de enfermedades pulmonares como la EPOC y el asma. Enfermedades cardiovasculares: Aumento de la presión arterial, colesterol alto y mayor riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares. Cáncer: Fumar está asociado con varios tipos de cáncer, incluyendo cáncer de pulmón, garganta, boca, esófago, vejiga y páncreas. Problemas dentales: Enfermedades de las encías, pérdida de dientes y mal aliento. Efectos en la piel: Arrugas prematuras y un tono de piel apagado. Reducción de la

Estrategias de prevención

1. Educación y Sensibilización Campañas educativas: Promover programas de sensibilización a través de los medios de comunicación, redes sociales, y en entornos escolares y laborales, destacando los riesgos para la salud del consumo de tabaco. Programas escolares: Implementar programas en las escuelas que enseñen a los niños y adolescentes los peligros del tabaco, así como habilidades para resistir la presión de grupo y tomar decisiones saludables. Testimonios y apoyo de exfumadores: Incluir en las campañas de prevención historias de personas que han sufrido las consecuencias del consumo de tabaco, para generar conciencia emocional sobre sus efectos negativos.

Técnicas de apoyo y anti estrés

Técnicas de Relajación Respiración profunda: Inhalar profundamente por la nariz, sostener el aire unos segundos y exhalar lentamente por la boca. Esta técnica ayuda a reducir la frecuencia cardíaca y a relajarte. Ejemplo: Respiración 4-7-8: Inhala por 4 segundos, aguanta la respiración por 7 segundos y exhala lentamente durante 8 segundos. Relajación muscular progresiva: Implica tensar y luego relajar grupos de músculos, comenzando desde los pies y subiendo hacia la cabeza. Esto ayuda a tomar conciencia de las tensiones en el cuerpo y liberarlas de manera progresiva. Meditación: La práctica de meditación de atención plena o mindfulness implica centrarse en el momento presente, observando los pensamientos y sensaciones sin juzgarlos. Esta técnica ayuda a reducir el estrés al disminuir el enfoque en preocupaciones externas.