Presentazione Vita Sana
Domenico Calcagno
Created on October 24, 2024
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Alimentazione sostenibile e salutare
- Composto da macronutrienti(carboidrati, proteine, grassi) e micronutrienti (vitamine, minerali)
- Alimentazione: Processo attraverso il quale l'organismo assume e utilizza i nutrienti
Definizione di Alimentazione
- Moderazione dei grassi: Preferire grassi insaturi (olio d'oliva, pesce) rispetto ai grassi saturi (carni rosse, formaggi)
- Idratazione: Bere almeno 1.5-2 litri di acqua al giorno
- Varieta: Consumare alimenti diversi per ottenere nutrimenti differenti
- Modifiche delle porzioni: Evitare eccessi, adattare le porzioni alle esigenze personali
I principi di una dieta equilibrata
Ma quali sono i benefici di una corretta alimentazione??
3. Migliora il sistema immunitario e la digestione
- Aumenta l'energia e la capacità di concentrazione
- Riduce il richio di malattie croniche come diabete e malattie cardiovascolari
I benefici di una corretta alimentazione sono:
- Vitamine e minerali: Frutta, verdura, semi.
- Grassi sani: Olio extravergine d'oliva, frutta secca.
- Carboidrati complessi: Pane integrale, riso, patate.
- Proteine: Uova, pesce, legumi.
Alimenti ricchi di nutrienti
Ovviamente per stare in salute non basta l'alimentazione ma serve anche fare sport! E non serve fare chissà che sport basta anche una semplice passeggiata nella natura oppure andare in bicicletta...Insomma fare sport non e poi cosi complesso bastano queste semplici cose per rimanere in salute!