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Alimentazione sostenibile e salutare

  • Composto da macronutrienti(carboidrati, proteine, grassi) e micronutrienti (vitamine, minerali)
  • Alimentazione: Processo attraverso il quale l'organismo assume e utilizza i nutrienti

Definizione di Alimentazione

  • Moderazione dei grassi: Preferire grassi insaturi (olio d'oliva, pesce) rispetto ai grassi saturi (carni rosse, formaggi)
  • Idratazione: Bere almeno 1.5-2 litri di acqua al giorno
  • Varieta: Consumare alimenti diversi per ottenere nutrimenti differenti
  • Modifiche delle porzioni: Evitare eccessi, adattare le porzioni alle esigenze personali

I principi di una dieta equilibrata

Ma quali sono i benefici di una corretta alimentazione??

3. Migliora il sistema immunitario e la digestione

  1. Aumenta l'energia e la capacità di concentrazione
  2. Riduce il richio di malattie croniche come diabete e malattie cardiovascolari

I benefici di una corretta alimentazione sono:

  • Vitamine e minerali: Frutta, verdura, semi.
  • Grassi sani: Olio extravergine d'oliva, frutta secca.
  • Carboidrati complessi: Pane integrale, riso, patate.
  • Proteine: Uova, pesce, legumi.

Alimenti ricchi di nutrienti

Ovviamente per stare in salute non basta l'alimentazione ma serve anche fare sport! E non serve fare chissà che sport basta anche una semplice passeggiata nella natura oppure andare in bicicletta...Insomma fare sport non e poi cosi complesso bastano queste semplici cose per rimanere in salute!

Fare sport è importante!!!