Presentazione Vita Sana

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Alimentazione sostenibile e salutare

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Definizione di Alimentazione

• Alimentazione: Processo attraverso il quale l'organismo assume e utilizza i nutrienti

• Composto da macronutrienti(carboidrati, proteine, grassi) e micronutrienti (vitamine, minerali)

I principi di una dieta equilibrata

• Varieta: Consumare alimenti diversi per ottenere nutrimenti differenti
• Modifiche delle porzioni: Evitare eccessi, adattare le porzioni alle esigenze personali

• Idratazione: Bere almeno 1.5-2 litri di acqua al giorno

• Moderazione dei grassi: Preferire grassi insaturi (olio d'oliva, pesce) rispetto ai grassi saturi (carni rosse, formaggi)

Ma quali sono i benefici di una corretta alimentazione??

I benefici di una corretta alimentazione sono:

1. Aumenta l'energia e la capacità di concentrazione
2. Riduce il richio di malattie croniche come diabete e malattie cardiovascolari

3. Migliora il sistema immunitario e la digestione

Alimenti ricchi di nutrienti

• Carboidrati complessi: Pane integrale, riso, patate.
• Proteine: Uova, pesce, legumi.

• Grassi sani: Olio extravergine d'oliva, frutta secca.

• Vitamine e minerali: Frutta, verdura, semi.

Fare sport è importante!!!

Ovviamente per stare in salute non basta l'alimentazione ma serve anche fare sport! E non serve fare chissà che sport basta anche una semplice passeggiata nella natura oppure andare in bicicletta...Insomma fare sport non e poi cosi complesso bastano queste semplici cose per rimanere in salute!