Trabalho estudo ao movimento

Observação e análise da participação muscular em tarefas motoras diversas

Luís Gonçalves e Jaime queiróz | estudo ao movimento 12ºO

Índice

1.Introdução; 2.Em que consiste? 3.Tipos de movimentos; 4.Músculos envolvidos; 5.Como realizar; 6.Conclusão; 7.Webgrafia.

introdução

Na disciplina de estudo ao movimento vamos falar sobre o leg raise, explicando em que consiste, os tipos de movimento, os músculos envolvidos e como realizar. O trabalho foi realizado com pesquisas na internet.

em que consiste?

O leg raise consiste em levantar as pernas a partir de uma posição deitado ou sentado, focando principalmente no fortalecimento da musculatura abdominal e das pernas.

TIPOS DE MOVIMENTOS?

Os tipos de Movimentos Musculares são:

Flexão

Extensão

como realizar?

1. Manter a postura correta. 2. Executar o movimento lentamente. 3. Respirar corretamente. 4. Limitar a elevação das pernas. 5. Aumentar a intensidade gradualmente. 6. Parar se sentir dor.

Conclusão

Quando é realizado com técnica adequada, o leg raise melhora a força abdominal e o controlo do corpo. A execução cuidadosa, com atenção à postura e progressão gradual, ajuda a evitar lesões e maximizar os benefícios deste exercício.

musculos envolvidos

Músculos abdominais:

Reto femoral:

-Músculos Abdominais: Retos do abdômen e oblíquos, que estabilizam o tronco. -Flexores do Quadril: Principalmente o iliopsoas, que auxilia na elevação da perna. - Músculos do Quadril e Coxa: Retos femorais e músculos adutores, que ajudam na movimentação das pernas.

Músculos adutores:

Flexores do quadril:

FIM

wEBGRAFIA

https://www.acefitness.org/

https://www.verywellfit.com/

https://shop.bodybuilding.com/

https://www.menshealth.com/

https://www.healthline.com/