Trabalho estudo ao movimento
Andrêa
Created on October 23, 2024
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Transcript
Observação e análise da participação muscular em tarefas motoras diversas
Luís Gonçalves e Jaime queiróz | estudo ao movimento 12ºO
1.Introdução;2.Em que consiste?3.Tipos de movimentos;4.Músculos envolvidos;5.Como realizar;6.Conclusão;7.Webgrafia.
Índice
Na disciplina de estudo ao movimento vamos falar sobre o leg raise, explicando em que consiste, os tipos de movimento, os músculos envolvidos e como realizar. O trabalho foi realizado com pesquisas na internet.
introdução
O leg raise consiste em levantar as pernas a partir de uma posição deitado ou sentado, focando principalmente no fortalecimento da musculatura abdominal e das pernas.
em que consiste?
Extensão
Flexão
Os tipos de Movimentos Musculares são:
TIPOS DE MOVIMENTOS?
1. Manter a postura correta. 2. Executar o movimento lentamente. 3. Respirar corretamente. 4. Limitar a elevação das pernas. 5. Aumentar a intensidade gradualmente. 6. Parar se sentir dor.
como realizar?
Quando é realizado com técnica adequada, o leg raise melhora a força abdominal e o controlo do corpo. A execução cuidadosa, com atenção à postura e progressão gradual, ajuda a evitar lesões e maximizar os benefícios deste exercício.
Conclusão
Músculos adutores:
Reto femoral:
Flexores do quadril:
Músculos abdominais:
-Músculos Abdominais: Retos do abdômen e oblíquos, que estabilizam o tronco. -Flexores do Quadril: Principalmente o iliopsoas, que auxilia na elevação da perna. - Músculos do Quadril e Coxa: Retos femorais e músculos adutores, que ajudam na movimentação das pernas.
musculos envolvidos
FIM
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