Alimentação saudável

Uma alimentação saudavel

Definição e Importância da alimentação saudáve

Caracterização do Padrão Alimentar Mediterrânico

A alimentação saudável, é uma alimentação que deve ser completa, variada e equilibrada, proporcionando a energia adequada e o bem-estar físico ao longo do dia. Uma alimentação saudável apresenta variados benefícios, como fornecer a energia e nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo, ajudar à manutenção do nosso estado de saúde (físico e mental), contribuir para o adequado crescimento e desenvolvimento das crianças, adolescentes, adultos e idosos.

Efetivamente, o padrão alimentar Mediterrânico caracteriza-se pelo predomínio do consumo de alimentos de origem vegetal, tais como: a fruta, os produtos hortícolas, os cereais integrais, os tubérculos, os frutos oleaginosos e amiláceos, as leguminosas e o azeite.

Vantagens da alimentação mediterrânea

-Proteger o sistema cardiovascular. -Prevenir a hipertensão arterial, a diabetes e o aumento dos níveis de colesterol -Reduzir o risco de depressão. -Reduzir o risco de desenvolver doenças como Parkinson ou Alzheimer. -Melhorar a qualidade de vida. -Controla o açúcar no sangue -Ajuda a emagrecer -Consumir peixes e frutos do mar.

Roda dos alimentos

TIMELINE FÍSICA

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