TENNIS PRESENTATION
ADRIANO EZEQUIEL LARA CABALLERO
Created on October 20, 2024
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TenNis
I lipidi svolgono funzioni molto importanti. Hanno infatti un ruolo: energetico, sono un'importante riserva energetica per il corpo; la loro composizione li rende molto più energetici di carboidrati e proteine, infatti 1 grammo di grassi fornisce circa 9 kcal
Importanza dei lipidi
come l'organismo utilizza i lipidi
Il processo con cui i grassi nei muscoli sono ossidati per produrre energia è simile al meccanismo che avviene nel fegato. In particolare, gli acidi grassi sono il principale combustibile del muscolo a riposo, mentre il glucosio lo è per la fase di attività.
Differenza tra lipidi e carboidrati
sono una fonte concentrata di energia (un grammo di lipidi apporta infatti 9Kcal, più del doppio di quelle fornite dai carboidrati e dalle proteine).
L'analisi della composizione corporea rivela che i tennisti hanno caratteristiche fisiche che si correlano all'attività fisica che praticano; ad esempio i tennisti che gareggiano nelle partite hanno un'elevata massa magra ma anche una relativamente alta % di massa grassa; gli atleti di corsa di fondo hanno poca massa grassa e poca massa magra.si possono usare le informazioni relative alla composizione corporea per stimare il peso corporeo ottimale dei tennisti Per i maschi gli studiosi concordano che la quantità minima di grasso non dev'essere inferiore al 3-5% (per garantire le normali funzioni fisiologiche e metaboliche).
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percentuale di massa grassas
dieta di lipidi
Secondo le linee guida per una sana alimentazione italiana, ogni giorno andrebbero assunti: 55% carboidrati; 10-15% di proteine; 25-30% di grassi, che equivalgono circa a 70 grammi su un menu medio da 2000 calorie al giorno.