ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES

ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES

PILAR LÓPEZ MARTÍN

El objetivo fundamental del programa: aprender y practicar estrategias para controlar nuestro nivel de ansiedad.

ÍNDICE

¿Qué podemos hacer?

Medimos nivel de ansiedad

¿Qué es la ansiedad

Medimos niveles de ansiedad

• Corre
• Escapa

• Pienso que es un peligro

• Latir el corazón fuerte.
• Respirar de forma acelerada para oxigenar músculo.
• Dilatación de las pupilas
• Aumentar la temperatura,

• Aumento de la sudoración para compensar

COMPONENTE MOTOR

COMPONENTE PSICOLÓGICO

COMPONENTE FISIOLÓGICO

-MOVIMIENTO

• Postura corporal
• Ejeercicio físico.

• Mi voz interior
• Atención consciente.

-pensamientos

• Respiración.
• Alimentación.

- Disminuir activación sistema simpático

¿QUÉ PODEMOS HACER?

COMPONENTE FISIOLÓGICO

COMPONENTE COGNITIVO

COMPONENTE MOTOR

MICROBIOTA Y CEREBRO

COMPONENTE FISIOLÓGICO

RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA

4. Identificamos distorsiones

3. Tipos de distorsiones cognitivas

2. Tréboles de sentimientos

1. Cara y cruz en la discoteca

COMPONENTE COGNITIVO

PENSAMIENTOS

Albert Ellis afirmaba que las emociones no tiene nada que ver con los acontecimientos reales. Entre el acontemcimineto y la emoción hay una apreciación mental del mismo.

06.Metodología

Aunque no debes abusar de los bulletpoints, los iconos y esquemas pueden ser grandes aliados a la hora de exponer. Mantendrás la atención de tu audiencia/clase y los datos quedarán grabados en su cerebro.

Procedimientos y variables

La animación confiere un valor añadido a nuestros contenidos al ayudarnos a captar la atención, a jerarquizar las ideas y a hacer que nuestro público/nuestra clase recuerde el contenido.

Instrumentos

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07.Estado de la cuestión

Contextualiza tu tema

Plantea una pregunta o problema que haga pensar a la clase; Es el ingrediente esencial para mantener su atención. Se suele plantear de forma al inicio del tema para fomentar su pensamiento crítico y participación.

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08.Desarrollo

Escribe un titular genial

Captamos mejor el contenido visual. Este tipo de contenido está asociado a mecanismos cognitivos y psicológicos. Las cosas entran por los ojos, la primera imagen es la que cuenta. Asociamos el contenido visual con emociones.Cuando nos cuentan una historia, nos emociona. Puede incluso conmovernos, haciendo que recordemos las historias hasta 20 veces más que cualquier otro contenido que podamos consumir.

Interactividad

Animación

Creatividad

Efecto WOW

Magia

08.Desarrollo

Utiliza gráficos entu presentación…

Representa tus datos de la manera más sencilla: elige tu gráfico, organiza las cifras y pégalas en Genially.

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08.Desarrollo

Escribe un titular genial

Captamos mejor el contenido visual. Este tipo de contenido está asociado a mecanismos cognitivos y psicológicos. Las cosas entran por los ojos, la primera imagen es la que cuenta. Asociamos el contenido visual con emociones.

90%

es visual

80%

de las compras son emocionales

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08.Desarrollo

Aquí puedes poner un título destacado

• Puedes hacer un esquema para sintetizar el contenido y utilizar palabras que ayuden a consolidar las estructuras mentales del alumnado.
• Si vas a presentar en directo, te recomendamos que entrenes tu voz y ensayes: ¡la mejor improvisación siempre es la más trabajada!

08.Desarrollo

Utiliza una imagen

Y usa este espacio para describirla. Puedes subir una imagen desde tu ordenador o utilizar los recursos disponibles en Genially, en la parte izquierda de la herramienta. ¡Deja a toda la clase con la boca abierta!

• Hacen tu contenido más memorable
• Ilustran lo que quieres contar
• Son un apoyo para añadir info adicional

08.Desarrollo

Población y muestra

Con imágenes interactivas. Incluye información adicional y muéstrala en un clic.

Trabajo de campo

Sorprende a tu público/clasecon info adicional.

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09.Conclusiones

Síntesis y organización, los dos pilares para presentar

• Somos seres visuales. Somos capaces de entender imágenes de hace millones de años, incluso de otras culturas.
• Seres narrativos. Enseñamos a través de las historias. Nos entretienen y ayudan a mantener la atención.
• Seres sociales. Necesitamos interactuar unos con otros. Aprendemos de forma colaborativa.
• Seres digitales. Evitamos formar parte de la saturación de contenido en el mundo digital.

Discusión

10.Bibliografía

Referencias bibliográficas

• Usa este espacio genial para escribir tus fuentes de información. Citar de dónde has sacado la info siempre es un plus.

• Las Normas APA (Manual de publicaciones de la Asociación Americana de Psicología) son indispensables a la hora de citar bibliografía.

• Estas referencias incluyen información sobre el autor, la fecha de publicación, el título y la fuente.

• En la página de referencias debes escribir el título de la sección, en negrita y centrado. En la segunda línea se enumeran las referencias, en orden alfabético.

11.Figuras y Tablas

-Figura 1

-Figura 2

-Figura 3

-Figura 4

-Figura 5

-Figura 6

12.Anexos

Demostrar entusiasmo, esbozar una sonrisa y mantener el contacto visual con el resto de personas en el aula pueden ser tus mejores aliados a la hora de exponer contenidos y crear experiencias de aprendizaje motivadoras. Con eso y unos contenidos interactivos a la altura, ¡no habrá clase que se te resista!

La interactividad y la animación pueden ser tus mejores aliadas a la hora de crear tablas, infografías o gráficos que ayuden a dar contexto al tema o unidad, así como a simplificar la información para hacerla más comprensible. Somos seres visuales y nos resulta más sencillo 'leer' imágenes, que leer un texto escrito.

Un cierre genial

¡Recuerda publicar!

Truquito:

La interactividad es la pieza clave para captar el interés y la atención de tus estudiantes. Un genially es interactivo porque tu grupo explora y se relaciona con él.

Con esta función...

Puedes añadir un contenido adicional que emocione al cerebro de tu alumnado: vídeos, imágenes, enlaces, interactividad... ¡Lo que tú quieras!

Truquito:

La interactividad es la pieza clave para captar el interés y la atención de tus estudiantes. Un genially es interactivo porque tu grupo explora y se relaciona con él.

¿Sabías que...

En Genially encontrarás más de 1.000 plantillas listas para volcar tu contenido y 100% personalizables, que te ayudarán en tus clases?

Un título genial

Representa tus datos de la manera más sencilla: elige tu gráfico, organiza las cifras y pégalas en Genially.

Truquito:

La conexión emocional o engagement con tu contenido aumenta cuando consigues que tu clase se identifique con el mensaje que quieres transmitir.

Puedes utilizar esta función...

Para destacar datos super-relevantes. El 90% de la información que asimilamos llega a través de la vista.

Utiliza gráficos en tu presentación…

Antes de empezar a crear, dedica tiempo y piensa qué gráfico vas a elegir para cumplir con los objetivos de aprendizaje.

Utiliza gráficos en tu presentación…

Usa este espacio para describir brevemente tu gráfico y su evolución.