Copia - Mente y Deporte

ASPECTOS PSICOLÓGICOS DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Gonzalo García Díaz Sandi

OBJETIVO DEL PONENTE

GENERAR CONSCIENCIA EN LOS PARTICIPANTES DE ESTE CURSO EN QUE SON LOS ENCARGADOS DE LA FORMACIÓN, DESARROLLO Y CONTROL DE LA VIDA DE UN SER HUMANO ANTES DE SER UN DEPORTISTA, SEA ESTE DE ALTO RENDIMIENTO, ALTO RENDIMIENTO COMPETITIVO, INICIACIÓN DEPORTIVA. PROCURANDO LAS HERRAMIENTAS NECESARIAS PARA CUMPLIRLO.

PSICOLOGÍA EN EL AMBITO DEPORTIVO

Toda actividad o ejercicio físico que tenga como consecuencia el gasto de energia y que ponga en movimiento un sinfin de fenomenos a nivel corporal, psiquico y emocional en la persona que lo realiza

Actividad Física

Importancia en el:

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EJERCICIO FÍSICO

Actividad física recreativa que se realiza en momentos de ocio o tiempo libre, puede provocar la mejora de algún componente de la aptitud física y/o el goce de buena salud

Importancia en el:

Entrenamiento

Ejercicio físico programado y pedagogico de interacción entre dos o mas personas, ordenado, diseñado y planificado con anterioridad, que tiene como objetivo la mejora de las capacidades coordinativas, buena salud etc.

Importancia en el:

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Alto Rendimiento

Capacidad del cuerpo humano para soportar constantemente altas cargas de estrés fisco y psicológico con una pronta recuperación.

dEPORTE

La actividad física competitiva, reglamentada y federada.

Capacidad del cuerpo humano para la práctica deportiva a los más altos niveles competitivos, donde el ganar es lo único.

aLTO RENDIMIENTO DEPORTIVO

¿Que es la psicología deportiva?

Es el nivel de vida donde se desarrollan las actividades de la vida cotidiana en un contexto de eficiencia física, sin riesgo en la salud.

Rendimiento Humano

Estudio científico de las personas y su conducta en el contexto del deporte y la actividad física

Definiciones

wEIMBERG Y goULD

Aquella ciencia dedicada a estudiar, cómo, porqué y bajo qué condiciones los deportistas, entrenadores y espectadores se comportan en el modo que lo hacen

nACHON Y NASCIMBENE

"La psicología del deporte y de la actividad física es el estudio científico de los factores psicológicos que están asociados con la participación y el rendimiento en el deporte, el ejercicio y otros tipos de actividad física”

aSOACIÓN DE pSICÓLOGOS ÁMERICANOS (apa)

¿Qué es un Psicólogo del Deporte?

¿qué Hacer?

¿como puedo encontrar uno?

¿CUANDO LO NECESITO?

EL IMPACTO DEL ENTRENAMIENTO MENTAL EN PROCESO DEPORTIVO

CAMPOS DE APLICACIÓN DE LO PSICOLÓGICO ….PROBLEMAS …..

- NO SE DIVIERTE - BAJO REDIMIENTO - OBJETIVOS NO CUMPLIDOS - BAJA MOTIVACION - DESCONFIANZA CONSTANTE - PRESIONES POR PARTICIPAR - EN COMPETENCIA - ESTRÉS - MIEDOS DE HACER LAS COSAS QUE LE PIDEN

Objetivos de la Psicología

Conocer y Optimizar

Expectativa de éxito

Conscientizar el estrés

La Psicologia Deportiva tiene como objetivos los siguientes:

Intenta pasar de la expectativa de éxito (cuando el deportista siente que su habilidad está directamente asociada a la victoria deportiva) a la expectativa de eficacia (para que las acciones y los movimientos técnicos ocupen su atención y sentimiento.

Condiciones internas del deportista para lograr la expresión del potencial físico, técnico y táctico adquirido en el proceso de preparación.

Ayudar al competidor a gestionar el estrés que produce una desorganización emocional y conductual que puede afectar su rendimiento.

¿QUE HACE?

CAMPOS DE APLICACIÓN DE LO PSICOLÓGICO ….PERSONAL DEL DEPORTISTA …

- VALORES INTEGRADOS -REGLAS INTERNAS FAMILIARES -REACCION FRENTE A PROBLEMAS -REACCION FRENTE A INDICACIONES -BUSQUEDA DE SOLUCIONES -EXPRESIONES EMOCIONALES -REACCION FRENTE A LA FRUSTRACION -REACCIONES FRENTE A LO SOCIAL

CAMPOS DE APLICACIÓN DE LO PSICOLÓGICO ...ENTRENAMIENTO MENTAL FUERA DE SU ACTIVIDAD…

¿QUE HACE?

- ENTRENAMIENTO DE VARIABLES MENTALES -CONCENTRACION -FOCOS DE ATENCION -PENSAMIENTOS ( CRITICO, REFLEXIVO Y RESOLUTIVO) -GESTION EMOCIONAL( ANSIEDAD, MIEDO Y PRESIONES ) -ANALISIS DE FORTALEZAS Y DEBILIDADES.

CAMPOS DE APLICACIÓN DE LO PSICOLOGICO … EN COMPETENCIA

¿QUE HACE?

- TIPOS DE TRABAJOS :-TRABAJOS COLABORATIVOS EN EQUIPO -TRABAJO EN TOMA DE DECISIONES -TRABAJO EN RESOLUCION DE PROBLEMAS -TRABAJO DE MANEJO DE PRESION -TRABAJOS EN ADVERSIDAD -TRABAJO DE TOMA DE CONCIENCIA DEPORTIVA. -TRABAJO DE ATENCION FLOTANTE -INCORPORACION DE RUTINAS

Ambitos de actuación del psicólogo

Alto rendimiento deportivo:

• Capacidad del cuerpo humano para la práctica deportiva a los más altos niveles competitivos, donde el ganar es lo único.

• Cualidades u aptitudes encaminadas a la resolución de problemas y manejo de emociones bajo estrés, y un punto muy importante, el poder estar alejado de la familia en concentraciones de preparación deportiva.

Psicólogo de la actividad física y del deporte

Evaluar

Asesoramiento

Intervención

Formación

Entrenar habilidades psicológicas necesarias

El deportista individual y/o colectivamente pueda enfrentarse con mayores recursos

De situaciones de competición deportiva

Para la mejora del rendimiento deportivo

¿Cuánto entrenamiento psicológico necesita un deportista para rendir al máximo de sus posibilidades?

¿DONDE ENCAJA EL PSICÓLOGO?

Con el biomecánico,el nutricionista, el prepardor fisico, el fisiólogo, el médico o el entrendor

"La Psicología Deportiva, entre tanto, es un componente integrado de la Ciencia Deportiva"

Ebson & arteafa, 2016

Importancia de la psicología en el rendimiento del deportista

NUNCA TE RINDAS ¡Sigue Adelante!

HISTORIAS COMPRENDER LA PSICOLOGÍA ES ENTENDER QUE EXISTE UNA HISTORIA DE VIDA

La confianza en las propias habilidades personales para llevar a cabo una acción con éxito es una condición especial para que logre la victoria (Francisco, De la Vega, y Gosalvez, 2013).

FACTORES PSICOLÓGICOS

AUTOCONFIANZA

Puede manifestarse claramente en un contexto que el atleta considere óptimo para permanecer y expresar sus habilidades de forma fluida sin pensamientos disfuncionales que provoquen situaciones de estrés Almagro, Saenz y González (2011)

Los factores psicológicos en el deporte que más influyen sobre el rendimiento son:-la autoconfianza, -la motivación, -control emocional y concentración.

MOTIVACIÓN

Muchas de las veces que un deportista ve afectado su rendimiento por una baja gestión emocional es porque ha dejado que las emociones afectaran a su concentración (Martínez, Moya, y Los Fayos, 2013).

GESTIÓN EMOCIONAL

FACTORES PSICOLÓGICOS

“Capacidad cognitiva que permite seleccionar la modalidad de información deseada o requerida en un momento determinado” (Mora, Zarco, y Blanca, 2001, p. 49)

CONCENTRACIÓN

Los factores psicológicos en el deporte que más influyen sobre el rendimiento son:-la autoconfianza, -la motivación, -control emocional y concentración.

¿QUÉ ES EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD?

“Estado especial de tensión y agitación con reacciones somáticas y psíquicas especiales por la anticipación recuerdo de la experimentación actual de situaciones de inseguridad o amenaza, tanto real como imaginada “

Charles Spielberger

Márquez, 2015

Estado emocional caracterizado por respuestas fisiológicas (aumento de la frecuencia cardíaca, conductividad de la piel entre otras) y cognitivas (aumento de la preocupación y aparición de pensamientos automáticos negativos) ante una situación desconocida y amenazante

Weinberg y Gould, 2015

Situaciones amenazantes

Respuesta de nuestro organismo ante situaciones que nos resultan amenazantes y nos lleva a poner en marcha procesos:

Fisiológicos

Conductal

Psicológicos:

• Incremento de la tasa cardiaca
• Presión sanguínea
• Sudoración
• Sequedad en la boca
• Dificultades respiratorias

• Pensamientos
• Preocupación
• Dificultades de atención
• Fatiga
• Insomnio

• Bostezos
• Temblores

ESTRES Y ANSIEDAD

TAMBIÉN PUEDE VERSE DE ESTA MANERA

Los problemas a los que nos enfrentamos no pueden resolverse en el mismo nivel de pensamiento que teníamos cuando los creamos.

Albert Einstein

TIEMPO

Reloj

PERDER

¿Qué enseño sobre está palabra?

¿Qué perdió? ¿Qué perdiste?

¿Qué objetivos no se cumplieron? ¿Por qué? ¿Qué se logro?

¿Qué pienso de lo sucedido? ¿Qué piensa mi deportista de lo sucedido?

¿Qué hago al respecto? ¿Qué hace mi entreno?

¿Cómo se siente mi entreno? ¿Cómo me siento yo?

Cuidalos

IDENTIFICACIÓN DE PENSAMIENTOS

¡CUIDADO!

Ten cuidado con lo que piensas porque puedes sentirlo

Ten cuidado con lo que dices porque esto puede convertirse en tu realidad

Ten cuidado con lo que sientes porque puedes decirlo

" Quien no controla el rio de sus pensamientos termina ahogado en un mar de emociones "

Daniel Habif

La mejor forma de enfrentar la ansiedad es enseñar a gestionar y procesar nuestras emociones “Somos seres que cuentan historias, estamos hechos de historias”

Noelia Díaz

Física

Consciencia

Aprendizaje

Experiencia

Mental

Creatividad

¿Que Aprendi?

Emociones

FLUIR

¿Cómo lo uso?

Elección

Seguridad

MOTIVACIÓN

AUTOREALIZACIÓN

Morfogénesis

SOCIALIZACIÓN

SEGURIDAD

Homeostasis

FISIOLÓGICAS

ACTITUD Y RESPETO

• Predisposición hacia un acontecimiento adverso

• Todo cobra sentido si hay una razón

¿VALE LA PENA?

La respuesta le da el sentido a lo que vas a sacrificar, y será tu brújula cuando te pierdas

CONCENTRACIÓN

ATENCIÓN

Cognitiva y Pensamiento

Vista

Audición

ENFOQUE

Olfato

Tacto

Gusto

RESPIRACIÓN

AFRONTAMIENTO

SENSACIONES

VISUALIZACIÓN

RELAJACIÓN

ENFOQUE

OBJETIVOS

Cierra los ojos

Identifica como están tus Hombros

01

04

Respira profundo

Identifica como están tus Piernas

02

Cuenta mentalmente hasta 3

05

03

Identifica si te encuentras cómodo

¿Como me siento?

06

08

Identifica como es tu respiración ahora

Pregúntate:

07

09

¿Estoy listo para la clase?

RespiraciónDiafragmatica

Tecnicas para la respiración

Respiración alterna

Respiración 4-7-8

Respiración Ventana

4. Ejercicio físico

1. Al despertar

2. Al comer o beber

3. Al desplazarse

¿Cómo te sientes? ¿Que piensas? ¿Cómo está tu cuerpo? ¿Que hay a tu alrededor?

Al caminar, conduciendo el auto, viajando en el bus, metro, tren o avión

Estar atento en tu respiración, tu uerpo, pensamientos

• Oler
• Observar
• Saborear
• Sentir

¿Cuando fue la ultima vez que viviste algo por primera vez?

Y NO LO OLVIDEN

Una mente sana,

Una vida llena de

Posibilidades

¡GRACIAS!

@GonzaloSandi

Gonzálo García Díaz Sandi

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ACTIVIDAD 1

¿Por qué utilice la palabra impacto ? Como te lo explicas ?

Viendo la importancia de lo mental . ¿Cuánto tiempo le dedicas y le dedicarias a tus deportistas en tus entrenamientos a este aspecto?

Si los entrenamientos son el espacio de practica.¿Como desarrollarías y entrenarías lo mental?

Explica y ejemplifica en que parte te encuentras prácticando tu deporte, alto rendimiento, ejercicio físico, alto rendimiento deportivo, Actividad Física

FORMATO WORD, ARIAL 12, 1.5, MAXIMO 4 CUARTILLAS.

La psicología en la actividad física y deporte de iniciación

LO QUE HACEMOS POR NOSOTROS MUERE CON NOSOTROS, LO QUE HACEMOS POR OTROS Y POR EL MUNDO PERMANECE Y ES INMORTAL. ALBERT PAINT.

EN ESTA VIDA ES MEJOR LA DIRECCIÓN QUE LA VELOCIDAD. DANIEL HABIF

¿QUE QUEREMOS EN REALIDAD?

SONRISAS

¿QUE QUEREMOS ENSEÑAR?

LAGRIMAS

SIGNIFICADO

Deporte Base e Iniciación:

• Debe entenderse no tanto como actividad competitiva

• Actividad lúdica.

• Desarrollo personal.

• El aprendizaje, la motivación, la interacción social y el disfrute con la actividad

Se refiere a la fase de inicio de la actividad físico-deportiva especialmente en edades tempranas. El deporte se ha convertido en un campo de desarrollo psicosocial básico para muchos niños y adolescentes.

DEFINICIONES

SOCIALIZACIÓN

ACCIÓN DIDACTICA

PERSONALIDAD

COMPETITIVA

Gordillo, A. (1992)

Altamirano, A. L. R. (2002)

Erosky., (2015)

Vera, P. (2020)

Un individuo esta iniciado cuando es capaz de tener una operatividad basica, sobre la actividad deportiva, en la situación de juego o competición

Los procesos de iniciación deben indicar independientemente de los procesos de aprendizaje, que una persona cumple ciertas exigencias

La iniciación es un proceso ceremonial que indica que las personas adquieren una nueva posicion o una nueva pertenencia a un grupo

Tiempo en el que un niño comienza a aprender de forma especifica el actuar de un deporte

EDUCADOR FÍSICO

ENTRENADOR

DUALIDAD

HÁBITOS PARA TENER UNA BUENA SALUD MENTAL

Ser capaz de crear orden entre las diversas demandas que se han acumulado en la consciencia, fascilita mucho la prevención de la enfermedad "APRENDER A FLUIR"

“La vida es una comedia para quienes piensan y una tragedia para quienes sienten”.

Equilibrio entre el Desafio y Habilidades

La tarea debe de ser desafiante de modo tal que el sujeto sienta que tiene que darlo todo, pero a su vez debe tener las habilidades y creer que lograrlo es posible.

aTRAS, AHORA Y ADELANTE

Valores

Es vital poder conocer y comprender la orientación de los valores, pues ello va a guiar las conductas y actitudes en el futuro.

Actividad:

1. Tres valores que te definan como persona
2. Define con tus propias palabras y tu experiencia, apoyándote de una fuente confiable.
3. ¿Cómo aplicas esos valores en tu vida?

Reglas de una Campeona

METAS CLARAS

Los objetivos logran que nos enfoquemos, que utilicemos nuestra imaginación y a su vez logra que soñemos. Tomar en cuenta lo mas relevante para alcanzarlo y que por ende nuestra atención este al 100% en la tarea y no en los distractores.

eSTIMULOS Externos

Feedback no Ambiguo

Fundamental un feedback constante que nos marque que todo marcha bien.

• Hablamos no solo de estímulos externos
• Ejemplo: el resultado o el publico alentando

• Sino también interno
• Ejemplo: tus movimientos, tus pensamientos, tus emociones

ESTIMULOS INTERNOS

¿VALE LA PENA?

La respuesta le da el sentido a lo que vas a sacrificar, y será tu brújula cuando te pierdas

Creencias limitantes

FASES

DETECCIÓN Y OBSERVACIÓN

CAMBIAR LA CREENCIA

CONSOLIDACIÓN

Observa tu forma de expresarte

Escoge una creencia negativa limitadora. ¿Es una creencia recibida de otras personas o tuya propia?

Repetición de afirmaciones sobre la nueva creencia

La búsqueda de empleo: - No voy a encontrar ningún trabajo interesante. - Seguramente habrá 100.000 candidatos y no van a escoger la mía. - Es imposible que encuentre trabajo pero tal y como está todo seguro que no me gustará o me pagarán mal. - No lo sabré hacer mejor busco algo inferior a mi categoría; cómo me van a decir que no ni lo intento; si emprendo un negocio seguro que me saldrá mal con mi surte.

La búsqueda de pareja: - Nadie se fijará en mi, seguramente me dirá que no, mejor me evito el ridículo. - Para que voy a ir a esa fiesta no lo pasaré bien. - No tengo nada en mí que pueda gustar a otra persona. - Todas las chicas que pueden valer la pena sólo se van a fijar en chicos guapos y musculosos.

Cúal seria tú creencia potenciadora?

Paso 1:

Describe por escrito y con todos los detalles posibles como era tu mundo interior psicológico cuando realizaste tu mejor actuación.

Paso 2:

Describe por escrito y con todos los detalles posibles como era su mundo interior psicológico cuando rendiste en tu peor momento.

O hablando de este momento, ¿como ha sido tu mundo interior psicológico en cuanto a tu rendimiento en el entrenamiento en cuarentena?

Paso 3:

Complete la siguiente información descriptiva referente a su mejor y peor momento. Haga un circulo alrededor del número que mejor corresponde a como se sintió internamente en ese momento.

Músculos tensos

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 2 3 4 5

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 2 3 4 5

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

1.Músculos relajados

Rápido y frenético

2.Calmado y quieto

Alta ansiedad

3. Baja ansiedad

Baja energía

4.Alta energía

Negativo

5. Positivo

Desagradable

6.Muy Placentero

Mucho esfuerzo

7.Sin esfuerzo

Deliberado

8. Automático

Desconfiado

9.Confiado

Embotado

10.Alerta

Descontrolado

11.Controlado

Desconcentrado

12.Concentrado

Paso 4:

Complete una tarjeta para monitorear su EIR similar a la anterior cada vez que juegue o practique su deporte. Continúe con este procedimiento durante las próximas tres semanas.

ACTIVIDAD EN CASA

1. Pasar a limpio las actividades realizadas en clase. 2. escuchar en spotify los podcast: -tu ambito de poder. -kit de autocuidado. -tu propia definición de belleza. -hambre de amor propio 2.1 realizar un breve ensayo general,no mayor a una cuartilla y media contestando la pregunta¿porque es importante la salud mental en la practica del deporte?utilizando los podcast y lo visto en clase.

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ACTIVIDAD EN CASA

3. realizar un breve enseyo no mayor a una cuartilla, contestando la pregunta: ¿como se que mi entreno esta listo para entrenar y enfrentar los retos del alto rendimiento?

LOREM IPSUM DOLOR SIT

Variables psicológicas más importantes a trabajar en los distintos deportes

Fenómenos de la realidad accesibles a los sentidos

Procesos reales.

Accesibles a la experiencia sensible y afectivo emocional

¿qUE SON LAS VARIABLES?

Las variables son procesos que varían, sufren cambios tanto en un mismo instante (espacio) como en el tiempo.

Las variables psicológicas en tres tipos

Configuraciones psicológicas

Intensidades

Procesos psíquicos

La autoestima, los valores, la vocación y la identidad

La memoria, el pensamiento, la percepción, creatividad y el aprendizaje implican una secuencia de operaciones

Los sentimientos y las emociones son vivencias, se siente o vive una experiencia con alta o baja intensidad psicológica.

Ejemplo, se piensa siguiendo ciertos pasos, se aprende respetando ciertas etapas.

Procesos que varian:

• La identidad cambia en el curso del desarrollo del niño
• Las motivaciones individuales de un grupo de personas son variadas en un momento determinado

• Las ideas sobre un tema son distintas en unos y otros individuos
• El grado de atención de uno es distinta de otros.

• La organización, dinámica e intensidad de una esfera psicológica son vividas de diferente manera por cada persona.
• La organización e intensidad con que cada sujeto vive su subjetividad varía de un momento a otro, de un día a otro, de una edad a otra.

Técnica

Capacidades coordinativas

Destrezas motoras

Capacidades físicas

Capacidades táctico-cognitivas

Capacidad de rendimiento deportivo

Factores hereditarios, de constitución física y sanitarios

Capacidades sociales

Condición física

Fuerza

Velocidad

Resistencia

Flexibilidad

Si el deportista no posee la energía psicológica necesaria, si no está convencido de que es posible alcanzar el objetivo marcado, si no manifiesta junto a la inteligencia motriz, la inteligencia emocional, aquella que le permite soportar las horas de entrenamiento, que le dota de un robusto autoconcepto, que le permite comprender que la fuerza está en verse cada vez mejor, y que el fracaso surge cuando “superar a los demás” es la única meta en el deporte.

Ruiz,1999

¿COMO USARLO?

Los objetivos logran que nos enfoquemos Utilicemos nuestra imaginación y a su vez logra que soñemos.

Metas Claras

dISTRACTORES:

Nuestra atención al 100% en la tarea y no en los distractores

Tomar en cuenta lo más relevante para alcanzarlo

• Pasado y Futuro
• Mejorar y Planear

Física

Consciencia

Aprendizaje

Experiencia

Mental

Creatividad

¿Que Aprendi?

Emociones

Elección

FLUIR

¿Cómo lo uso?

Seguridad

"La verdad es que no estoy entrenando porque, para ser honesto, no veo una razón para hacerlo ahora mismo(...) no echo tanto de menos el tenis, aunque cuando estemos cerca de volVer y tenga un objetivo para entrenar, estaré súper motivado"

ROGER FEDERER

Fortaleza Física

• ¿Te alimentas e hidratas tu cuerpo adecuadamente todos los días?

• ¿Te aseguras de dormir bien antes de un entrenamiento o competición?

Eficiencia técnica

• ¿Conoces todas tus fortalezas y debilidades en el aspecto técnico?

• ¿Practicas por tu cuenta para mejorar?

Conocimiento táctico

Conoces lo que se requiere para jugar las posiciones?

¿Conoces las responsabilidades de tus jugadores de acuerdo a la posición que juegan?

Juego en equipo

¿Estás completamente comprometido (a) con las metas de equipo?

¿Tú y tus compañeros (as) de equipo se consideran como un solo elemento?

¿Contribuyes con tu equipo positivamente día con día?

Mecánicas/ fortaleza mental

¿Usas una rutina previa al juego o al entrenamiento?

¿Con frecuencia pierdes la concentración en los juegos o entrenamientos?

¿Mantienes la confianza en ti mismo a pesar de cómo estés?

Mecánicas/ fortaleza mental

¿Eres alguien que le gustan los retos?

¿Sabes manejar bien los cambios?

¿Intentas nuevas formas de mejorar tu juego?

¿Sabes vencer la frustración?

Inspiración

¿Qué es lo que más amas de tu deporte?

¿Cuáles son tus razones para entrenar este deporte?

¿Qué es lo que te hace mas feliz cuando compites?

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Estado ideal de rendimiento

Los siguientes cuatro pasos nos ayudarán a identificar su propio estado ideal de rendimiento:

Paso 1:

Describe por escrito y con todos los detalles posibles como era tu mundo interior psicológico cuando realizaste tu mejor actuación.

Paso 2:

Describe por escrito y con todos los detalles posibles como era su mundo interior psicológico cuando rendiste en tu peor momento.

O hablando de este momento, ¿como ha sido tu mundo interior psicológico en cuanto a tu rendimiento en el entrenamiento en cuarentena?

Paso 3:

Complete la siguiente información descriptiva referente a su mejor y peor momento. Haga un circulo alrededor del número que mejor corresponde a como se sintió internamente en ese momento.

Paso 4:

Complete una tarjeta para monitorear su EIR similar a la anterior cada vez que juegue o practique su deporte. Continúe con este procedimiento durante las próximas tres semanas.

Músculos tensos

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 2 3 4 5

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 2 3 4 5

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

1.Músculos relajados

Rápido y frenético

2.Calmado y quieto

Alta ansiedad

3. Baja ansiedad

Baja energía

4.Alta energía

Negativo

5. Positivo

Desagradable

6.Muy Placentero

Mucho esfuerzo

7.Sin esfuerzo

Deliberado

8. Automático

Desconfiado

9.Confiado

Embotado

10.Alerta

Descontrolado

11.Controlado

Desconcentrado

12.Concentrado

Valores

Es vital poder conocer y comprender la orientación de los valores, pues ello va a guiar las conductas y actitudes en el futuro.

Actividad:

1. Tres valores que te definan como persona
2. Define con tus propias palabras y tu experiencia, apoyándote de una fuente confiable.
3. ¿Cómo aplicas esos valores en tu vida?

Reglas de una Campeona

Equilibrio entre el Desafio y Habilidades

La tarea debe de ser desafiante de modo tal que el sujeto sienta que tiene que darlo todo, pero a su vez debe tener las habilidades y creer que lograrlo es posible.

aTRAS, AHORA Y ADELANTE

eSTIMULOS Externos

Feedback no Ambiguo

Fundamental un feedback constante que nos marque que todo marcha bien.

• Hablamos no solo de estímulos externos
• Ejemplo: el resultado o el publico alentando

• Sino también interno
• Ejemplo: tus movimientos, tus pensamientos, tus emociones

ESTIMULOS INTERNOS

1998-2000

2000

1976

Juegos Olímpicos

México

Octavio Rivas Pionero de la Psicología Deportiva Psicologo del equipo de primera división de la UNAM

No es hasta Sydney 2000 y Atenas 2004 que se utiliza un equipo multidisciplinario

Surge la primera generación de maestría en psicología deportiva dirigido por José Maria Buceta

Historia