1º Período Trabalho de Educação Física - Madalena Correia

Qual a diferença entre exercício físico, desporto e atividade física?

12º ano C1 | Madalena Correia

Indíce

1.Introdução

2. Definição de Conceitos

2.1. Atividade Física

2.2. Exercício Físico

2.3. Desporto

3. Diferenças Entre Atividade Física, Exercício Físico e Desporto

3.1. Objetivos e Finalidades

3.2. Estrutura e Planejamento

3.3. Contextos de Aplicação

4. Importância de Cada Prática na Promoção da Saúde

4.1. Benefícios da Atividade Física

4.2. Benefícios do Exercício Físico

4.3. Benefícios do Desporto

5. Considerações Finais

6. Webgrafia

Introdução

• Neste trabalho, vamos abordar as diferenças entre as palavras e atividade física, exercício físico e desporto. Embora esses termos sejam usados em conjunto e de forma intercambiável, suas refrigerações são bastante diferentes.
• Este estudo investigará as principais características e diferenças desses conceitos e por que é vital conhecer cada uma que é suficiente para fazer uma escolha pessoal baseada na preferência.

Definição de Conceitos

Atividade Física

Qualquer coisa que mova o nosso corpo ou faça com que consuma energia, é uma atividade física. Por exemplo, caminhar, subir escadas, fazer tarefas domésticas, dançar, etc... Não há necessidade absoluta de estrutura ou planeamento; simplesmente faça muva o seu corpo.Isto pode implicar um exercício em si, embora não haja sempre a estrutura ou programa específicos para isto, sendo cada vez mais simplesmente movimento do corpo.

Exercício Físico

O exercício físico é uma forma específica da atividade física que é planeada, estruturada, repetitiva e realizada com o objetivo de melhorar ou manter um ou mais componentes da aptidão física, como resistência, força muscular ou flexibilidade. Um exemplo de exercício físico é a prática regular de corrida, levantamento de peso ou aulas de ginástica.

Desporto

O desporto é o termo usado para se referir a atividades físicas que são competitivas e organizadas, além de ter regras estabelecidas e um objetivo de comparação ou de desempenho. Por exemplo, futebol, basquete, tênis, natação, entre outros. O desporto pode ser considerado não apenas diversão, mas também uma profissão; geralmente, o atleta ganha dinheiro por isso. Técnicas e táticas de treinamento, bem como exercícios de ginástica, fazem parte do sistema de esportes.

Diferenças Entre Atividade Física, Exercício Físico e Desporto

Objetivos e Finalidades

• Atividade Física: é uma forma de movimento do corpo, geralmente sem um propósito além de ajudar a executar algum trabalho ou tarefa diária ou recreacional. O objetivo da atividade física não é melhorar a saúde, mas a saúde é um resultado natural do movimento;

• Exercício Físico: é uma atividade física planejada, estruturada, repetitiva e intencional, com um objetivo claro por trás da motivação. Dito de outra forma, visa alcançar uma aptidão física e promover a saúde ou melhorar o desempenho esportivo;

• Desporto: a meta, em desporto, varia entre a competição pura e ariana e um objetivo de recreação. No entanto, caracteriza-se, especificamente, por busca de excelência e superação das marcas que se alcançam a cada intento. Em desporto, busca-se melhorar a conduta mediante a aplicação de técnicas e estratégias num ambiente competitivo específico.

Estrutura e Planeamento

• Atividade Física: Geralmente não tem planeamento estruturado ou repetitivo. Caminhar até o trabalho ou limpar a casa são exemplos de atividades físicas que podem ser espontâneas ou rotineiras, mas não seguem um plano específico para melhorar a aptidão física.
• Exercício Físico: É altamente estruturado e segue um planeamento com frequência, duração e intensidade definidas. Pode incluir rotinas de treinamento específicas, como um treino de musculação ou uma rotina de corrida, ajustado de acordo com metas individuais.
• Desporto: O desporto também exige estrutura e planeamento, especialmente em nível competitivo. Treinamentos são organizados e baseados em calendários de competições, com foco em técnicas e preparação física adequada para o desempenho ótimo. O treino desportivo inclui o desenvolvimento de habilidades, táticas e preparação mental.

Contextos de Aplicação

Atividade Física: qualquer lugar e momento – casa, trabalho, lazer, transporte – sem equipamentos e sem local ou momento específico. Exercício Físico: ocorre em local mais controlado, como academia, parque ou em casa, e envolve técnicas e equipamentos – saúde, condicionamento físico e reabilitação – quanto à prática; Desporto: ocorre em locais estruturados e formais, em instalações como quadras, campos e arenas especializadas, com regras claras – competições e eventos esportivos, local próprio e bombeiros, federações, regulamentação .

Importância de Cada Prática na Promoção da Saúde

Benefícios da Atividade Física

Redução do risco de doenças crônicas:

Como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensão e alguns tipos de câncer.

Melhora do bem-estar mental:

Ao aumentar a produção de endorfinas e reduzir sintomas de ansiedade e depressão.

Manutenção da mobilidade e da flexibilidade:

Ao realizar atividades diárias que envolvem movimentação, promove-se a preservação da funcionalidade do corpo.

Controle de peso corporal:

Movimentos simples ao longo do dia ajudam a aumentar o gasto calórico e evitar o sedentarismo.

Benefícios do Exercício Físico

Melhora da aptidão cardiovascular e respiratória:

A prática regular de exercícios como corrida ou ciclismo fortalece o coração e melhora a eficiência pulmonar..

Aumento da força muscular e resistência:

Exercícios de musculação ou treino funcional ajudam a fortalecer os músculos e melhorar a resistência física.

Controle mais eficaz de peso:

O exercício físico, além de queimar calorias, ajuda a construir massa muscular, o que aumenta o metabolismo basal.

Fortalecimento ósseo:

Atividades como levantamento de peso ou exercícios de impacto ajudam a prevenir doenças como osteoporose e fortalecem os ossos.

Benefícios do Desporto

Desenvolvimento de habilidades sociais:

O desporto em equipe melhora a comunicação, o trabalho em equipe e a interação social, fatores que contribuem para a saúde mental e emocional.

Aprimoramento da coordenação e habilidades motoras:

ExEsportes específicos exigem movimentos coordenados, promovendo o desenvolvimento motor e a precisão nos movimentos.

Estímulo à disciplina e à superação:

A prática de desportos estimula o desenvolvimento de resiliência, perseverança e autossuperação, qualidades que podem ser aplicadas a outras áreas da vida.

Bem-estar mental e emocional:

Participar de competições ou atividades recreativas melhora a autoestima e oferece um escape emocional, reduzindo o estresse e promovendo o bem-estar geral.

Considerações Finais

O exercício, por outro lado, é mais específico e é altamente conveniente para as pessoas que pretendem aumentar a forma física, perder peso ou evitar doença específica com base num programa estruturado.

A atividade física está disponível para todos e pode ser facilmente integrada no quotidiano das rotinas, o que resultará nas principais melhorias para diminuir o sedentarismo e promover a saúde física geral.

Assim, compreender a diferença entre atividade física, exercício e desporto é crucial para decidir a abordagem de saúde mais apropriada para si.

O desporto, além disso, oferece não apenas benefícios corporais, mas psicológicos e sociais também, uma vez que incentiva a corredia saudável e promove a superação, tanto pessoal como em equipa. Assim, qualquer um desses métodos é benéfico e deve ser escolhido com base no desejo pessoal, já que a aderência à rotina é crucial para a maximização dos efeitos. A escolha de uma heurística correta levará a pessoa a uma vida cheia de saúde.

Webgrafia