1º Período Trabalho de Educação Física - Madalena Correia

Qual a diferença entre exercício físico, desporto e atividade física?

12º ano C1 | Madalena Correia

Indíce

3. Diferenças Entre Atividade Física, Exercício Físico e Desporto

4.1. Benefícios da Atividade Física

1.Introdução

4.2. Benefícios do Exercício Físico

2. Definição de Conceitos

3.1. Objetivos e Finalidades

4.3. Benefícios do Desporto

3.2. Estrutura e Planejamento

2.1. Atividade Física

5. Considerações Finais

3.3. Contextos de Aplicação

2.2. Exercício Físico

6. Webgrafia

4. Importância de Cada Prática na Promoção da Saúde

2.3. Desporto

Introdução

• Neste trabalho, vamos abordar as diferenças entre as palavras e atividade física, exercício físico e desporto. Embora esses termos sejam usados em conjunto e de forma intercambiável, suas refrigerações são bastante diferentes.
• Este estudo investigará as principais características e diferenças desses conceitos e por que é vital conhecer cada uma que é suficiente para fazer uma escolha pessoal baseada na preferência.

Definição de Conceitos

Atividade Física

Qualquer coisa que mova o nosso corpo ou faça com que consuma energia, é uma atividade física. Por exemplo, caminhar, subir escadas, fazer tarefas domésticas, dançar, etc... Não há necessidade absoluta de estrutura ou planeamento; simplesmente faça muva o seu corpo. Isto pode implicar um exercício em si, embora não haja sempre a estrutura ou programa específicos para isto, sendo cada vez mais simplesmente movimento do corpo.

Exercício Físico

O exercício físico é uma forma específica da atividade física que é planeada, estruturada, repetitiva e realizada com o objetivo de melhorar ou manter um ou mais componentes da aptidão física, como resistência, força muscular ou flexibilidade. Um exemplo de exercício físico é a prática regular de corrida, levantamento de peso ou aulas de ginástica.

Desporto

O desporto é o termo usado para se referir a atividades físicas que são competitivas e organizadas, além de ter regras estabelecidas e um objetivo de comparação ou de desempenho. Por exemplo, futebol, basquete, tênis, natação, entre outros. O desporto pode ser considerado não apenas diversão, mas também uma profissão; geralmente, o atleta ganha dinheiro por isso. Técnicas e táticas de treinamento, bem como exercícios de ginástica, fazem parte do sistema de esportes.

Diferenças Entre Atividade Física, Exercício Físico e Desporto

Objetivos e Finalidades

• Atividade Física: é uma forma de movimento do corpo, geralmente sem um propósito além de ajudar a executar algum trabalho ou tarefa diária ou recreacional. O objetivo da atividade física não é melhorar a saúde, mas a saúde é um resultado natural do movimento;

• Exercício Físico: é uma atividade física planejada, estruturada, repetitiva e intencional, com um objetivo claro por trás da motivação. Dito de outra forma, visa alcançar uma aptidão física e promover a saúde ou melhorar o desempenho esportivo;

• Desporto: a meta, em desporto, varia entre a competição pura e ariana e um objetivo de recreação. No entanto, caracteriza-se, especificamente, por busca de excelência e superação das marcas que se alcançam a cada intento. Em desporto, busca-se melhorar a conduta mediante a aplicação de técnicas e estratégias num ambiente competitivo específico.

Estrutura e Planeamento

• Atividade Física: Geralmente não tem planeamento estruturado ou repetitivo. Caminhar até o trabalho ou limpar a casa são exemplos de atividades físicas que podem ser espontâneas ou rotineiras, mas não seguem um plano específico para melhorar a aptidão física.
• Exercício Físico: É altamente estruturado e segue um planeamento com frequência, duração e intensidade definidas. Pode incluir rotinas de treinamento específicas, como um treino de musculação ou uma rotina de corrida, ajustado de acordo com metas individuais.
• Desporto: O desporto também exige estrutura e planeamento, especialmente em nível competitivo. Treinamentos são organizados e baseados em calendários de competições, com foco em técnicas e preparação física adequada para o desempenho ótimo. O treino desportivo inclui o desenvolvimento de habilidades, táticas e preparação mental.

Contextos de Aplicação

Atividade Física: qualquer lugar e momento – casa, trabalho, lazer, transporte – sem equipamentos e sem local ou momento específico. Exercício Físico: ocorre em local mais controlado, como academia, parque ou em casa, e envolve técnicas e equipamentos – saúde, condicionamento físico e reabilitação – quanto à prática; Desporto: ocorre em locais estruturados e formais, em instalações como quadras, campos e arenas especializadas, com regras claras – competições e eventos esportivos, local próprio e bombeiros, federações, regulamentação .

Importância de Cada Prática na Promoção da Saúde

Benefícios da Atividade Física

Manutenção da mobilidade e da flexibilidade:

Redução do risco de doenças crônicas:

Ao realizar atividades diárias que envolvem movimentação, promove-se a preservação da funcionalidade do corpo.

Como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensão e alguns tipos de câncer.

Melhora do bem-estar mental:

Controle de peso corporal:

Ao aumentar a produção de endorfinas e reduzir sintomas de ansiedade e depressão.

Movimentos simples ao longo do dia ajudam a aumentar o gasto calórico e evitar o sedentarismo.

Benefícios do Exercício Físico

Controle mais eficaz de peso:

Melhora da aptidão cardiovascular e respiratória:

O exercício físico, além de queimar calorias, ajuda a construir massa muscular, o que aumenta o metabolismo basal.

A prática regular de exercícios como corrida ou ciclismo fortalece o coração e melhora a eficiência pulmonar..

Aumento da força muscular e resistência:

Fortalecimento ósseo:

Exercícios de musculação ou treino funcional ajudam a fortalecer os músculos e melhorar a resistência física.

Atividades como levantamento de peso ou exercícios de impacto ajudam a prevenir doenças como osteoporose e fortalecem os ossos.

Benefícios do Desporto

Estímulo à disciplina e à superação:

Desenvolvimento de habilidades sociais:

A prática de desportos estimula o desenvolvimento de resiliência, perseverança e autossuperação, qualidades que podem ser aplicadas a outras áreas da vida.

O desporto em equipe melhora a comunicação, o trabalho em equipe e a interação social, fatores que contribuem para a saúde mental e emocional.

Aprimoramento da coordenação e habilidades motoras:

Bem-estar mental e emocional:

Participar de competições ou atividades recreativas melhora a autoestima e oferece um escape emocional, reduzindo o estresse e promovendo o bem-estar geral.

ExEsportes específicos exigem movimentos coordenados, promovendo o desenvolvimento motor e a precisão nos movimentos.

Considerações Finais

Assim, compreender a diferença entre atividade física, exercício e desporto é crucial para decidir a abordagem de saúde mais apropriada para si.

O desporto, além disso, oferece não apenas benefícios corporais, mas psicológicos e sociais também, uma vez que incentiva a corredia saudável e promove a superação, tanto pessoal como em equipa. Assim, qualquer um desses métodos é benéfico e deve ser escolhido com base no desejo pessoal, já que a aderência à rotina é crucial para a maximização dos efeitos. A escolha de uma heurística correta levará a pessoa a uma vida cheia de saúde.

A atividade física está disponível para todos e pode ser facilmente integrada no quotidiano das rotinas, o que resultará nas principais melhorias para diminuir o sedentarismo e promover a saúde física geral.

O exercício, por outro lado, é mais específico e é altamente conveniente para as pessoas que pretendem aumentar a forma física, perder peso ou evitar doença específica com base num programa estruturado.

Webgrafia