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Transcript

30-3040-2020-40

2

4

7

3

6

9

8

5

tiempos

vueltas=> 3

1

fflexiones

sentadillas

abdominales

burpees

vueltas: 3

lumbares

skeeping

flexiones con rodilla

jumping jacks

pelvic tilt

toca en el candado

Entrenamiento total: alternar carrera continua con ejercicios de acondicionamiento físico general.Fartlek: alternar dos ritmos diferentes de carrera atendiendo a diferentes criterios como por distancia, por tiempo, por desnivel, por sensaciones.CaCo: alternar tramos de marcha rápida (Caminar) con tramos de carrera