Want to make interactive content? It’s easy in Genially!

Over 30 million people build interactive content in Genially.

Check out what others have designed:

Transcript

Educação Física
2024/25

O que é a Atividade Física?

E. Secundária

Atividade Física

Atividade física é qualquer movimento voluntário produzido pela musculatura que resulte num gasto de energia acima do nível de repouso

Por exemplo:

  • Desportos: Natação e Futebol
  • At. Física: Caminhada, andar de bicicleta.

Atividade Física vs Desporto

Toda a prática de algum desporto é uma forma de atividade física, mas nem todos os tipos de atividade física são um desporto.

Atividade Aeróbica

A atividade aeróbica envolve exercícios com uso de oxigénio, em que os músculos trabalham de forma contínua e prolongada. Quanto melhor for a aptidão aeróbica, mais eficiente será o corpo.

Atividades físicas com impacto, como correr e saltar, são importantes para os ossos. Apesar de a genética influenciar bastante os ossos, estas atividades ajudam a fortalecê-los entre 5 a 15% mais.

Ósseo

Muscular

Atividade fortalecimento

Este tipo de atividade física chama-se exercício de resistência. Nele, os músculos contraem-se contra uma força externa, que pode ser fixa ou móvel. Estes exercícios ajudam a fortalecer os músculos e a melhorar a resistência.

Fatos sobre atividade física

Dos 5 aos 17 anos

Atividade Física Moderada

Atividade Regular

Inatividade

A prática regular de atividade física é essencial para manter a saúde, a mobilidade e a qualidade de vida na terceira idade.

A sua importância:

Se não puderem atingir as quantidades mínimas recomendadas devido a problemas de saúde, devem ser o mais ativas possível, respeitando suas habilidades e limitações.

Adaptações:

Recomendações Gerais:

Mais de 65 anos

Pessoas idosas com mobilidade reduzida devem realizar exercícios para melhorar o equilíbrio pelo menos três vezes por semana para prevenir quedas.

As mesmas para adultos de 18 a 64 anos.

Duraçaõ das atividades:

As atividades devem ser benéficas para a saúde.

Benefícios:

Duração mínima semanal:

Atividade Fisica

Aqui estão os pontos principais sobre a importância de fazer atividade física:

Aqui estão os pontos principais sobre ambientes propícios à atividade física:

Propicios

Recomendações

Aqui estão os pontos principais sobre as recomendações de atividade física para todas as pessoas:.

Dos 18 aos 64 anos

Cada sessão deve ter no mínimo 10 minutos consecutivos.

  • 150 minutos de atividade física moderada, ou;
  • 75 minutos de atividade física intensa, ou;
  • Combinação equivalente de ambas.

Duraçaõ das atividades:

Ambientes Físicos

10

Prática de Atividade Física

Recomendações para pessoas saudáveis

Atividade física vs Desporto

2024/25
E. Secundária

Bibliografia

Beatriz Pina nº4Constança Soares nº6Davi Medeiros nº7Gabriel Costa nº8

OBRIGADO PELA ATENÇÃO

Got an idea?

Let the communication flow!

With Genially templates, you can include visual resources to wow your audience. You can also highlight a particular sentence or piece of information so that it sticks in your audience’s minds, or even embed external content to surprise them: Whatever you like!Do you need more reasons to create dynamic content? No problem! 90% of the information we assimilate is received through sight and, what’s more, we retain 42% more information when the content moves.

  • Generate experiences with your content.
  • It’s got the Wow effect. Very Wow.
  • Make sure your audience remembers the message.

Pessoas que praticam atividade física regularmente tem menos chance de contrair:

  • Doenças crônicas, cancro e depressão.
  • Também reduz a chance de fratura de ossos após uma queda.
  • Ajuda a manter o peso ideal
  • E melhora a sua saúde muscular, óssea e pulmonar.

  • "Fazer alguma atividade física é melhor do que não fazer nenhuma."
  • Início Gradual: Pessoas inativas devem começar com pequenas quantidades e aumentar gradualmente a duração, frequência e intensidade.
  • Benefícios da Atividade: Mesmo aqueles que não atingem as recomendações mínimas e têm limitações patológicas podem obter benefícios ao se tornarem mais ativos.
  • Precauções para Grávidas e Pós-parto: Grávidas e mulheres no pós-parto devem ter cuidados adicionais e buscar aconselhamento médico.
  • Eventos Cardíacos: Pessoas com histórico de eventos cardíacos também devem consultar um médico antes de aumentar a atividade física.
A sua importancia
Ambientes

Importância dos ambientes: Ambientes físicos e comunidades que apoiam a atividade física ajudam as pessoas a se manterem mais ativas

  • https://www.who.int/health-topics/physical-activity#tab=tab_1
  • https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1424733/pdf/pubhealthrep00100-0016.pdf
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11820686/
  • https://www.who.int/features/factles/physical_activity/facts/

Pessoas inativas devem iniciar a prática da atividade física com pequenas quantidades e gradualmente ir aumentando-as. Grávidas, mulheres no pós-parto e pessoas com eventos cardíacos no passado deverão ter cuidado e aconselhar-se médico antes de se esforçarem para alcançar os níveis recomendados de atividade física.

A atividade física para pessoas entre 5 e 17 anos é extremamente necessária para a saúde, crescimento e capacidade respiratória. É recomendado realizar pelo menos 60 minutos diários de atividades. Quanto mais tempo for dedicado a essas atividades, maiores serão os benefícios obtidos.

Exemplos de Atividades de Fortalecimento Mucular:
  • Trepar uma árvore;
  • Treino com halteres;
  • Flexões de braços;
  • Agachamentos.

Recomendações

  • Aplicabilidade: Recomendações válidas para todas as pessoas saudáveis.
  • Exceções: Indicações médicas podem especificar o contrário.
  • Inclusão: Vale para todas as pessoas, independentemente de gênero, etnia ou nível socioeconômico.
  • Patologias Crônicas: Aplicáveis a pessoas com doenças crônicas não transmissíveis (ex: hipertensão, diabetes) com cuidados adicionais
  • Deficiências Motoras: Válidas para adultos com deficiências motoras.

Estas recomendações são aplicáveis a todas as pessoas. Também se aplicam a pessoas com patologias crónicas não transmissíveis, como a hipertensão e a diabetes.

Atividade física é qualquer movimento corporal com gasto energético acima do repouso. Isto inclui praticar desporto, exercício físico.

Exemplos de Atividades Aeróbicas:
  • Caminhada rápida;
  • Correr;
  • Andar de bicicleta;
  • Nadar.

Políticas urbanísticas têm um enorme potencial de aumentar os níveis de atividade física da população. Exemplos dessas políticas incluem assegurar que: • Caminhar, andar de bicicleta e outras formas ativas de transporte são acessíveis e seguras para todos; • Existam políticas no local de trabalho que encorajem a atividade física regular; • Escolas tenham condições para os estudantes ocuparem os seus tempos livres de forma ativa; • Clubes desportivos e outros locais de natureza mais recreacional proporcionem oportunidades para as pessoas serem fisicamente ativas.

Exemplos de Atividades de Fortalecimento Ósseo:
  • Saltos de tesoura;
  • Jogar ténis;
  • Saltar à corda;
  • Correr.

Atividades físicas de baixa intensidade ajudam pessoas com um nível reduzido de capacidade. Uma caminhada, por exemplo, pode contribuir para a criação de uma rotina, incentivando essas pessoas a adotarem atitudes constantes e de baixa intensidade.

Parte da mortalidade é atribuída a falta de exercício físico (6% da taxa de mortos). A imobilidade tambem é culpada de doenças como o cancro de mama e do cólon do útero.