Potenciando la gestión del estrés en el estudiantado de Traducción e I

PROYECTO DE INNOVACIÓN DOCENTE

Curso 2024-2025

Potenciando la gestión del estrés en el estudiantado de Traducción e Interpretación

¿Qué temas vamos a tratar?

¿Cuál es la finalidad del proyecto?

PID curso 2023/2024

Recursos de interés

¿Cómo vamos a trabajar?

¿Preguntas? ¿Dudas?

PID curso 2023/2024 Fomentando la inteligencia y el bienestar emocional en el estudiantado de Traducción e Interpretación

¿Cuál era la finalidad de este proyecto?

Ayudar a los estudiantes a reconocer sus emociones y a saber gestionarlas de forma adecuada, siendo conscientes de sus capacidades, fortalezas y debilidades, para que pudieran afrontar las situaciones y los retos que se dan en el ámbito universitario (y posteriormente laboral), así como desarrollar la flexibilidad necesaria para que su proceso de aprendizaje fuera satisfactorio y se produjera en un entorno saludable y de bienestar emocional.

¿Qué es la inteligencia emocial?

Es una parte de la inteligencia social que incluye la capacidad de evaluar, expresar, regular y emplear nuestras emociones adaptándolas a cada situación, de tal forma que guíen nuestro pensamiento y comportamientos y nos permitan reconocer cuándo pasamos de un estado emocional a otro (Goleman, 1995).

¿Qué facetas tratamos?

Petrides (2010)

Emocionalidad

Bienestar

EmpatíaPercepción/identificación Expresión emocional

OptimismoFelicidad Autoestima

Sociabilidad

AsertividadRelaciones interpersonales Resolución de conflictos

Otros

Autocontrol

Gestión del estrésRegulación emocional

Motivación Adaptabilidad/flexibilidad Resiliencia

Resultados del proyecto

Número de participantes del PID: 37

75,7 %

24,3 %

20,27 años

97,3 %

Valoración de la importancia de la inteligencia y el bienestar emocional

75,6 %

Aumento de interés en el bienestar y la inteligencia emocional

89,1 %

Satisfacción con la realización del proyecto

62,1 %

Mejora del bienestar e inteligencia emocional

Resultados del proyecto

Gestión de tareas de la asignatura

56,7 %

Trabajo en grupo

59,4 %

Recomendación del proyecto

89,2 %

Valoración del interés y utilidad de las facetas trabajadas: todas se consideraron útiles e interesantes, recibiendo una valoración entre 7,7 y 8,62 sobre 10 puntos. Facetas con mayores puntuaciones: empatía (8,62), optimismo (8,32), asertividad e identificación y expresión emocional (8,16).

Aspectos de mejora

¿Cuál es la finalidad del proyecto actual?

Ayudar al estudiantado del Grado de Traducción e Interpretación de la Universidad de Murcia (GTeIUM) a gestionar el estrés mediante la adquisición de diversas técnicas y estrategias que le permita afrontar las presiones habituales que se dan en el ámbito universitario para que su proceso de aprendizaje sea satisfactorio y cuente con bienestar emocional, así como para que desarrolle un estilo de vida saludable.

¿Por qué este proyecto?

Este PID se está implementando en el primer cuatrimestre del curso actual en la asignatura Traducción Económica y Jurídica C-A (Inglés) del 4.º curso del GTeIUM porque supone un gran reto para el estudiantado, que tiene que abordar la traducción de dos ámbitos altamente especializados, el económico y el jurídico, en su lengua de trabajo C, que no suele dominar tanto como su lengua B.

¿Por qué este proyecto?

Además, el estudiantado se encuentra en su último año de carrera, lo que le genera cierto estrés. Por un lado, porque debe realizar el TFG, que suele generar bastante tensión, ya que implica un trabajo distinto al de las demás asignaturas y requiere más autonomía, organización y proactividad. Por otro, porque el estudiantado está a punto de graduarse y terminar sus estudios universitarios, así que debe tomar decisiones importantes relativas a su futuro.

¿Qué temas vamos a tratar?

Introducción

Técnicas de gestión del estrés

• Meditación
• Ejercicios de respiración
• Relajación muscular progresiva e imaginación
• Gestión del tiempo
• Yoga, ejercicio físico y alimentación equilibrada
• Sueño de calidad
• Expresión y recepción artística
• Relaciones y apoyo social
• Naturaleza y animales
• Autocuidado

• Modificación de las distorsiones cognitivas
• Apoyo psicológico

• ¿Qué es el estrés?
• Tipos de estrés
• Desencadenantes
• Beneficios
• Desventajas

¿Cómo vamos a trabajar?

• Introducción del proyecto de innovación docente y contextualización con el proyecto previo.

• Cumplimentación de la encuesta inicial.

• Durante algunas clases dedicaremos tiempo a debatir sobre los temas propuestos, así como a realizar actividades que nos ayuden a aprender a gestionar el estrés.

• Al final del cuatrimestre debatiremos en clase la utilidad del proyecto y estableceremos líneas de trabajo y acciones de mejora futuras.

• Cumplimentación de la encuesta final.

Recursos de interés

Alonso Puig, M. (2017). ¡Tómate un respiro! Mindfulness: el arte de mantener la calma en medio de la tempestad. Madrid: Espasa libros.

Alonso Puig, M. (2021). Resetea tu mente. Descubre de lo que eres capaz. Madrid: Espasa libros.

Alonso Puig, M. (2021). Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz. Barcelona: Espasa libros.

Goleman, D. (1995). Emotional intelligence. Nueva York: Bantam Books.

Rojas Estapé, M. (2018). Cómo hacer que te pasen cosas buenas. Madrid: Espasa libros.

Rojas Estapé, M. (2021). Encuentra tu persona vitamina. Madrid: Espasa libros.

Rojas Estapé, M. (2024). Recupera tu mente, reconquista tu vida. Madrid: Espasa libros.

¿Preguntas? ¿Dudas?

Esto es un párrafo listo para contener creatividad, experiencias e historias geniales.

El desarrollo de la inteligencia emocional ayuda a minimizar las situaciones que nos afectan de forma negativa, tanto mental como físicamente, fomentando un estado de bienestar y equilibrio emocional, ya que permite aprender a transformar las emociones en estímulos y aprendizaje positivo.