Observação e análise da participação muscular em tarefas motoras diversas
Luís Gonçalves e Jaime queiróz | estudo ao movimento 12ºO
Índice
1.Introdução; 2.Em que consiste? 3.Tipos de movimentos; 4.Músculos envolvidos; 5.Como realizar; 6.Conclusão; 7.Webgrafia.
introdução
Na disciplina de estudo ao movimento vamos falar sobre o leg raise, explicando em que consiste, os tipos de movimento, os músculos envolvidos e como realizar.
O trabalho foi realizado com pesquisas na internet.
em que consiste?
O leg raise consiste em levantar as pernas a partir de uma posição deitado ou sentado, focando principalmente no fortalecimento da musculatura abdominal e das pernas.
TIPOS DE MOVIMENTOS?
Os tipos de Movimentos Musculares são:
Flexão
Extensão
musculos envolvidos
Músculos abdominais:
Reto femoral:
-Músculos Abdominais: Retos do abdômen e oblíquos, que estabilizam o tronco.
-Flexores do Quadril: Principalmente o iliopsoas, que auxilia na elevação da perna.
- Músculos do Quadril e Coxa: Retos femorais e músculos adutores, que ajudam na movimentação das pernas.
Músculos adutores:
Flexores do quadril:
como realizar?
1. Manter a postura correta.
2. Executar o movimento lentamente.
3. Respirar corretamente.
4. Limitar a elevação das pernas.
5. Aumentar a intensidade gradualmente.
6. Parar se sentir dor.
Conclusão
Quando é realizado com técnica adequada, o leg raise melhora a força abdominal e o controlo do corpo. A execução cuidadosa, com atenção à postura e progressão gradual, ajuda a evitar lesões e maximizar os benefícios deste exercício.
FIM
wEBGRAFIA
https://www.acefitness.org/
https://www.verywellfit.com/
https://shop.bodybuilding.com/
https://www.menshealth.com/
https://www.healthline.com/
Trabalho estudo ao movimento
Luís
Created on October 16, 2024
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Transcript
Observação e análise da participação muscular em tarefas motoras diversas
Luís Gonçalves e Jaime queiróz | estudo ao movimento 12ºO
Índice
1.Introdução; 2.Em que consiste? 3.Tipos de movimentos; 4.Músculos envolvidos; 5.Como realizar; 6.Conclusão; 7.Webgrafia.
introdução
Na disciplina de estudo ao movimento vamos falar sobre o leg raise, explicando em que consiste, os tipos de movimento, os músculos envolvidos e como realizar. O trabalho foi realizado com pesquisas na internet.
em que consiste?
O leg raise consiste em levantar as pernas a partir de uma posição deitado ou sentado, focando principalmente no fortalecimento da musculatura abdominal e das pernas.
TIPOS DE MOVIMENTOS?
Os tipos de Movimentos Musculares são:
Flexão
Extensão
musculos envolvidos
Músculos abdominais:
Reto femoral:
-Músculos Abdominais: Retos do abdômen e oblíquos, que estabilizam o tronco. -Flexores do Quadril: Principalmente o iliopsoas, que auxilia na elevação da perna. - Músculos do Quadril e Coxa: Retos femorais e músculos adutores, que ajudam na movimentação das pernas.
Músculos adutores:
Flexores do quadril:
como realizar?
1. Manter a postura correta. 2. Executar o movimento lentamente. 3. Respirar corretamente. 4. Limitar a elevação das pernas. 5. Aumentar a intensidade gradualmente. 6. Parar se sentir dor.
Conclusão
Quando é realizado com técnica adequada, o leg raise melhora a força abdominal e o controlo do corpo. A execução cuidadosa, com atenção à postura e progressão gradual, ajuda a evitar lesões e maximizar os benefícios deste exercício.
FIM
wEBGRAFIA
https://www.acefitness.org/
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