TRABAJO EURO FIT

BATERÍA EUROFIT

SALTO DE LONGITUD CON LOS PIES JUNTOS

EDUCACIÓN FÍSICA

EQUILIBRIO FLAMENCO

CARRERA IDA Y VUELTA

COURSE NAVETTE

FLEXIÓN DE TRONCO

TAPPING TEST

ABDOMINALES

FERNANDO MEDINA TORIBIO 2º E.S.O. C

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ÍNDICE

- ¿ En qué consiste la batería de Eurofit?................................................................página 3 - Resultado de las pruebas y descripción de cada una de ellas

• Equilibrio; flamenco........................................................................................página 4
• Golpes de plaza" Tapping test"........................................................................página 5
• Flexión de tronco............................................................................................página 6
• Salto de longitud pies juntos............................................................................página 7
• Abdominales..................................................................................................página 8
• Carrera de ida y vuelta....................................................................................página 9
• Test de resistencia..........................................................................................página 10

- Resúmen de las notas obtenidas.........................................................................página 11 - Opinión personal...............................................................................................página 12 - Información sobre algunos conceptos.................................................................página 13 - Bibliografía........................................................................................................página 14

BATERÍA EUROFIT

La bateria de eurofit es un conjunto de pruebas o test físicos que tienen como objetivo valorar el nivel de condición física del alumnado que las realiza. Son:Tapping test,equilibrio flamenco,abdominales,salto,flexión de tronco,carrera ida y vuelta y course navette.

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Equilibrio; flamenco; “flamingo”. Factor: Equilibrio corporal. Descripción: Mantener equilibrio sobre un pie sobre una madera de 3 cm. Medición: EQUILIBRIO FLAMENCO:0 Veces NOTA:10

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Golpes de placa; “Tapping test”. Factor: Velocidad miembro superior. Descripción: Golpe de placas 25 ciclos. Medición:TAPING TEST:8,91 segundos. NOTA: 10.

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Flexión de tronco. Factor: Flexibilidad. Descripción: Flexión de tronco, sentado, piernas extendidas. Medición: 30 cm. NOTA: 10.

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Salto de longitud pies juntos. Factor: Fuerza explosiva. Descripción: Salto de longitud sin impulso. Medición:1 m,51 cm. NOTA: 6.

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Abdominales. Factor: Fuerza-resistencia. Descripción: Flexionar a tocar con los codos las rodillas. Medición:29. NOTA:10.

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Carrera de ida y vuelta 5 M x 10 REP. Factor: Velocidad de desplazamiento. Descripción: Realizar 10 veces el recorrido de 5 m. Un solo intento. Medición:20,2 segundos. NOTA:9.

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“Test” de resistencia:“ Course Navette” de 20 m. 1 minuto. Factor: Potencia aeróbica máxima. Descripción: Realizar el mayor número de recorridos siguiendo el ritmo de la grabación magnetofónica. Medición:Periodo 8. NOTA:8.

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Resúmen de notas obtenidas

• EQUILIBRIO FLAMENCO:0 Veces- NOTA:10.
• TAPING TEST:8,91 segundos- NOTA:10
• FLEXIÓN DE TRONCO:30 cm- NOTA:10.
• SALTO:1m 51cm- NOTA:6.
• ABDOMINALES:29- NOTA:10.
• CARRERA IDA Y VUELTA:20,2 segundos- NOTA:9.
• COURSE NAVETTE:período 8- NOTA:8.

NOTA FINAL:9

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OPINIÓN PERSONAL

NOTA:9

Mi condición física es buena, mejorando la del año pasado.Las pruebas de salto y de course navette son en las que he sacado la puntuación más baja. Las demás pruebas he sacado mas puntuación porque me gusta esforzarme, aunque todas no han sido fáciles. Realizo deporte diario, entreno en fútbol sala, clase de Educación Física, salir a caminar o salir con la bicicleta. Mi día a día es un poco sedentario ya que paso muchas horas sentado tanto en la escuela o por la tarde realizando deberes o estudiando.También considero que es necesario cuidar mi postura al llevar la mochila, permanecer sentado, estar de pie...seguramente eso también ayudará a mejorar mi condición física. Me ha gustado realizar estas pruebas porque me han servido para demostrarme donde puedo mejorar para tener una vida mas saludable.

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INFORMACIÓN SOBRE ALGUNOS CONCEPTOS

ALIMENTACIÓN SANA La alimentación saludable es aquella que cumple con las necesidades nutricionales que necesita el cuerpo, para mantener una buena salud. Comer sano durante toda la vida previene de sufrir desnutrición, obesidad, así como diferentes enfermedades no transmisibles como la diabetes. DIETA EQUILIBRADA Cuando hablamos de una dieta equilibrada, estamos hablando de comer alimentos en las proporciones que ayuden al cuerpo a funcionar óptimamente HÁBITOS POSTURALES CORRECTOS La higiene postural consiste en colocar el cuerpo de la manera adecuada para proteger la columna y evitar sobrecargar la columna y sus posibles lesiones VIDA ACTIVA Una vida activa implica una mentalidad que prioriza el movimiento consciente. Puedes incorporar una gran diversidad de actividades, desde cardio hasta ejercicios de flexibilidad, así como también experimentar deportes al aire libre, yoga o incluso baile. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. IMPORTANCIA DEL DESCANSO Un buen descanso es crucial para el buen funcionamiento cognitivo, regular la frecuencia de respiración, mejorar el estado de ánimo, la salud mental, cardiovascular, cerebrovascular y metabólica de las personas.

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BIBLIOGRAFÍA

- www.google.es. - www.hsnstore.com. -http://es.pinterest.com. -www.efdeportes.com.

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