Présentation, définitions

Let's go!

Module 1 Séquence 1

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La motivation peut être alimentée par divers éléments, tels que la passion, l'ambition, la reconnaissance ou même la nécessité. Les motivations intrinsèques, comme le désir d'apprendre ou de se dépasser, sont souvent plus durables que celles qui sont extrinsèques, telles que les récompenses financières ou l'approbation des autres. Comprendre ce qui nous motive peut nous aider à définir nos objectifs et à trouver des chemins plus efficaces pour les atteindre.You can do it !

Introduction

• Connaître la définition et les mécanismes de la motivation
• Appliquer une méthode pour identifier et réagir à sa démotivation
• Savoir organiser son espace et son temps
• Mettre en application une relaxation courte et efficace à l’aide d’un support vocal
• Savoir comment chasser la démotivation

Objectifs de la séquence 1

1. La motivation, les experts vous en parlent !

Le philosophe grec antique, est souvent considéré comme une figure fondatrice de la philosophie occidentale. Il a souligné l’importance de l’auto-examen et de la pensée critique à travers sa méthode socratique, qui consiste à poser des questions approfondies pour stimuler la discussion et découvrir les croyances sous-jacentes. Le questionnement socratique encourage une compréhension et une réflexion plus profondes, ce qui en fait une technique précieuse en matière d’éducation et de développement personnel. Son héritage continue d'influencer la pensée et les pratiques psychologiques contemporaines.

" Connaît toi même"

Socrate

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William R. Miller et Stephen Rollnick sont des psychologues renommés, surtout connus pour leur développement de l’entretien motivationnel (EM)Stephen Rollnick a collaboré avec Miller pour affiner et élargir les principes de l’EM. Ensemble, ils ont publié plusieurs livres et articles influents qui ont fourni un cadre complet aux praticiens de divers domaines, notamment les soins de santé, la santé mentale et l’éducation. Leur travail met l’accent sur l’empathie, le questionnement ouvert et l’écoute réflexive comme éléments clés pour faciliter les conversations qui encouragent les individus à explorer leurs motivations et à résoudre l’ambivalence.

Les pères de l'entretien motivationnel

Le père de la psychologie positive est souvent considéré comme Martin Seligman. Né en 1942, Seligman a joué un rôle crucial dans le développement de ce domaine qui met l'accent sur les aspects positifs de l'expérience humaine, tels que le bonheur, la résilience et les forces personnelles. Dans les années 1990, il a popularisé le terme "psychologie positive" lors de sa présidence de l'American Psychological Association. Seligman a soutenu que la psychologie ne devait pas se concentrer uniquement sur la pathologie et les troubles mentaux, mais aussi explorer et promouvoir le bien-être et la satisfaction dans la vie.L'une de ses contributions majeures est le concept de "bienveillance", qui implique à la fois le développement personnel et le soutien des autres. Son livre "Authentic Happiness" a été influent, détaillant comment les individus peuvent cultiver des émotions positives et une vie plus pleine.Seligman a également développé des outils pratiques, comme les questionnaires sur les forces de caractère et des interventions basées sur la gratitude, qui sont utilisés tant dans des contextes cliniques que dans la vie quotidienne. Grâce à ses travaux, la psychologie positive a gagné en reconnaissance et en respect, changeant la façon dont la psychologie est perçue et pratiquée.

Le père de la psychologie positive !

Christophe André est un psychiatre français connu pour ses travaux dans le domaine de la pleine conscience et de la psychologie positive. Il a consacré une partie de son œuvre à explorer les concepts de motivation et de bonheur. Selon lui, la motivation est un élément clé pour notre épanouissement personnel et professionnel.Son approche met l'accent sur l'importance de la conscience de soi et du bien-être émotionnel, encourageant les individus à cultiver une compréhension plus profonde de leurs pensées et de leurs sentiments pour cultiver une motivation durable. Il insiste sur le fait que la motivation ne doit pas seulement provenir de facteurs externes, comme les récompenses ou la reconnaissance, mais aussi de l'intérieur, à travers la passion et l'engagement dans des activités qui nous enrichissent. En cultivant des habitudes positives et en prenant soin de son bien-être mental, chacun peut développer une motivation intrinsèque, essentielle pour atteindre ses objectifs et vivre une vie épanouissante.

La pleine conscience par Christophe André !

Barbara Fredrickson est une psychologue américaine connue pour ses travaux sur la théorie des émotions positives et le bien-être. Elle est particulièrement célèbre pour sa théorie du « broaden-and-build », qui suggère que les émotions positives élargissent notre champ de vision et de possibilités, ce qui favorise la créativité et la motivation.Selon Fredrickson, les émotions positives, telles que la joie, la gratitude ou l'amour, permettent aux individus de penser de manière plus créative. Lorsque nous ressentons des émotions positives, notre esprit est plus apte à générer des idées novatrices et à envisager différentes solutions à des problèmes. Cela contraste avec les émotions négatives, qui ont tendance à restreindre notre pensée et à nous focaliser sur des solutions immédiates et pratiques.En ce qui concerne la motivation, Fredrickson souligne que le fait d'éprouver des émotions positives peut augmenter notre engagement et notre persévérance. Les personnes qui cultivent des émotions positives sont souvent plus motivées à réaliser leurs objectifs et à prendre des initiatives créatives. Ainsi, en créant des environnements qui favorisent les émotions positives, il est possible d'encourager la créativité et d'inspirer de nouvelles idées.En résumé, le travail de Barbara Fredrickson montre l'importance des émotions positives dans le processus créatif et de motivation, offrant un cadre précieux pour ceux qui souhaitent améliorer leur performance créative et leur bien-être général.

La positivité par Barbara Fredrickson !

Gael Chatelain est un expert en motivation et en développement personnel, reconnu pour sa capacité à inspirer et à guider les individus vers la réalisation de leurs objectifs. Son approche repose sur la compréhension profonde des mécanismes psychologiques qui influencent notre motivation quotidienne. Chatelain souligne l'importance de la passion et de l'engagement pour maintenir une motivation durable. Il croit que la motivation ne provient pas seulement d'un désir intérieur, mais aussi d'un environnement positif et de relations soutenantes. Il encourage les gens à identifier leurs valeurs et à les aligner avec leurs objectifs, ce qui renforce leur détermination à avancer même face aux défis.Une autre facette importante de son travail est la gestion des échecs. Gael Chatelain affirme que chaque échec peut être une opportunité d'apprentissage. Il enseigne des techniques pour transformer les obstacles en moteurs de motivation, permettant ainsi aux individus de se relever plus forts et plus résilients.En somme, Gael Chatelain incarne l'idée que la motivation est un processus dynamique qui demande un effort constant et une volonté de s'adapter et d’évoluer. Par ses conférences et ses écrits, il continue d'inspirer de nombreuses personnes à prendre en main leur parcours et à atteindre leurs aspirations.

La motivation par Gaël Chatelain !

Les défis de la motivation

Les effets

La motivation extrinsèque

Combiner les deux

La différence

La motivation intrinsèque

Types de motivations

La motivation joue un rôle essentiel dans la réussite et le bien-être. Comprendre les nuances entre la motivation intrinsèque et extrinsèque permet d'adopter des stratégies adaptées pour encourager l'engagement personnel dans diverses sphères de la vie.

William R. Miller et Stephen Rollnick sont des psychologues renommés, surtout connus pour leur développement de l’entretien motivationnel (EM), une approche de conseil centrée sur le client visant à favoriser la motivation au changement. Miller, un psychologue clinicien, a introduit le concept dans les années 1980, en s’appuyant sur ses recherches sur la toxicomanie et la dépendance. Il a souligné l’importance de comprendre la disposition d’un individu à changer et le rôle de l’ambivalence dans le processus de changement. L’approche de Miller et Rollnick a été largement adoptée et s’est avérée efficace dans divers contextes, notamment le traitement de la toxicomanie, les milieux de soins de santé et les interventions de changement de comportement. Leurs contributions ont non seulement fait progresser le domaine de la psychologie, mais ont également fourni des outils précieux aux professionnels qui cherchent à aider les individus à apporter des changements positifs dans leur vie.

La motivation extrinsèque

La motivation extrinsèque, en revanche, est alimentée par des facteurs externes, tels que des récompenses, des éloges ou des pressions sociales. Les personnes motivées extrinsèquement agissent souvent dans le but d'atteindre des résultats spécifiques ou d'éviter des conséquences négatives. Ce type de motivation peut être efficace à court terme, mais peut parfois conduire à un désengagement si les récompenses ne sont plus présentes.

Les défis de la motivation

Il peut être difficile de maintenir la motivation, qu'elle soit intrinsèque ou extrinsèque. Les fluctuations de l'intérêt personnel, la fatigue, le stress, une contrariété, ou encore la dévaloritation ou les pressions externes peuvent affecter l'engagement d'un individu. Il est crucial de reconnaître ces défis et d'adapter les approches pour soutenir la motivation de manière efficace.

Combiner les deux

La combinaison de la motivation intrinsèque et extrinsèque peut conduire à des résultats optimaux dans divers contextes, notamment dans l'éducation et le milieu professionnel. En intégrant des éléments de récompense tout en cultivant la passion et l'intérêt, il est possible de créer un environnement propice à la productivité et à l'épanouissement personnel.

La motivation intrinsèque

La motivation intrinsèque se réfère à l'engagement d'un individu dans une activité pour le plaisir et la satisfaction qu'il en tire. Ce type de motivation est souvent lié à des passions personnelles, des intérêts profonds ou des valeurs. Les individus motivés intrinsèquement trouvent du bonheur et un sens dans leur travail ou leurs activités, ce qui les pousse à persévérer malgré les obstacles.

La différence

La principale distinction entre la motivation intrinsèque et extrinsèque réside dans la source de l'énergie qui pousse l'individu à agir. Tandis que la motivation intrinsèque est auto-générée et durable, la motivation extrinsèque dépend des influences externes et peut fluctuer en fonction des circonstances. Cela peut influencer la manière dont les individus abordent leurs tâches et leur niveau d'engagement.

Les effets

La motivation intrinsèque est souvent associée à des performances et une créativité accrues. Les individus qui agissent par passion sont plus susceptibles d'explorer de nouvelles idées et de s'investir pleinement dans leurs projets. Cela peut également favoriser un bien-être général, car ils éprouvent une satisfaction personnelle en réalisant des tâches qui leur tiennent à cœur.Bien que la motivation extrinsèque puisse être efficace pour encourager certains comportements, elle peut également avoir des effets négatifs si elle n'est pas gérée correctement. Par exemple, une surabondance de récompenses peut réduire la motivation intrinsèque, car les individus peuvent commencer à se concentrer uniquement sur les résultats externes plutôt que sur le plaisir de l'activité elle-même.