Mapa Mental Esquema Central

MAPA MENTAL beneficios de la practica del mindfulness

EDUCACION Y DESARROLLO CULTURAL DE MONTERREY Nombre: Liliana Abigahil Gutierrez Alanis Matricula:5584 Materia: Salud y BienestarTema: Tarea Indtegradora 1 Subtema:"Como meditar con Mindfunless"Unidad:2 Fecha: 15-10-2024

Practicas comunes

• Reducción del estrés
• Mejora de la concentración
• Aumento de la resilencia
• Mejora del control emocional
• Promoción de la felicidad

Beneficios

Definición

• Budismo
• Practicas antiguas

• Psicoterapia
• Manejo del dolor
• Mejora del sueño

• Meditación
• Respiración Consciente
• Visualisaciones guiadas

mindfulness

Origenes

Primeros pasos para la practica

Aplicaciones

MAPA MENTAL beneficios de la practica del mindfulness

• Conciencia del momento del presente atención plena
• Atención Plena

¡Ojo! En Genially utilizamos AI (Awesome Interactivity) en todos nuestros diseños, para que subas de nivel con interactividad y conviertas tu contenido en algo que aporta valor y engancha.

¿Sabías que... Retenemos un 42% más de información cuando el contenido se mueve? Es quizá el recurso más efectivo para captar la atención de tu audiencia.

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Con las plantillas de Genially podrás incluir recursos visuales para dejar a tu audiencia con la boca abierta. También destacar alguna frase o dato concreto que se quede grabado a fuego en la memoria de tu público e incluso embeber contenido externo que sorprenda: vídeos, fotos, audios... ¡Lo que tú quieras!

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El contenido visual es un lenguaje transversal, universal, como la música. Somos capaces de entender imágenes de hace millones de años, incluso de otras culturas. No nos gusta aburrir. No queremos ser repetitivos. Comunicar como siempre aburre y no engancha. Lo hacemos diferente. Hacemos sabotaje al aburrimiento. Creamos lo que al cerebro le gusta consumir porque le estimula.

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• Encuentra un lugar tranquilo: Busca un espacio donde no te interrumpan y puedas relajarte.
• Adopta una postura cómoda: Siéntate con la espalda recta, pero relajada. Puedes sentarte en una silla o en el suelo, como te sientas más cómodo.
• Controla tu respiración: Comienza a respirar de manera lenta y profunda. Enfócate en cómo el aire entra y sale de tu cuerpo.
• Concéntrate en tu cuerpo: Lleva tu atención a las sensaciones físicas que experimentas, desde los pies hasta la cabeza.
• Amplía tu enfoque: Después de unos minutos, trata de expandir tu conciencia a todo tu entorno, sin perder el enfoque en tu respiración.
• Regresa a la respiración: Si tu mente se distrae, simplemente reconoce la distracción y vuelve a concentrarte en tu respiración.

Estos pasos te ayudarán a iniciar tu práctica de mindfulness de manera efectiva. Si quieres más detalles, puedes ver el video aquíhttps://youtu.be/kwTKk6u30x4

Primeros pasos para la practica de Mindfulness

El contenido visual es un lenguaje transversal, universal, como la música. Somos capaces de entender imágenes de hace millones de años, incluso de otras culturas. No nos gusta aburrir. No queremos ser repetitivos. Comunicar como siempre aburre y no engancha. Lo hacemos diferente. Hacemos sabotaje al aburrimiento. Creamos lo que al cerebro le gusta consumir porque le estimula.

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