Whole-life balance

Концепція балансу в нашому житті

Work-life integration

Гнучкий графік роботи

Робота з різних локацій

Використання технологій

Поєднання професійних і особистих цілей

Work-life navigation

Пріоритетність завдань

Планування часу на ходу

Розуміння своїх меж

Від work-life до whole-life балансу

Адаптація до різних ролей

Whole-life Як будувати цілісне життя?

На які зміни я готова просто зараз?

У чому моє призначення?

Запитання-підказки тут такі ↓ Що у мене добре виходить? Що мені подобається робити, що приносить задоволення? Що для мене важливо, які мої цінності? Чим я можу допомогти людям, громаді, країні, світу?

Ким/як я себе бачу в майбутньому?

Яку історію про себе я хочу розказувати років за п’ять? А за десять? Питання, ким бути, не втрачає актуальності.

Які висновки я можу зробити з усіх цих вправ? Куди спрямовувати енергію? На що витрачати час?

Мені ТРЕБА зробити / Я ХОЧУ зробити В який список хочете додати пунктів? З якого хотіли б викреслити рядки? Справи з якої категорії вам даються легше? Що ви відчуваєте, коли зазвичай займаєтеся завданнями «треба» й завданнями «хочу»?

У якому стані моє «життєве портфоліо»?

Експерти виділили 6 стратегічних життєвих сфер, кожна з яких містить декілька складників: стосунки → партнер, родина, друзі; тіло, розум, духовність → фізичне здоров’я/спорт, психічне здоров’я/усвідомленість, духовність/віра; громада, суспільство → залученість у життя громади чи країни, соціальна активність (волонтерство, активізм тощо); робота, навчання, фінанси → робота/кар’єра, навчання/освіта, фінанси; хобі та розваги → хобі, онлайн-розваги, офлайн-розваги; турбота про себе → фізіологічні потреби, побутові клопоти.

Чого я можу навчитися у тих, хто мене надихає? Можливо, я сама когось надихаю?

Що особисто для мене означає «цілісне життя»?

Модель PERMA-V: P — positive emotions — це позитивні емоції, відчуття піднесення; E — engagement — це залученість, відчуття потоку чи втрата ліку часу; R — relationships — це стосунки з іншими, любов, турбота; M — meaning — це внесок у творення кращого світу; A — achievement — це успіх, досягнення цілей; V — vitality — це здоров’я, життєва сила.

Оцініть за шкалою від 0 до 10 важливість кожного з цих факторів для вас особисто, а потім — поточний рівень задоволення ними.