Apresentação Vida Saudável

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Terá ou não a alimenação um papel importante na promoção da Saúde?

Trabalho realizado por: Lucas Costa nº12 Simão Pego nº20 Solomon nº 23

Alimentação e Promoção da Saúde

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Terá ou não a alimentação um papel importante na promoção da Saúde?

A alimentação saudável desenvolve um dos papéis mais importantes na promoção da saúde, do bem-estar físico e psicológico.

Qual é a importância de entender o papel da alimentação?

Com a crescente prevalência de doenças crónicas, como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares, entender o papel da alimentação ajuda a promover escolhas alimentares mais conscientes e voltadas para a prevenção de doenças. Além disso, também aumenta a qualidade e a longevidade de vida.

Como é que a alimentação afeta a saúde física?

Prevenção de Doenças: Uma dieta equilibrado, rica em nutrientes essenciais , ajuda a prevenir doenças crónicas como diabetes, hipertensão, obesidade, doenças cardiovasculares e cancro. Saúde Digestiva: Alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais, promovem a saúde digestiva, prevenindo problemas como prisão de ventre e doenças intestinais. Manutenção do Peso Corporal Saudável: O equilíbrio entre o consumo de calorias e a prática de atividade física é fundamental para manter um peso saudável, o que reduz o risco de várias doenças associadas ao excesso de peso ou à obesidade.

Como é que a alimentação afeta a saúde mental?

Depressão e Ansiedade: Diversos estudos mostram que dietas pobres em nutrientes estão associadas a maiores taxas de depressão e ansiedade. Por outro lado, dietas ricas em frutas, vegetais, peixes e grãos integrais têm um efeito protetor contra esses transtornos.Impacto no sono: Uma alimentação inadequada pode prejudicar a qualidade do sono, o que, por sua vez, afeta a saúde mental. Alimentos ricos em magnésio podem ajudar a relaxar o corpo e melhorar o sono e essencial para o equilíbrio emocional. Mudanças no humor e no comportamento alimentar: Dietas ricas em alimentos processados, açúcares e gorduras saturadas podem causar mudanças de humor, irritabilidade e sensação de fadiga. Por outro lado, dietas ricas em alimentos ricos em nutrientes ajudam a regular o humor e a promover o bem-estar.

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Fontes: