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Porque temos cãibras?

Topicos

Conclusão

O que são cãibras

Como evitar

Onde podem occorer

Fatores que as podem provocar

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O que são as cãibras?

As cãibras são contrações musculares involuntarias muitas vezes fortes e dolorosas

Podem ocorrer em qualquer parte do corpo, mas surgem mais facilmente nas pernas de quem pratica desporto.

Info

Onde podem ocorrer?

Info

Como são provocadas?

Alguns dos fatores que as podem provocar são a falta de aquecimento antes do exercício físico, um exagero muscular e défice de alguns iões

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Como evitar?

Embora não exista nenhuma formula mágica para as evitar podemos adotar alguns comportamentos que se podem e devem adotar

Obrigado pela atenção

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Desidratação: A falta de líquidos pode afetar o equilíbrio de eletrólitos, levando a cãibras.Fadiga muscular: O uso excessivo dos músculos durante exercícios ou atividades prolongadas pode causar contrações involuntárias.Desequilíbrio eletrolítico: A falta de minerais como potássio, sódio, cálcio e magnésio pode contribuir para o surgimento de cãibras.Má circulação: A circulação inadequada de sangue para os músculos pode causar cãibras.Posições prolongadas: Permanecer em uma posição por muito tempo pode causar tensão nos músculos.Exercício intenso ou inadequado: Exercitar-se sem aquecimento ou após um longo período de inatividade pode desencadear cãibras.

Como evitar

• Fazer um bom aquecimento antes da atividade fisica;
• Alimentação coma alto tior de vitaminas e iões ( como o abacate, os espinafres, a banana, a bata doce e algumas leguminosas)

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As câimbras podem ocorrer em diversas partes do corpo, mas são mais comuns nas seguintes áreas:Pernas: Especialmente nos músculos da panturrilha e da coxa.Pés: Muitas vezes nos músculos do arco ou dos dedos.Braços: Podem afetar os músculos do antebraço ou do braço.Abdômen: Algumas pessoas sentem câimbras nos músculos abdominais.Costas: É possível sentir câimbras nos músculos das costas, especialmente na região lombar.

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