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SAM SULEK

Sam Sulek

Created on October 15, 2024

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Transcript

Video

Bíceps

  • Curl inclinado con mancuernas-3series al fallo
  • Curl con barra-3series al fallo
  • Curl Predicador-3series al fallo+dropset

Pectoral

  • Press Inclinado con barra-3series al fallo
  • Press banca en maquina-3series al fallo
  • aperturas en polea-4series al fallo+dropset
  • press rectos en maquina-3series+dropset

Dorsal

  • Jalon al pecho agarre cerrado-3series al fallo
  • Remo alto en polea-3series al fallo
  • Remo con mancuernas-3series al fallo
  • Remo en T-3series al fallo+dropset

Tríceps

  • Extensión unilateral en polea-3series al fallo
  • Extension Katana-3series al fallo+dropset
  • Press Francés-3series al fallo

AnteBrazo

  • Curl de dedos-3series al fallo
  • Curl de flexores-3series al fallo
  • Curl de Biceps con agarre al revés-3series al fallo
  • Curl en polea alta-3series al fallo

Hombro

Pinchazo al fallo y recambio de aceite