Presentación Vida Saludable

Desafío Zen

Equilibrio y bienestar

Empezar

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"¿Si no te cuidas a ti mismo, quién lo hará?" Virginia Wolf.

Datos relevantes

75%

• De enero a mayo de 2024, se atendió a 158,814 personas por problemas de salud mental.
• Tres de cada 10 personas en México sufren problemas de salud mental al menos una vez en su vida.

¿Qué es el Desafío Zen?

Un emocionante desafío de dos meses diseñado para que nos movamos, divirtamos, mejoremos nuestra salud como equipo y logremos un equilibrio en nuestras vidas

Caminata Diaria

30 minutos diarios

15 oct-15 dicEn Kiims estamos comprometidos con tu bienestar. Esta iniciativa brinda recomendaciones para una vida más saludable, pero no es obligatoria.

3 sesiones de entrenamiento de fuerza

3 sesiones de entrenamiento de fuerza (en casa o gimnasio).

Circuito de ejercicios

Realizar un circuito de ejercicios 3 veces por semana

meditación

2 v eces a la semana pueden utilizar videos.

Desafío de paso

Usar un podómetro y superar 10,000 pasos diarios

Actividad recreativa

Una actividad recreativa en grupo una vez a la semana

Tomar agua

Tomar 2 litros diarios.

Registra tus logros:https://docs.google.com/forms/d/1j7DK5DHF3o_sDJIXCEcj0I5ccTrPPAR3wWeo7AI1a14/edit?ts=670efce0

Nutrición saludable

Registrar comidas durante la semana y compartir recetas saludables.

Libro

Leer un libro cada 15 días

Sueño

7 a 8 horas diarias

"Si la mente está ocupada con pensamientos positivos es más difícil que el cuerpo se enferme"Dalai Lama

Gracias Únete al desafío y mejora tu salud.