Es el estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el entorno socio-cultural que los rodea, incluye el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona ante momentos de estrés.
Signos Y Síntomas Tempranos De Advertencia
Problemas de concentración, memoria o capacidad de pensar claramente Cambios alimenticios como perder el apetito o comer exageradamente No poder completar tareas escolares o laborales Sentirse extremadamente preocupadO Sentirse triste, vacío, desesperanzado o sin valor Sensibilidad a los sonidos vista, olor, o tacto
¿Qué causa los trastornos mentales?
Varios factores pueden contribuir al riesgo de sufrirlo, por ejemplo:
Sus genes y su historia familiar
Su experiencia de vida, como el estrés o si ha sufrido de abuso, en especial durante la infancia
Factores biológicos como desequilibrios químicos en el cerebro
Una lesión cerebral traumática
Exposición prenatal (antes de nacer) a algún virus o químicos tóxicos u otras sustancias como el alcohol y las drogas
Consumo de alcohol o drogas
Tener una enfermedad seria como el cáncer
Tener pocos amigos y sentirse solo o aislado
¿Cómo puedo cuidar mi salud mental?
Haga ejercicio con regularidad.
Consuma alimentos saludables y comidas con regularidad, y manténgase hidratado.
Dele prioridad al sueño. Establezca un horario y asegúrese de dormir suficiente tiempo.
Intente practicar una actividad relajante. Explore diversos programas o aplicaciones móviles de relajación o bienestar que podrían incorporar meditación, relajación muscular o ejercicios de respiración.
Establezca metas y prioridades. Decida lo que debe hacerse en este momento y lo que puede esperar.
Manténgase en contacto con los demás. Comuníquese con sus amigos o familiares que puedan ofrecerle apoyo emocional y ayuda práctica.
Practique la gratitud. Recuerde diariamente cosas por las que está agradecido.
Centre su atención en las cosas positivas. Identifique y cuestione sus pensamientos negativos y poco útiles.
Video De Salud Mental
RAMON CUEVAS
Created on October 8, 2024
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Transcript
SALUD MENTAL
Un aspecto de suma importancia en nuestra vida
¿Qué es la salud mental?
Es el estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el entorno socio-cultural que los rodea, incluye el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona ante momentos de estrés.
Signos Y Síntomas Tempranos De Advertencia
Problemas de concentración, memoria o capacidad de pensar claramente Cambios alimenticios como perder el apetito o comer exageradamente No poder completar tareas escolares o laborales Sentirse extremadamente preocupadO Sentirse triste, vacío, desesperanzado o sin valor Sensibilidad a los sonidos vista, olor, o tacto
¿Qué causa los trastornos mentales?
Varios factores pueden contribuir al riesgo de sufrirlo, por ejemplo:- Exposición prenatal (antes de nacer) a algún virus o químicos tóxicos u otras sustancias como el alcohol y las drogas
- Consumo de alcohol o drogas
- Tener una enfermedad seria como el cáncer
- Tener pocos amigos y sentirse solo o aislado
- Sus genes y su historia familiar
- Su experiencia de vida, como el estrés o si ha sufrido de abuso, en especial durante la infancia
- Factores biológicos como desequilibrios químicos en el cerebro
Una lesión cerebral traumática¿Cómo puedo cuidar mi salud mental?
¡gRACIAS!
RAMON CUEVAS 5D