Saúde Mental :)

Saúde Mental :)

Ariana Simões Nº4 Inês Ramos Nº15 Mariana Reis Nº24 Raquel Reis Nº27 9ºA ESSS

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Sumário

A saúde mental refere-se ao bem-estar emocional, psicológico e social de um indivíduo. Afeta a forma como pensamos, sentimos e lidamos com o stress, bem como as nossas interações com outros indivíduos.

O que é a saúde mental?

A saúde mental é mais do que apenas a ausência de doenças. É um estado de bem-estar que nos permite lidar com as dificuldades da vida, construir relacionamentos saudáveis e sermos felizes. Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Fatores como genética, experiências de vida e ambiente influenciam o nosso bem-estar mental. Emoções, pensamentos, comportamentos e relacionamentos são aspectos importantes da saúde mental.

A saúde mental afeta a maneira como pensamos e sentimos.

Pode também influenciar a maneira como nos relacionamos com os outros.

Índice

O que é a saúde mental?

TIpos de transtornos mentais

Quais são os diferentes tipos de transtornos mentais?

Principais distúrbios mentais

Estatísticas e como combater doenças e distúrbios mentais

Quote

Conclusão

Tipos de transtornos mentais

Quais são os diferentes tipos de transtornos mentais?

Principais distúrbios Mentais

Existem vários tipos de transtornos mentais, mas os principais são:

• Transtornos de ansiedade (ou ansiedade);
• Transtornos de humor (como depressão e o transtorno bipolar);
• Transtornos de personalidade (como borderline e narcissismo);
• Esquizofrenia;
• Perturbações do comportamento alimentar;

"A maior glória da vida não reside em nunca cair, mas em levantar- -se cada vez que caímos."

- Nelson Mandela

Transtorno de ansiedade

Ansiedade é uma emoção normal que todos sentimos de vez em quando. Mas quando a ansiedade se torna bastante forte e frequente, pode transformar-se num transtorno. Pessoas com este transtorno sentem medo e preocupação excessivos sobre diversas situações, mesmo quando não há motivos reais para isso. Se te sentes ansioso com frequência e isso está a atrapalhar a tua vida, é importante procurar ajuda, que está disponivel.

"A ansiedade não tira a aflição do amanhã, somente a energia de hoje."

Transtornos Obssessivo-Compulsivos (TOC)

O Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) é como ter um pensamento que não sai da cabeça, deixando-te ansioso e fazendo-te repetir algumas ações para se sentir melhor. É como um loop mental que a pessoa não consegue desligar. Imaginem isto: Estam a lavar as mãos e pensam que elas não estão limpas o suficiente. Para se sentir melhor, lavam as mãos várias vezes, até elas ficarem vermelhas e com pequenas feridas. Essa é uma compulsão, uma ação repetitiva que a pessoa se sente obrigada a fazer para aliviar a ansiedade causada por um pensamento obsessivo.

"A felicidade não é algo pronto. Ela vem de suas próprias ações."

Transtorno de humor: Bipolaridade

A bipolaridade, também conhecida como transtorno bipolar, é como uma montanha-russa de emoções. Pessoas com bipolaridade experimentam altos e baixos intensos no seu humor, energia e atividade. Imaginem-se a sentir no topo do mundo num dia e no fundo do poço no outro. É assim que a bipolaridade pode ser. A bipolaridade é um transtorno mental que causa mudanças extremas de humor. Essas mudanças podem variar de períodos de alegria e muita energia até períodos de tristeza profunda e desânimo .

"A maior descoberta da minha geração é que os seres humanos podem alterar suas vidas alterando suas atitudes mentais."

A depressão é como uma nuvem escura que cobre os nossos pensamentos e sentimentos, tornando tudo mais difícil. É uma doença que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo e pode se manifestar de diferentes formas. A depressão é um transtorno mental que causa tristeza profunda e persistente, perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas e dificuldades em realizar tarefas do dia a dia. É importante lembrar que a depressão não é apenas sentir tristeza por um tempo, mas sim uma doença que precisa de tratada. A depressão é uma doença tratável e existem diversas opções de tratamento disponíveis, como, terapia, medicamentos e mudanças no seu estilo de vida.

Transtorno de humor: Depressão

"A maior parte do sofrimento humano é causado pela incapacidade de aceitar a realidade."

Transtornos de personalidade: Bordeline

O TPB é um transtorno mental que faz com que a pessoa tenha dificuldades em controlar suas emoções, ter uma imagem estável de si mesma e manter relacionamentos saudáveis. Quem tem TPB pode sentir muita raiva, tristeza ou felicidade em um curto período de tempo. As causas do TPB ainda não são totalmente compreendidas, mas acredita-se que seja uma combinação de fatores genéticos e ambientais, como experiências traumáticas na infância.

"Cuide da sua mente como você cuida do seu corpo. Ambos precisam de nutrição e descanso para funcionar bem."

Esquizofrenia

A esquizofrenia é um transtorno mental que afeta a forma como uma pessoa pensa, sente e se relaciona com os outros. É como se o cérebro funcionasse de uma forma diferente, causando sintomas que podem ser bem confusos e desafiadores. As causas da esquizofrenia ainda não são totalmente compreendidas, mas acredita-se que seja uma combinação de fatores genéticos e ambientais.

A esquizofrenia é um transtorno crónico, mas com o tratamento adequado é possível controlar os sintomas e ter uma vida mais independente. O tratamento geralmente inclui terapia ou medicamentos.

"A esquizofrenia é como ter uma mente que às vezes cria um mundo próprio."

"Eu pretendo aceitar o meu corpo hoje, amar o meu corpo amanhã e apreciar o meu corpo sempre."

Tipicamente, os indivíduos com perturbações do comportamento alimentar tornam-se muito focados em aspetos relacionados com a alimentação e exercício físico, e passam a guiar-se por padrões rígidos, tendo como objetivo a perda de peso. Pessoas que sofrem destas doenças manifestam grande insatisfação com o seu peso, mesmo quando este é inferior/ superior ao mínimo/máximo desejável, tendo em conta a sua altura e idade.

Transtornos alimentares

As perturbações do comportamento alimentar são doenças que provocam distúrbios graves na forma como as pessoas avaliam o seu peso e imagem corporal. Estas doenças acompanham-se de alterações do comportamento, nomeadamente do padrão de ingestão alimentar, dos pensamentos e das emoções.

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Estatísticas e como combater doenças e distúrbios mentais

Cerca de 20 milhões de embalagens de psicofármacos foram prescritos em Portugal no ano de 2018.

Estatíticas- Depressão

+3,85%

da população portuguesa é diagnosticada com depressão

10%

da população portuguesa sofrem com esta doença.

De acordo com um estudo a que a agência Lusa teve acesso, 62,7% da população portuguesa sentiu que estava com depressão pelo menos uma vez na vida.

+45,5%

dos adolecentes são afetados por esta doença

Esta estimativa foi retirada de uma amostra de 13 mil estudantes no ano letivo (2022-2023)

+ info

+ info

+ info

Estima-se que:

Estatísticas- Transtorno de Ansiedade

+22%

da população portuguesa ( apróx. 4,4 milhões de portugueses) sofra desta doença.

Como combater doenças e distúrbios mentais:

Passo 1

Passo 2

Passo 3

Passo 4

Passo 5

Passo 6

Passo 7

Passo 8

Passo 9

Passo 10

Video sobre o suícidio

• Este video fala sobre as desvantagens sobre o suícidio e o suícidio de uma jovem da vossa idade, juntamente com uma aluna gótica (de uma forma cómica).
• Com a participação especial de Madalena Camoesas e Maria Francisca Bexiga, como também Beatriz Ferreira (câmara woman).
• Com colaboração da disciplina escolar da Oficina de Teatro.

Conclusão

A saúde mental é tão importante quanto a nossa saúde fisica e devemos cuidar dela devidamente.

Webgrafia:

• sicnoticias.pt

• cnnportugal.iol.com
• expresso.pt
• rr.sapo.pt
• bing.com

• www.sns24.gov.pt
• Bem como outros sites virados para a partilha de informação sobre este assunto

'A mente é extraórdinária na transformação do ser humano.'

Obrigado pela vossa atenção!

Procurar ajuda professional

Se os sinais de alerta antes mencionados se agravarem ou quando serem identificados estes já serem preocupantes, é necessário pedir ajuda psicologa e psiquiatra onde se pode ter acesso a tratamento dedicado para essa doença que podes ter.

Ter uma alimentação saúdavel

Ter uma alimentação saúdavel pode afetar tanto a saúde mental tanto fisíca de uma pessoa.

• Nota: O que é considerado uma alimentação saúdavel varia de organismo para organismo, o que pode ser uma excelente dieta para uma pessoa, pode não ser para ti.

Praticar meditação

Técnicas de atenção plena podem ajudar a conter stress, ajudando quem pode estar a ter uma crise de ansiedade, surto de esquizofrenia, entre outros.

Buscar apoio social

É importante estabelecer e fortalecer vínculos sociais e conversar com amigos e familiares sobre coisas que podem estar a afetar a tua vida. Seja fisicamente ou mentalmente.

• Nota: Nâo se sintam vergonha em pedir ajuda ou conselho, toda a gente precisa de ajuda ás vezes.

Evitar álcool e drogas

Substâncias ilicitas podem agravar problemas relativos á saúde mental , bem como á saúde fisica. Se alguém que conheças ou tu mesmo tenhas problemas com tais substâncias, procura ajuda.

#diganãoásdrogas

Identificar sinais de alerta

È importante identificar sinais como:

• Excessiva ansiedade sobre assuntos do futuro ou sobre as ações de outros
• Pensamentos depressivos/ intrusivos sobre si mesmo ou as pessoas à tua volta
• Ações que te possam estar prejudicar-te ou possam te prejudicar e/ou a outros a longo prazo

Praticar exercício fisico

O exercicio fisicio regular ( por exemplo: uma caminhada, andar de bicleta, fazer algum tipo de desporto ocasionalmente, etc.) pode ajudar a regular a ansiedade e sintomas de depressão.

• Nota: Deves fazer exercicio fisico porque tu queres e faze-lo como quiseres, não porque alguém disse que tens de faze-lo.

Técnicas de respiração

Práticas de respiração profunda podem ajudar a controlar o stresse, principalmente numa situação de crise de ansiedade, etc.

Manter uma rotina de sono balanciada

É importante manter uma rotina de sono pois um sono de qualidade é crucial para se manter com saúde tanto física quanto mental.

Estabelecer limites saúdaveis

No trabalho bem como no âmbito pessoal é necessário estabelecer limites. Tanto para com as tuas próprias ações bem como as ações de outros para contigo.