Saúde Mental :)

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Saúde Mental :)

Ariana Simões Nº4 Inês Ramos Nº15 Mariana Reis Nº24 Raquel Reis Nº27 9ºA ESSS

Sumário

A saúde mental refere-se ao bem-estar emocional, psicológico e social de um indivíduo. Afeta a forma como pensamos, sentimos e lidamos com o stress, bem como as nossas interações com outros indivíduos.

O que é a saúde mental?

A saúde mental afeta a maneira como pensamos e sentimos.

A saúde mental é mais do que apenas a ausência de doenças. É um estado de bem-estar que nos permite lidar com as dificuldades da vida, construir relacionamentos saudáveis e sermos felizes. Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Fatores como genética, experiências de vida e ambiente influenciam o nosso bem-estar mental. Emoções, pensamentos, comportamentos e relacionamentos são aspectos importantes da saúde mental.

Pode também influenciar a maneira como nos relacionamos com os outros.

Índice

Quote

Principais distúrbios mentais

O que é a saúde mental?

Estatísticas e como combater doenças e distúrbios mentais

TIpos de transtornos mentais

Conclusão

Quais são os diferentes tipos de transtornos mentais?

Tipos de transtornos mentais

Quais são os diferentes tipos de transtornos mentais?

Principais distúrbios Mentais

Existem vários tipos de transtornos mentais, mas os principais são:

• Transtornos de ansiedade (ou ansiedade);
• Transtornos de humor (como depressão e o transtorno bipolar);
• Transtornos de personalidade (como borderline e narcissismo);
• Esquizofrenia;
• Perturbações do comportamento alimentar;

"A maior glória da vida não reside em nunca cair, mas em levantar- -se cada vez que caímos."

- Nelson Mandela

Transtorno de ansiedade

Ansiedade é uma emoção normal que todos sentimos de vez em quando. Mas quando a ansiedade se torna bastante forte e frequente, pode transformar-se num transtorno. Pessoas com este transtorno sentem medo e preocupação excessivos sobre diversas situações, mesmo quando não há motivos reais para isso. Se te sentes ansioso com frequência e isso está a atrapalhar a tua vida, é importante procurar ajuda, que está disponivel.

"A ansiedade não tira a aflição do amanhã, somente a energia de hoje."

Transtornos Obssessivo-Compulsivos (TOC)

O Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) é como ter um pensamento que não sai da cabeça, deixando-te ansioso e fazendo-te repetir algumas ações para se sentir melhor. É como um loop mental que a pessoa não consegue desligar. Imaginem isto: Estam a lavar as mãos e pensam que elas não estão limpas o suficiente. Para se sentir melhor, lavam as mãos várias vezes, até elas ficarem vermelhas e com pequenas feridas. Essa é uma compulsão, uma ação repetitiva que a pessoa se sente obrigada a fazer para aliviar a ansiedade causada por um pensamento obsessivo.

"A felicidade não é algo pronto. Ela vem de suas próprias ações."

Transtorno de humor: Bipolaridade

A bipolaridade, também conhecida como transtorno bipolar, é como uma montanha-russa de emoções. Pessoas com bipolaridade experimentam altos e baixos intensos no seu humor, energia e atividade. Imaginem-se a sentir no topo do mundo num dia e no fundo do poço no outro. É assim que a bipolaridade pode ser. A bipolaridade é um transtorno mental que causa mudanças extremas de humor. Essas mudanças podem variar de períodos de alegria e muita energia até períodos de tristeza profunda e desânimo .

"A maior descoberta da minha geração é que os seres humanos podem alterar suas vidas alterando suas atitudes mentais."

Transtorno de humor: Depressão

A depressão é como uma nuvem escura que cobre os nossos pensamentos e sentimentos, tornando tudo mais difícil. É uma doença que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo e pode se manifestar de diferentes formas. A depressão é um transtorno mental que causa tristeza profunda e persistente, perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas e dificuldades em realizar tarefas do dia a dia. É importante lembrar que a depressão não é apenas sentir tristeza por um tempo, mas sim uma doença que precisa de tratada. A depressão é uma doença tratável e existem diversas opções de tratamento disponíveis, como, terapia, medicamentos e mudanças no seu estilo de vida.

"A maior parte do sofrimento humano é causado pela incapacidade de aceitar a realidade."

Transtornos de personalidade: Bordeline

O TPB é um transtorno mental que faz com que a pessoa tenha dificuldades em controlar suas emoções, ter uma imagem estável de si mesma e manter relacionamentos saudáveis. Quem tem TPB pode sentir muita raiva, tristeza ou felicidade em um curto período de tempo. As causas do TPB ainda não são totalmente compreendidas, mas acredita-se que seja uma combinação de fatores genéticos e ambientais, como experiências traumáticas na infância.

"Cuide da sua mente como você cuida do seu corpo. Ambos precisam de nutrição e descanso para funcionar bem."

Esquizofrenia

A esquizofrenia é um transtorno mental que afeta a forma como uma pessoa pensa, sente e se relaciona com os outros. É como se o cérebro funcionasse de uma forma diferente, causando sintomas que podem ser bem confusos e desafiadores. As causas da esquizofrenia ainda não são totalmente compreendidas, mas acredita-se que seja uma combinação de fatores genéticos e ambientais.

"A esquizofrenia é como ter uma mente que às vezes cria um mundo próprio."

A esquizofrenia é um transtorno crónico, mas com o tratamento adequado é possível controlar os sintomas e ter uma vida mais independente. O tratamento geralmente inclui terapia ou medicamentos.

Transtornos alimentares

As perturbações do comportamento alimentar são doenças que provocam distúrbios graves na forma como as pessoas avaliam o seu peso e imagem corporal. Estas doenças acompanham-se de alterações do comportamento, nomeadamente do padrão de ingestão alimentar, dos pensamentos e das emoções.

Tipicamente, os indivíduos com perturbações do comportamento alimentar tornam-se muito focados em aspetos relacionados com a alimentação e exercício físico, e passam a guiar-se por padrões rígidos, tendo como objetivo a perda de peso. Pessoas que sofrem destas doenças manifestam grande insatisfação com o seu peso, mesmo quando este é inferior/ superior ao mínimo/máximo desejável, tendo em conta a sua altura e idade.

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"Eu pretendo aceitar o meu corpo hoje, amar o meu corpo amanhã e apreciar o meu corpo sempre."

Estatísticas e como combater doenças e distúrbios mentais

Estatíticas- Depressão

+45,5%

10%

+3,85%

dos adolecentes são afetados por esta doença

da população portuguesa sofrem com esta doença.

da população portuguesa é diagnosticada com depressão

+ info

+ info

+ info

De acordo com um estudo a que a agência Lusa teve acesso, 62,7% da população portuguesa sentiu que estava com depressão pelo menos uma vez na vida.

Cerca de 20 milhões de embalagens de psicofármacos foram prescritos em Portugal no ano de 2018.

Esta estimativa foi retirada de uma amostra de 13 mil estudantes no ano letivo (2022-2023)

Estatísticas- Transtorno de Ansiedade

Estima-se que:

+22%

da população portuguesa ( apróx. 4,4 milhões de portugueses) sofra desta doença.

Como combater doenças e distúrbios mentais:

Passo 9

Passo 3

Passo 7

Passo 5

Passo 1

Passo 10

Passo 8

Passo 6

Passo 4

Passo 2

Video sobre o suícidio

• Este video fala sobre as desvantagens sobre o suícidio e o suícidio de uma jovem da vossa idade, juntamente com uma aluna gótica (de uma forma cómica).
• Com a participação especial de Madalena Camoesas e Maria Francisca Bexiga, como também Beatriz Ferreira (câmara woman).
• Com colaboração da disciplina escolar da Oficina de Teatro.

Webgrafia:

Conclusão

• sicnoticias.pt

• cnnportugal.iol.com
• expresso.pt
• rr.sapo.pt
• bing.com

• www.sns24.gov.pt
• Bem como outros sites virados para a partilha de informação sobre este assunto

A saúde mental é tão importante quanto a nossa saúde fisica e devemos cuidar dela devidamente.

'A mente é extraórdinária na transformação do ser humano.'

Obrigado pela vossa atenção!

Procurar ajuda professional

Se os sinais de alerta antes mencionados se agravarem ou quando serem identificados estes já serem preocupantes, é necessário pedir ajuda psicologa e psiquiatra onde se pode ter acesso a tratamento dedicado para essa doença que podes ter.

Ter uma alimentação saúdavel

Ter uma alimentação saúdavel pode afetar tanto a saúde mental tanto fisíca de uma pessoa.

• Nota: O que é considerado uma alimentação saúdavel varia de organismo para organismo, o que pode ser uma excelente dieta para uma pessoa, pode não ser para ti.

Praticar meditação

Técnicas de atenção plena podem ajudar a conter stress, ajudando quem pode estar a ter uma crise de ansiedade, surto de esquizofrenia, entre outros.

Buscar apoio social

É importante estabelecer e fortalecer vínculos sociais e conversar com amigos e familiares sobre coisas que podem estar a afetar a tua vida. Seja fisicamente ou mentalmente.

• Nota: Nâo se sintam vergonha em pedir ajuda ou conselho, toda a gente precisa de ajuda ás vezes.

Evitar álcool e drogas

Substâncias ilicitas podem agravar problemas relativos á saúde mental , bem como á saúde fisica. Se alguém que conheças ou tu mesmo tenhas problemas com tais substâncias, procura ajuda.

#diganãoásdrogas

Identificar sinais de alerta

È importante identificar sinais como:

• Excessiva ansiedade sobre assuntos do futuro ou sobre as ações de outros
• Pensamentos depressivos/ intrusivos sobre si mesmo ou as pessoas à tua volta
• Ações que te possam estar prejudicar-te ou possam te prejudicar e/ou a outros a longo prazo

Praticar exercício fisico

O exercicio fisicio regular ( por exemplo: uma caminhada, andar de bicleta, fazer algum tipo de desporto ocasionalmente, etc.) pode ajudar a regular a ansiedade e sintomas de depressão.

• Nota: Deves fazer exercicio fisico porque tu queres e faze-lo como quiseres, não porque alguém disse que tens de faze-lo.

Técnicas de respiração

Práticas de respiração profunda podem ajudar a controlar o stresse, principalmente numa situação de crise de ansiedade, etc.

Manter uma rotina de sono balanciada

É importante manter uma rotina de sono pois um sono de qualidade é crucial para se manter com saúde tanto física quanto mental.

Estabelecer limites saúdaveis

No trabalho bem como no âmbito pessoal é necessário estabelecer limites. Tanto para com as tuas próprias ações bem como as ações de outros para contigo.