układ ruchu wszystko chb

higiena i choroby układu ruchu

wpływ diety, dopingu, przyczyny i profilaktyka chorób

Start

higiena - 1.dieta

suplementy diety

dieta bogata w różnorodne składniki pokarmowe unikanie produktów wysoko przetworzonychograniczanie produktów wysokokalorycznych - nadwaga, niepotrzebne obciżenie dla układu ruchu suplementy diety

składniki pokarmowe

higiena - 2. aktywność fizyczna

jakie ćwiczenia wykonywać aby wzmocnić kości

jakie ćwiczenia wykonywac zaby wzmocnić mieśnie

Aktywność ruchowa wpływa na poprawę podstawowych cech motorycznych, takich jak: siła, szybkość i wytrzymałość.

choroby i zaburzenia układu ruchu

urazy mechaniczne

złamanie

przerwanie cigłości kościotwarte lub zamknięte

skręcenie

rozcignięcie się lub zerwanie torebki stawowej i więzadła

zwichnięcie

powierzchnie stawowe kości tworzących staw przemieszczają się względem siebieuszkodzenie torebki stawowej i więzadeł

choroby i zaburzenia układu ruchu

osteoporoza

Stan chorobowy charakteryzujący się zmniejszeniem gęstości kości, osłabieniem ich struktury przestrzennej oraz zwiększoną podatnością na złamania, może prowadzić również do nadmiernej kifozy piersiowej przyczyny zaburzenia wydzielania hormonów kontrolujących poziom wapnia w kościach niedobór wapnia w organizmie

choroby i zaburzenia układu ruchu

reumatoidalne zapalenie stawów(RZS, artretyzm)

autoimmunologiczna choroba zapalna układ immunologiczny atakuje przede wszystkim błony maziowe stawów prowadzi do zniekształcenia stawów, w dłuższej perspektywie może być przyczyną niepełnosprawności

choroby i zaburzenia układu ruchu

wady postawy

wszelkie odstępstwa od prawidlowej postawy -SKOLIOZA boczne skrzywienie kregosłupa przyczyny:siedzacy tryb życia, nierównomierne rozłożenie ciężaru, objawy; nierówna wysokość ramion, asymetria kątów talii

choroby i zaburzenia układu ruchu

wady postawy

-NADMIERNA KIFOZA PIERSIOWA zbyt duze wygiecie kregoslupa ku tylowia przyczyny:wady wrodzone, rozszczep kręgosłupa, przyjmowanie niewłaściwej pozycji podczas siedzenia przy biurku objawy: zaokrąglone ramiona, rozsunięte i odstające łopatki

choroby i zaburzenia układu ruchu

wady postawy

-NADMIERNA LORDOZA LĘDŹWIOWA zbyt duze wygiecie kregoslupa ku tylowia przyczyny:zaburzone funkcjonowanie mięśni, otyłość, objawy: wystający brzuch i wysunięte do tyłu pośladki.

choroby i zaburzenia układu ruchu

wady postawy

-PŁASKOSTOPIE zniekształcenie stopy, obniżenie jej fizjologicznych sklepień przyczyny:nadmierne obciazenie stopy,wrodzona wiotkość więzadeł stopy, objawy: ból i obrzek stopy, rogowacenie podeszwowej części śródstopia,

choroby i zaburzenia układu ruchu

krzywica

choroba dotyczy głównie dzieci, powoduje zmiękczanie się kości, zmniejszenie mineralizacji przyczyny:niedobór witaminy D3, wapnie,fosforu objawy: deformacja czaszki, bransolety krzywicze, żabi brzuch

choroby i zaburzenia układu ruchu

dyskopatia

USZKODZENIE KRAŻKA MIĘDZYKRĘGOWEGO(dysku) PRZEPUKLINA KRĘGOSŁUPA to wypadnięcie jądra miażdżystego, przez pęknięcie pierścienia włóknistego, poza krążek międzykręgowy w kręgosłupie Przyczyną może być nadmierne obciążenie kręgosłupa lub choroby chrząstek/więzadeł.

choroby i zaburzenia układu ruchu

uszkodzenia mięśni

stłuczenie nacignięcie zerwanie naderwanie dystrofie mięśniowe stwardnienie zanikowe boczne

choroby mięśni

doping

Doping to pobudzanie organizmu do zwiększonej wydolności fizycznej i umysłowej z zastosowaniem środków i metod niedozwolonych. Są one zabronione, ponieważ osiągnięcie za ich pomocą przewagi nad rywalami jest nieetyczne i może szkodzić zdrowiu.

substancje zabronione

tabela 2

doping genowy

skutki

źródła

https://ncez.pzh.gov.pl/https://diag.pl/ https://www.rehab.pl/ 1 III Klinika Chorób Wewnętrznych i Kardiologii, II Wydział Lekarski, Akademia Medyczna, Warszawa 2 Zakład Badań Antydopingowych, Instytut Sportu, Warszawa Uniwersytet Medyczny w Poznaniu, wydział nauk o zdrowiu

Start

skręcenie

pierwsza pomoc polega na unieruchomieniu wszystkich kości tworzących staw.

pierwsza pomoc polega na unieruchomieniu dwóch ssiednich stawów

złamanie

ćwiczenia wzmacniające kości: -spacery, -bieganie, -jazda na rowerze, -nordic walking, -stretching, -joga lub pilates ćwiczenia wzmacniająe mięśnie: -martwy ciąg na jednej nodze; -pompki; -deska przodem oraz deska bokiem; -wykroki -przysiady

zwichnięcie

Pierwsza pomoc polega na unieruchomieniu sąsiadujących ze stawem kości.

PROFILAKTYKA - UZUPEŁNIANIE NIEDOBORÓW WAPNIA, WITAMINY D3 ORAZ BIAŁKA W DIECIE, AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

ZMIANA GĘSTOŚCI KOŚCI I ICH STRUKTURY PRZESTRZENNEJ

Zróżnicowana, zbilansowana dieta zawierająca wszystkie ważne minerały, witaminy i mikroelementy pomaga zapobiegać rozwojowi skoliozy

Here you can include a relevant data to highlight

Write a great headline

We better capture visual content. This type of content is associated with cognitive and psychological mechanisms. Things come through the eyes, the first image is what counts. We associate visual contentwith emotions.

Stopa o prawidłowej budowie nie dotyka podłoża całą powierzchnią. Jej kości układają się w łuk. Przy płaskostopiu prawie cała stopa przylega do podłoża.

Celem suplementów diety jest uzupełnienie normalnej diety. Stanowią skoncentrowane źródło witamin lub składników mineralnych lub innych substancji wykazujących efekt odżywczy lub inny fizjologiczny.Nie zaleca się stosowania suplementów w celu zapobiegania chorobom. Należy dążyć do zaspokojenia potrzeb żywieniowych w celu zachowania zdrowia wyłącznie poprzez różnorodną, prawidłowo skomponowaną w oparciu o zalecenia Talerza Zdrowego Żywienia dietę.

odnosić korzyści ze stosowania suplementów diety moga np.

• kobiety w ciąży, które mają zwiększone zapotrzebowanie na kwas foliowy w prewencji wad cewy nerwowej u dzieci,
• osoby powyżej 50 roku życia, które mogą mieć problemy z przyswajaniem naturalnie występującej witaminy B12,
• niektórzy wegetarianie, w szczególności stosujący wegańską dietę, którzy w ogóle nie spożywają pokarmów pochodzenia zwierzęcego mogą potrzebować suplementu witaminy B12 lub żywności wzbogaconej w witaminę B12,
• osoby starsze, które są narażone na osteoporozę mogą potrzebować suplementów wapnia, lub spożywajce zbyt małe ilości pożywienia
• osoby, które mają problemy zdrowotne ograniczające zdolność organizmu do spożywania lub wchłaniania wystarczającej ilości składników, np. osoby cierpiące na anemię, mogą potrzebować suplementów żelaza,