Inteligencia emocional

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Inteligencia emocional

Capacidad de comprender y gestionar nuestras emociones, así como de interpretar e influir en las emociones de los demás, para favorecer relaciones saludables.

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"No es lo que te sucede, sino cómo reaccionas a ello lo que importa".

Aristóteles

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Nelson Mandela y la gestión de las emociones

Nelson Mandela pasó 27 años en prisión debido a su lucha contra el apartheid en Sudáfrica. Durante ese tiempo, experimentó una gran cantidad de emociones, como la frustración, el dolor y la ira. Sin embargo, en lugar de dejar que esas emociones lo controlaran, Mandela las gestionó con inteligencia emocional. A su liberación, decidió no buscar venganza, sino promover la reconciliación y la unidad en su país. Su capacidad para manejar el resentimiento y canalizar sus emociones hacia la paz es un ejemplo claro de inteligencia emocional en acción. Esto lo convirtió en uno de los líderes más respetados del mundo.

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En una hoja escribe las emociones que has experimentado durante una semana. .

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Identificar tus emociones

Gestionar tus emociones

Reconocer tus reacciones

Piensa en una situación reciente que te haya generado una emoción fuerte (puede ser alegría, tristeza, enojo, etc.).

Analiza cómo habrías preferido reaccionar ante esa situación y relfexiona sobre qué debes mejorar.

Recuerda cómo fue tu reacción inicial ante la situación.