Apresentação Essencial

Flexibilidade

Trabalho realizado por: Gonçalo Branco nª5 Disciplina: Estudo do Movimento

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O que entendes por flexibilidade?

A flexibilidade do corpo humano é a capacidade de mover músculos e articulações livremente, prevenindo lesões e melhorando a mobilidade, alcançada através de alongamentos e exercícios regulares.

O que é a Flexibilidade Estática?

Flexibilidade estática é a habilidade de manter um alongamento muscular ou articular numa posição fixa por um período de tempo, sem movimento ativo. Este tipo de flexibilidade melhora a amplitude de movimento, promove o relaxamento muscular e previne lesões em atividades físicas.

O que é a Flexibilidade Dinâmica?

Flexibilidade dinâmica é a capacidade de mover músculos e articulações através de toda a sua amplitude de movimento de forma controlada e ativa. Este tipo de flexibilidade envolve movimentos contínuos e coordenados, essenciais para atividades físicas e desportos, melhorando a performance e evita lesões.

Que fatores podem condicionar a Flexibilidade?

A flexibilidade pode ser condicionada por vários fatores, incluindo a estrutura anatómica, idade, género, nível de atividade física, lesões e temperatura muscular. Estes fatores podem ser classificados em dois grupos principais: Fator físico;Fator Ambiental.

Exemplos de Fatores Físicos:

Idade: Com o envelhecimento, a flexibilidade tende a diminuir devido à perda de elasticidade dos tecidos. Género: As mulheres, em geral, tendem a ser mais flexíveis do que os homens, devido à estrutura anatómica e hormonal. Lesões: Lesões anteriores podem limitar a amplitude de movimento de determinadas articulações ou músculos. Elasticidade muscular: A capacidade dos músculos e tendões de se alongarem influencia diretamente a flexibilidade. Composição corporal: A quantidade de massa muscular ou gordura pode interferir na mobilidade.

Exemplos de Fatores Ambientais:

Temperatura ambiente: O calor aumenta a elasticidade muscular, enquanto o frio a reduz, dificultando a amplitude de movimento. Hora do dia: A flexibilidade pode ser maior no final do dia, quando o corpo já está mais aquecido e os músculos mais relaxados. Superfície de treino: Superfícies inadequadas podem dificultar a execução de alongamentos, afetando a flexibilidade.

Quais os métodos estáticos e dinâmicos para o desenvolvimento da flexibilidade?

O desenvolvimento da flexibilidade pode ser promovido por meio de métodos estáticos e dinâmicos, que envolvem diferentes abordagens para aumentar a amplitude de movimento das articulações. Os métodos estáticos são aqueles em que a posição de alongamento é mantida por um determinado período de tempo, sem movimento. Os métodos dinâmicos envolvem movimentos ativos para aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento.

Fim!