Presentación Tech Simple
Maria Fernandez
Created on September 29, 2024
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Transcript
clase de calentamiento
Empezar
Realizado por María ,Estela y Mónica.
El calentamiento deportivo o físico es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mayor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contractura muscular o alguna lesión física.
Empezar
3. Calentamiento dinámico
2. Estiramientos
ÍNDICE
Los principales tipos de calentamiento son los siguientes:Calentamiento general: Prepara para la actividad que vendrá, sin centrarse en un grupo muscular concretoEstiramientos:Prepara para evitar lessiones.Calentamiento dinámico: Incluye movimientos activos y funcionales.
1. Calentamiento general
CIRCULOS CON LA CADERA
1. Calentamiento general
rotación de tobillo
rotación de rodillas
rotación de tronco
ROTACIÓN DE MUÑECAS
1.2 CALENTAMIENTO GENERAL
ROTACIONES DE BRAZOS
ROTACIÓN DE HOMBROS
ROTACIÓN DE CUELLO
Antebrazos
Gluteos
cuadriceps
Pectorales
Deltoides
ESTIRAMIENTOS
Abductores
Manos a la punta de los pies
Triceps
Carrera con cambio de ritmo
Talones al gluteo
1. Calentamiento dinámico
Rodillas al pecho
carrera de espalda
Springt
1.2 calentamiento dinámico
Carrera abriendo y cerrando brazos
Carrera con saltos
Carrera de lado
Carrera cruzando pies
EN conclusión
El calentamiento prepara el cuerpo para el ejercicio al aumentar la temperatura y mejorar la circulación, mientras que el estiramiento aumenta la flexibilidad, previene lesiones y promueve la relajación. Ambos son clave para evitar lesiones, mejorar el rendimiento y el bienestar general. Dedica tiempo a realizarlos al inicio de tu rutina de ejercicios para obtener mejores resultados.