Психологічний інструментарій для фахівців і не тільки...

Зміст

"Дар мудреця"

"Танець змін (МАК)+ Зазирни у себе".

"Управляю собою"

Інформація. Практикум

Інформація. Три практикуми

Інформація. Практикум

"Дари мудрості"

"Танець життя" (МАК)

"Простір дій"

Інформація.Практикум

Інформація. Практикум

Інформація. Практикум

Сила слова

"Сила всередині" (МАК)

"Магія запитань"

Інформація. Практикум

Інформація. Практикум

Інформація. Практикум

"Арифметика емоцій"

"Чарівні запитання"

"Запитай себе"

Інформація

Інформація

Інформація, практикум

"Шепіт емоцій"

"Зазирни у себе"

Запрошую на сайт!

Інфоормація. Практикум

Інформація. Практикум

Контакти

У презентації — авторські інструменти, що полегшують роботу фахівця, структурують процес і підсилюють результат. Для клієнта — це захоплива взаємодія, несподівані інсайти та відчутні зміни Ірина Матійків

Метафоричні асоціативні карти (МАК)

"Сила всередині" "Танець змін + Зазирни у себе" "Танець життя"

Танець змін + Зазирни у себе

У комплекті: 2 авторські колоди "Танець змін" (МАК) та "Зазирни у себе" 170 карток для роботи Посібник з понад 20 вправ, ігор. технік (40 с.) Схема "Вектор змін" для роботи з будь-яким запитом

Дізнатися більше

Про комплект

Комплект містить :

• колоду метафоричних асоціативних карт (МАК) «Танець змін» з танцювальними сюжетами та музичними інструментами» (80 шт.);
• колоду з висловами та запитаннями «Зазирни у себе» (90 шт.)
• посібник з прикладами понад 20 вправ, ігор та технік (40 с.);
• схема переходу до бажаного результату «Вектор змін» (для роботи з будь-яким запитом).

Застосовується:

• під час індивідуальних консультацій та консультування подружніх пар із запитами щодо налагодження, корекції, оновлення стосунків;
• у процесі проведення соціально-психологічних та бізнес-тренінгів (самопізнання, комунікативних, особистісного зростання, емоційного інтелекту тощо);
• при проведенні психологічних ігор.

Дозволь собі бути професіоналом з крутим інструментарієм!

Дізнатися більше

Діалог підказок

Дві підказки — одна відповідь!

2.Потім відкрийте картку з колоди «Зазирни у себе»

1. Оберіть навмання карту з колоди «Танець змін", натиснувши на зображення

Танець змін

3. Запитай себе

• Як ці образи та слова пов’язані з моїм життям зараз?
• Які емоції, думки або асоціації вони викликають?
• Яке повідомлення або підказку я бачу для себе?
• До яких рішень, змін або дій мене спонукають ці роздуми?

Дізнатися більше

Танець змін

Що є і що я хочу досягти...

Чого ще маєте навчитися, щоби досягти бажаного ?

До яких дій спонукають вислови та запитання?

Реальність

• Як я бачу себе зараз?
• Що зараз відбувається у цій ситуації?

Бажаний результат

• Як я виглядаю, коли досягнув/ла бажаного?
• Як виглядає ситуація, коли вже вирішена?

Опис вправи

Танець життя (МАК)

Колода містить:

• 150 ламінованих карток, із яких
• 64 карти – з танцювальними cюжетами,
• 16 – із музичними інструментами,
• 70 – з рекомендаціями та запитаннями.
• посібник з прикладами понад 18 вправ (40 стор.)

Для психологів, соціальних педагогів, психотерапевтів різних напрямів (танцювально-рухова, тілесно орієнтована, музикотерапія, арт-терапія, сімейна тощо), викладачів хореографії та дисципліни «Психологія танцю», а також для всіх, хто прагне до особистісного зростання та поліпшення якості власного життя.

Випадковості невипадкові!!!

Дізнатися більше

Якщо ви не танцюватимете власний танець,тоді хто його станцює?

Метафоричні карти "Танець життя"

Вправа "Бажаний стан"

1. Виберіть карту з танцювальним сюжетом з МАК "Танець життя", яка відображає бажаний емоційний стан, в якому б ви хотіли перебувати. Або виберіть карту, дивлячись на яку, Ви переживаєте приємні емоції. Перетягніть її на схему, натиснувши ліву кнопку миші. Щоб збільшити зображення ще раз натисніть ліву кнопку миші. Опишіть цей стан. Які емоції переживаєте, дивлячись на карту? Які ще? 2. Виберіть наосліп стільки повідомлень "Важливе для тебе", скільки випало крапок на кубику. Перетягніть їх у відповідні місця на схемі. Натисніть лівою кнопкою миші, щоб прочитати їх. Знайдіть підказку у випадкових повідомленнях: "На що мені звернути увагу , щоб досягти бажаного стану та чяастіше пербувати у ньому?", "Чого ще варто навчитися?". 3. Важливе запишіть!!!

Важливе для тебе

Важливе для тебе

Важливе для тебе

Карта "Бажаний стан"

Важливе для тебе

Важливе для тебе

Важливе для тебе

Дізнатися більше

Твій танець життя

1. Вибери карту з танцювальним сюжетом, яка асоціюється з твоїм життям зараз. 2. Прочитай психологічну характеристику танцю, натиснувши мишкою на картинку. 3. Дай відповіді на запитання: Про що ця інформація для тебе? Що ти хочеш і у тебе це є? Що робитимеш, щоб зберегти та зміцнити те, що маєш? Що ти хочеш, а поки що не маєш? Що зробиш для задоволення свого бажання? Що не хочеш, а маєш? Що зробиш, щоб позбутися непотрібного? Про що ще подумаєш? 4. Важливе занотуй!!!

Дізнатися більше

Метафоричні карти "Танець життя"

Кожне слово може стати підказкою, якщо дозволити собі його почути

Повідомлення для тебе

1. Вибери наосліп картку з "Повідомленням для тебе", натиснувши лівою кнопкою мишки на картинку. 2. Дай відповіді на запитання:

• Про що ця інформація для мене?
• Як вона стосується мого життя?
• До яких дій спонукає?

3. Важливе занотуй!!!

Метафоричні карти "Танець життя"

Дізнатися більше

Сила всередині (МАК)

«Сила всередині» — професійний психологічний інструментарій, метафоричні карти (МАК) для роботи з емоційними станами та життєвими змінами.

У комплекті:

• 98 метафоричних карт (7 Джерел Сили × 14 карт у кожному)
• Ламіновані робочі схеми А5: «Світло і Тінь», «Колесо Сили»
• Посібник (32 стор.) з понад 20 вправами для індивідуальної та групової роботи

"7 Джерел — 7 барв внутрішньої веселки":

• Червоне — енергія, безпека, межі
• Помаранчеве — саморегуляція (тілесність), творчість, радість
• Жовте — фокус, ясність, воля
• Зелене — турбота, зцілення, прийняття
• Голубе — самовираження, легкість, потік
• Синє — мудрість, довіра, глибина
• Фіолетове — зміни, оновлення, цілісність

Всі джерела створюють цілісну систему відновлення внутрішньої рівноваги й сили.

Що дає робота з колодою?  Виявлення ослаблених ресурсів і внутрішніх опор  Усвідомлення перешкод та способів їх подолання  Активацію метафоричного мислення й інтуїції  Зміцнення віри у власні сили

Дізнатися більше

3. Жовтий "Воля, дієвість"

Опис техніки

2. Помаранчевий "Емоції"

4. Зелений "Сердечність"

Моя ситуація

1. Червоний "Опора"

5. Голубий "Самовираження"

Техніка "Райдуга рішень"

Дізнатися більше

6. Синій "Мудрість"

7. Фіолетовий "Сенс"

1. Подумай про те, чого хочеш досягти, яку ситуацію владнати...2. Кинь кубик! Вибери стільки ресурсів , скільки випало крапок на кубику (у відкриту чи у закриту). Перетягни їх мишкою на схему. «Хто, або що допоможе мені владнати ситуацію / досягти бажаного?». Вікривай карти, що справа, натиснувши на них лівою кнопкою миші.2. Опиши. Які з них зовнішні, а які внутрішні? Які ресурси є в наявності, а які ще потрібно здобути?

Техніка "Ресурси: внутрішні та зовнішні"

SUSPENS

Дізнатися більше

Про ресурси

Психологічний інструментарій роботи з емоціями, думками, тілом

"Шепіт емоцій" "Арифметика емоцій" "Управляю собою" "Простір дій"

Значно розширює можливості консультації!

Арифметика емоцій

Містить: •130 карток з назвами емоцій, почуттів і станів: від смутку, страху, гніву, недовіри і втоми до неприхованого щастя, надії, і спонтанної радості; •посібник з прикладами понад 26 вправ та ігор (32 стор.); коробка. Дає змогу: • створити емоційний портрет людини, опрацювати емоційні стани; • дослідити емоційні аспекти життя, які не зовсім усвідомлюються; • трансформувати негативні емоції у позитивні; • наснажувати себе, посилювати власні внутрішні опори; • вдосконалювати здібності до спілкування на рівні емоцій і емоційного самовираження.

Дізнатися більше

Шепіт емоцій

Містить: • 30 карток із назвами емоцій та повідомленнями від них, • три ламіновані схеми: «Словник емоцій станів почуттів», «Цикл екологічного проживання і відреагування емоції», «Що робити з емоціями?» ; • посібник з прикладами вправ (32 стор.), • конверт-упакування. Дає змогу: • навчитися чути й розуміти сигнали , які «нашіптують» емоції; • навчитися «проживати емоції», завдяки цьому зберігати здоров’я і стосунки; • усвідомлено використовувати енергію емоцій для вирішення життєвих завдань; • розвивати здібності спілкуватися на емоційному рівні; • відновлювати джерела сили, зміцнювати внутрішні опори.

З психологічним інструментарієм консультування є унікальним!

Дізнатися більше

Шепіт емоцій: практикум

1. Натисніть на зображення зліва, щоб обрати випадкову картку з повідомленням від емоції. 2. Прочитайте уважно. Визначте від якої емоції повідомлення потрапило до Вас випадковим чином. - Як це повідомлення стосується Вас? - Що є важливим? - До яких дій спонукає це повідомлення? Про що ще подумаєте потім?

Дізнатися більше

Почуй, відчуй, зрозумій, переживи кожну емоцію!

Управляю собою

Містить: • 90 карток з психологічними техніками : 30 комунікативних + 30 технік управління емоціями + 30 тілесних практик; • посібник з прикладами вправ для індивідуальної й групової роботи (32 стор.); • готова розробка тренінгового курсу «Управляю собою» з використанням технік цієї колоди. Дає змогу опрацювати теми: • Як спілкуватися з агресивним співрозмовником? • Як ресурсувати себе та інших? • Як нейтралізувати негатив співрозмовника? • Як сказати собі «Стоп» і зупинитися? • Як захотіти робити те, що «повинен» робити? • Як позбутися самоїдства і почати цінувати себе? • Як повідомляти про свої емоції й почуття, про свої бажання та потреби? • Як відмовити іншій людині «без наслідків»? • Як екологічно спрямувати енергію емоцій у конструктив? •Як відпускати неприємні ситуації? •Як себе мотивувати, заохочувати? Та ін.

З психологічним інструментарієм виграш подвійний: професійна впевненість зростає, а кількість задоволених примножується.

Дізнатися більше

Управляю собою: комунікативний практикум

1. Уявіть собі, що зараз ви можете отримати техніку для себе, яка допоможе вам краще управляти собою та досягати бажаного в комунікативних ситуаціях. Щоб отримати таку техніку, натисніть на зображення зліва. 2. Дайте відповіді на запитання:

• Що зміниться у стосунках завдяки цій техніці?
• Що зробите найближчим часом, щоб вдосконалити комунікацію?

3. Про що ще подумаєте потім?

Практикуйте й найцінніше втілюйте в життя!

Дізнатися більше

Управляю собою: практикум роботи з емоціями

Гнучкість - основа стабільності!

1. Уявіть собі, що зараз ви можете отримати техніку для себе, яка допоможе вам краще управляти емоціями та зберігати внутрішню стійкість та рівновагу. Щоб отримати таку техніку, натисніть на зображення зліва. 2. Дайте відповіді на запитання:Що зміниться завдяки цій техніці?Які техніки управління емоціями опануєте найближчим часом? 3. Які ще якості плануєте вдосконалити, щоб почуватися всередині себе комфортно?

Дізнатися більше

Управляю собою: тілесні практики

1. Натисніть на зображення зліва та отримайте тілесну практику для себе. 2. Практикуйте різні тілесні практики щодня.

Любіть своє тіло, і воно відповість Вам взаємністю. В. Райх

Дізнатися більше

Простір дій

Містить: • колоду карт з парами дієслів «Простір дій» (80 шт.); • посібник з прикладами понад 20 вправ (32 стор.); • тканевий мішечок для карток. Дає змогу: • визначити свої сильні сторони («Що я вмію робити добре») та вразливі місця («Чого ще потрібно навчитися, щоб бути більш благополучною, щасливою, здоровою людиною?»); • «обнулити» себе, тобто відновити стан внутрішньої рівноваги, комфорту, благополуччя; • зміцнити впевненість, внутрішні опори і ресурси клієнта, акцентуючи увагу на діях, які він виконує легко; • виявити внутрішні перешкоди на шляху до Цілі й зосередити увагу на створенні бажаного результату; • скласти план конкретних дій за результатами роботи з карточками.

Дізнатися більше

Простір дій: практикум

1. Подумайте про свою ціль і дайте відповідь на запитання: "Яку я маю внутрішню перешкоду (якість, що обмежує мої можливості й заважає реалізувати наміри). Оцініть за 7-бальною шкалою, наскільки ця якість (чи відсутність вміння) заважає досягати бажаного. 2. Уявіть собі, що ви прийшли до Мудреця, який дарує підказки у вигляді чарівних дієслів, що допоможуть вам краще зрозуміти внутрішню перешкоду і що з нею робити. Щоб отримати таку підказку, натисніть на кнопку зліва. 3. Дайте відповіді на запитання:

• Як подарунки Мудреця стосуються ваших внутрішніх перешкод?
• Що зробите найближчим часом, щоб подолати внутрішню перешкоду і досягати бажаних результатів.

Практикуйте й найцінніше втілюйте в життя!

Дізнатися більше

Коучингові колоди, що спрямовують до досягнення бажаного

"Магія запитань"

Містить: • 125 карток з коучинговими запитаннями; • посібник з прикладами понад 30 вправ та ігор (32 стор.); упакування для карток. Дає змогу: • виявити справжні бажання клієнта, знайти найкраще для нього рішення, «запалити вогонь віри» у себе, спрямувати енергію для досягнення бажаного; • активізувати мислення з допомогою самостійного пошуку відповідей, а не з пасивним отриманням «готових рецептів»; • зацікавити, використовуючи потенціал запитань (впродовж консультації, тренінгу, розгляду нової теми, виконання вправ); • опанувати мистецтво формулювання запитань, що змінюють якість стосунків, результатів діяльності, життя загалом.

Психологічний інструментарій працює надійно: для людини, для тебе — і частково замість тебе.

Дізнатися більше

Магія запитань: практикум

Сьогодні я шукаю відповідь на запитання...

1. Натисніть на кнопку зліва, щоб обрати випадкову картку з запитанням на сьогодні. 2. Осмислюйте відповіді на запитання, описуйте в щоденнику свої роздуми.

• Як це запитання стосується Вашого життя?
• Що є важливим?
• До яких дій спонукає це запитання?

Повсякденна практика постановки запитань налаштовує свідомість і підсвідомість до досягнення бажаного!

Дізнатися більше

Чарівні запитання

Менше хаосу — більше точності в роботі.

Містить: • 55 карток з коучинговими ресурсними запитаннями; • посібник з прикладами понад 20 вправ, упакування для карток. У посібнику висвітлена інформація про те, як консультанту, тренеру, коучу, керівнику або викладачу наснажувати людей, використовуючи запитання, що наповнюють їх вірою в себе та енергією. Дає змогу: • зацікавити, поліпшити настрій; • «запалити вогонь віри» у себе; • самостійно шукати відповіді замість пасивного отримання «готових рецептів»; • навчитися застосовувати ресурсні запитання для поліпшення власного настрою, здоров’я, стосунків, результатів діяльності, якості життя загалом.

Дізнатися більше

Зазирни у себе

Зазирни у себе. Усередині тебе є джерело, яке живить завжди!

Містить: • картки з висловами та запитаннями – 90 шт.; • посібник з прикладами понад 25 вправ, ігор та технік (24 с.) • полотняний мішечок для карток. Для кого? Для фахівців психологічної та тренінгової практики: психологів, тренерів особистісного зростання, коучів, викладачів, ведучих психологічних ігор та усіх зацікавлених. Буде корисною: у процесі групової роботи, під час проведення лекцій, інтерактивних занять, соціально-психологічних та бізнес-тренінгів тощо; під час індивідуального консультування для пошуку теми консультації, уточнення запиту, зміцнення впевненості, відновлення енергії, поліпшення настрою; при проведенні психологічних ігор та роботі з метафоричними асоціативними картами.

Дізнатися більше

Підсилює твою експертність без зайвих зусиль.

Практика кожного дня "Зазирни у себе"

Кожне слово може стати підказкою, якщо дозволити собі його почути

Натисни на картку з бажанням отримати «ключ до себе» у вигляді вислову та запитання.

• Що спало на думку відразу ж, як прочитали висловлювання?
• Як зміст картки «Зазирни у себе» резонує з вашим життям, ситуацією або стосунками?
• Які дії ви зробите, надихнувшись повідомленням для вас?

Запитання для роботи з картками

Дізнатися більше

Ресурсні інструменти для сили, віри та змін

"Дари мудрості""Дар мудреця""Слова сили"

Містять:

• картки з ресурсними висловами та афірмаціями;
• посібники з прикладами вправ

Дають змогу:

• створити простір позитивного налаштування і комфортної взаємодії;
• дати споживачам послуг ресурс

(на початку зустрічі) та спрямувати їх до досягнення бажаних результатів;

• розрядити напружену ситуацію;
• підвести до обговорення складного питання, започаткувати дискусію;
• формувати корисні для життя переконання;
• завершити тренінг або консультацію позитивним акцентом, нотками віри в себе, в інших, у майбутнє.

Подаруй своїм клієнтам Осяяння, Радість, Віру, Імпульс до дій!

Простота, що відкриває складне

Дар мудреця: практикум

1. Оберіть випадковим чином вислів з колоди карток "Дар мудреця". 2. Прочитайте й дайте коротку відповідь на одне з запитань (залежно від мети вправи):

• Про що цей вислів для вас?
• Як він стосується вашого життя?
• Як цей вислів повязаний з темою,
• що обговорюємо?
• Яке повідомлення для вас у цій карті?
• До яких дій спонукає цей вислів?

Дізнатися більше

Гнучкість у процесі, чіткість у результаті

Дари мудрості: практикум

Щодня або будь-коли за бажанням обирайте наосліп з колоди «Дари мудрості» випадкову картку. Осмислюйте відповіді на запитання:

• Що спало на думку відразу ж, як прочитали вислів?
• Як зміст картки «Дари мудрості» резонує з вашим життям, ситуацією або стосунками?
• Яка підказка прихована для вас у повідомленні?
• Яку першу маленьку дію ви зробите, надихнувшись повідомленням для вас?

Дізнатися більше

"Слова сили". Вправа "Колірне дихання"

Знайдіть 3 хвилини вранці, щоб обрати своюпідтримку на день

1. Сядьте зручно, закрийте очі, кілька разів глибоко видихніть. Уявіть, що відпускаєте напругу. 2. Витягніть навмання карту. Зверніть увагу на кольоровий маркер картки. На вдиху подумки уявляйте вдихання яскравого світла цього кольору. На видиху – уявляйте, як разом із диханням зникає напруга. 3. Повторіть 5–7 дихальних циклів: вдих – колірна енергія, видих – розслаблення. 4. Відкрийте очі, прочитайте афірмацію з картки уголос або подумки. 5. Проживіть день із цією афірмацією. Повертайтесь до неї подумки та спостерігайте зміни у своєму стані.

Дізнатися більше

Авторський інструментарій для професійного розвитку та практики

Пропонуємо методичні посібники, освітні товари та унікальні психологічні інструменти для психологів, коучів, HR-фахівців та освітян. Професійність: повністю україномовний контент із глибоким змістовним наповненням. Практичність: інструментарій адаптований для впровадження в роботу. Результативність: при менших зусиллях — глибші інсайти та кращі результати. Ці авторські напрацювання в рази полегшують роботу не лише початківців, а й досвідчених фахівців, відкривають нові можливості для професійного зростання.

Психологія для професіоналів

Замовити на сайті

PFP- авторська колекція

Слово «ресурс» запозичене з французької мови й означає «запас», «джерело». Психічний ресурс відчувається людиною як сила, активність, внутрішня енергія. У ресурсному стані люди більш ефективні й щасливі. У здорової людини ресурс завжди є ніби за замовчуванням, він швидко відновлюється після того, як на щось витрачений. Які є ресурси? Є внутрішні й зовнішні джерела ресурсів: Внутрішні джерела знаходяться в нас самих і допомагають зсередини. Це думки, переконання, спогади, враження, досягнення, цінності, якості (напр. оптимізм, віра, любов та ін.), характер, компетенції. Іншими словами, внутрішні ресурси – це психологічний потенціал людини. Зовнішні ресурси – це все, що допомагає людині ззовні. Це соціальний статус, контакти, матеріальні цінності, улюблені заняття, предмети та багато іншого. Те, у чому ви вразливі, може стати вашою силою, якщо ви почнете це цінувати!

"Зазирни у себе": запитання для роботи з картками

• Що спало на думку відразу ж, як прочитали висловлювання? Які ще думки?
• Як зміст картки «Зазирни у себе» резонує з вашим теперішнім станом чи викликом?
• Яка підказка прихована для вас у повідомленні?
• Що важливе для себе ви зрозуміли завдяки повідомленням та запитанням?
• Як отримане повідомлення може стати для вас підтримкою або відповіддю на питання, над яким ви зараз розмірковуєте?
• Яку маленьку дію ви зробите, надихнувшись повідомленням для вас?

Техніка «Райдуга рішень»

Мета: знайти реальні кроки для вирішення складної ситуації через внутрішні ресурси (тіло, емоції, мислення, комунікацію, сенси та підтримку).

Опис1. «Моя ситуація». Сконцентруйтесь на ситуації, яка потребує рішення. Виберіть для неї ключове слово (напр., «Конфлікт», «Затримка», «Вибір», «Невпевненість») або зробіть малюнок «Моя ситуація» або оберіть предмет, іграшку чи зображення з журналу, яке її відображає. Коротко сформулюйте: «Що зі мною відбувається зараз?».2. «Вибір картки». По черзі відкривайте картки МАК з різних «джерел райдуги», починаючи з червоного. Кожна картка — це окремий кут бачення ситуації. 3. «Сім променів райдуги». Для кожної картки дайте відповіді, натиснувши на іконку зі знаком запитання. Зафіксуйте першу думку, образ або відчуття, яке виникає, коли ви дивитеся на картку. 4. «Перша дія». З усіх відповідей оберіть одну реальну дію, яку ви можете зробити вже найближчим часом. Це має бути простий крок, що запускає рух. 5. «Винагорода». Заплануйте особисту нагороду за виконання цього кроку. 6. «Фраза підтримки». Сформулюйте коротку фразу підтримки, наприклад: «Я рухаюсь крок за кроком», «Я бачу більше варіантів, ніж думав(ла)», «Я можу діяти спокійно і ясно».

• Танець змін. «Що є і що я хочу змінити»

1. Ваш запит або ціль: «Я хочу досягти/покращити / полегшити / отримати / зрозуміти / змінити / навчитися…». 2. «Реальність». Виберіть карту, яка відображає ваш емоційний стан «Як я бачу себе зараз?» або існуючу життєву ситуацію «Що відбувається?». Натискайте лівою кнопкою миші на картинку зліва, поки не випаде потрібна карта.

• Який взаємозв’язок між зображенням на карті та вашим станом або життєвою ситуацією? Які емоції переживаєте у зв’язку з цим? Які тілесні відчуття?

3. «Бажаний результат». Виберіть відкрито карту, яка відповідає бажаному результату:

• «Як я виглядаю, коли досягнув (-ла) бажаного?» або «Як виглядає ситуація, коли вона вже вирішена?».

Натискайте на картинку справа, поки не випаде потрібна карта. 4. «Зазирни у себе». Витягніть наосліп дві карти з колоди «Зазирни у себе» Відкривайте почергово. Як вислів, написаний на картці, стосується вашої життєвої ситуації або емоційного стану? Дайте відповіді на запитання, зазначені на картці. 5. Намалюйте таблицю з двома колонками: «Що перешкоджає отримати бажане або владнати ситуацію?». «Що допоможе створити бажаний результат?». У першій колонці зазначте перешкоди. У другій колонці напишіть перелік внутрішніх ресурсів: «Які якості, вміння, переконання, цінності допоможуть мені досягти бажаного?». 6. Дії. Перший крок. Що зробите, щоб наблизитися до бажаного результату? Перелічте всі дії, які плануєте зробити. Яким буде перший крок?